卵巢早衰是指卵巢功能衰竭,導致女性40歲之前出現(xiàn)閉經(jīng)的現(xiàn)象,雌激素減少,對女性的健康和生育都會有很大的影響,女性平時要注意自己的生活習慣,避免出現(xiàn)卵巢早衰,那么哪些習慣會導致女性卵巢早衰?導致女性卵巢早衰的壞習慣有哪些?
1、長期接受電腦輻射
研究顯示,電腦輻射會影響卵子質量,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為,換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。
美國健康專家說,筆記本電腦輻射比臺式機小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是為筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。
2、常吃煎蛋
女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中,會導致許多生物活性分解產物的形成,例如:膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用,尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響,進而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
3、減肥無度
女性通過節(jié)食和吃素達到減肥目的是最不健康的飲食習慣。需要減肥女性要學會科學的減肥,如果盲目節(jié)食和長期吃素,會導致營養(yǎng)不良,蛋白質攝入不足。
當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能,導致促性腺激素分泌不足,卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。如果女性體內脂肪低于一定比率,還影響月經(jīng),出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或停經(jīng),甚至出現(xiàn)卵巢排卵障礙而導致不孕。
1、不能熬夜
“黑白顛倒”的生活,會使生物鐘發(fā)生紊亂,神經(jīng)內分泌系統(tǒng)功能失調,激素分泌不平衡,不僅會對卵巢功能產生影響,還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。所以,要保護卵巢的健康,第一步就是不能熬夜,正常作息,是保證身體健康的基礎。
2、戒煙少酒
因為煙和酒都會影響卵巢的健康,所以不吸煙、少喝酒也是保護卵巢的好辦法之一。
3、應該科學減肥
每個女性都想擁有苗條的身材,但是不能用健康換苗條。要減肥,也要科學地減肥,避免過度減肥到導致卵巢早衰。
4、避免久坐不動
久坐不動是現(xiàn)在的OL中常見的現(xiàn)象,但是久坐不動同樣會影響卵巢的健康,所以建議大概坐一個小時左右就要起來活動一下,喝喝水,上廁所都可以。
5、應該學會自檢
平時的時候,可以給卵巢進行自我檢查,及時發(fā)現(xiàn)問題,及早治療。
1、高鈣飲食
美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
2、服用維生素c和維生素e
研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。
3、多吃胡蘿卜
英國的營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn):每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
4、葉酸
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
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