對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，平時(shí)的飲食需要多加注意，有些食物可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，具有很好的滋補(bǔ)作用，有些食物還有可能傷害到皮膚，女性要想越吃越美麗，越吃越健康，可以多吃一些滋養(yǎng)食物，那么女性滋養(yǎng)的食物有哪些？女性吃什么食物滋養(yǎng)身體？

1、滋養(yǎng)女性的食物

1、菌類(lèi)

食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：高蛋白，無(wú)膽固醇，無(wú)淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰之無(wú)肉，被稱(chēng)為上帝食品、長(zhǎng)壽食品。

2、紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

3、紅酒

喝紅酒對(duì)皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。

女性在懷孕時(shí)體內(nèi)脂肪的含量會(huì)有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對(duì)身材的恢復(fù)很有幫助。

4、番茄

據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿(mǎn)足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋(píng)果酸、檸檬酸和糖類(lèi)，有助消化的功能。番茄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，又有多種功用被稱(chēng)為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效。

5、三文魚(yú)

去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長(zhǎng)壽的一群。這項(xiàng)殊榮當(dāng)然要?dú)w功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚(yú)和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚(yú)的脂肪乃奧米茄3號(hào)脂肪酸，屬有益的類(lèi)別。

6、大蒜

大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對(duì)多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門(mén)螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。

大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌，降低體內(nèi)血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從而有效預(yù)防和治療糖尿病。大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，對(duì)病原菌和寄生蟲(chóng)都有良好的殺滅作用，可預(yù)防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。

7、橙子

在眾多的水果類(lèi)別中，以帶酸性的水果含較多維他命c(diǎn)，現(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。

8、胡蘿卜

胡蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以胡蘿卜是一種相當(dāng)不錯(cuò)的減肥食品。

胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對(duì)治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血。

2、日常護(hù)膚的誤區(qū)

一、肌膚愛(ài)出油，就不用含油分的產(chǎn)品

很多姐妹們的肌膚都是很愛(ài)出油的，特別是到了夏天這個(gè)油脂分泌旺盛的季節(jié)，更是讓肌膚變得油光滿(mǎn)面。很多姐妹就覺(jué)得這么容易出油的肌膚，就不會(huì)去用含油分的護(hù)膚品。但其實(shí)這是一個(gè)美容誤區(qū)。隨著肌膚的成熟，肌膚自然的水分和油分都會(huì)減少，照成水油不平衡。如果一點(diǎn)油分都不給肌膚補(bǔ)充，就會(huì)讓肌膚出現(xiàn)皺紋、膚色暗黃的現(xiàn)象，讓肌膚提前進(jìn)入衰老期。所以在平時(shí)護(hù)膚的時(shí)候不要只控油，還要在控油的同時(shí)給肌膚補(bǔ)充一些含有的化妝品，來(lái)提高肌膚的抗衰老能力。

二、不給眼部防曬

夏季防曬，最容易忽略的就是眼部防曬。但是平時(shí)的防曬產(chǎn)品防曬指數(shù)過(guò)高，會(huì)給脆弱的眼部肌膚帶來(lái)負(fù)擔(dān)，但是不用，又會(huì)讓眼部出現(xiàn)曬斑。這種情況的話(huà)在出門(mén)前最好準(zhǔn)備一個(gè)墨鏡，給眼部遮擋紫外線(xiàn)，燃油就是質(zhì)量好專(zhuān)門(mén)針對(duì)眼部肌膚的防曬眼霜，或者是涂抹一些眼部的遮瑕膏，可以起到給眼部防曬的功能，讓面部膚色統(tǒng)一，不出現(xiàn)曬斑。

三、經(jīng)常用手?jǐn)D粉刺

面部肌膚難免會(huì)長(zhǎng)出痘痘粉刺之類(lèi)的東西，很多MM為了讓粉刺痘痘盡快的消下去，就會(huì)用手去擠，特別是在鼻子部位的粉刺。這樣做雖然能短時(shí)間的消除，但是會(huì)傷害的肌膚細(xì)胞和皮膚毛孔，會(huì)很容易引起皮膚發(fā)炎、黑頭、紅腫等現(xiàn)象。所以在長(zhǎng)痘之后，盡量避免用手去擠痘痘和粉刺。

四、隨便那只手指涂眼霜

之前有說(shuō)道，眼部肌膚是很脆弱的。眼部肌膚要比面部肌膚薄5倍，所以要給眼部肌膚精心的呵護(hù)與保養(yǎng)。但是在涂抹眼霜的時(shí)候，很多MM習(xí)慣用中指和食指來(lái)涂抹，但是中指和食指的力道是很容易給眼部肌膚照成負(fù)擔(dān)的，如果涂抹力道掌握不好，會(huì)加重眼部細(xì)紋，出現(xiàn)黑眼圈。最好涂抹眼霜的方法是用無(wú)名指蘸取適量的眼霜涂抹在眼部肌膚上，然后由內(nèi)向外，用手指輕點(diǎn)或者涂抹于眼骨上，眼尾可以再輕輕的按壓幾下。