高血壓是生活中很常見的病癥，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，因此需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成更大的危害，那么高血壓患者一定要注意哪些問題？日常吃什么能降低血壓？下面就來詳細(xì)了解高血壓患者需要注意的問題吧。

1、高血壓注意事項(xiàng)

1.鹽

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)推薦的目標(biāo)是每人每天食用不超過1500毫克的鈉。這一水平與降低血壓相關(guān)，并且可以減少心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)槊绹?guó)平均每人的鈉攝入量過多，甚至每天削減到2400毫克也可以改善血壓和心臟健康。

2.減充血?jiǎng)?

高血壓患者應(yīng)該意識(shí)到減充血?jiǎng)┑氖褂每梢陨哐獕?。許多非處方藥(OTC)如治療感冒和流感的藥物中包含減充血?jiǎng)?。要養(yǎng)成在所有OTC藥物中讀標(biāo)簽的習(xí)慣。服用降血壓藥物的患者要尋找藥物標(biāo)簽中與高血壓相關(guān)的警告。

3.酒精

過度飲酒會(huì)使你的血壓升高。醫(yī)生可能會(huì)建議你減少酒精飲用。如果減少酒精對(duì)你來說很難，就咨詢醫(yī)生尋求幫助。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議，飲酒限制男性每天不超過兩杯，女性每天不超過一杯。

4.熱水浴缸和桑拿

高血壓患者不應(yīng)該在冷水和熱水浴缸或桑拿之間來回移動(dòng)。這可能會(huì)導(dǎo)致血壓增加。

5.體重增加

保持健康的體重有許多健康益處。體重慢慢增加的人可以逐步提高他們的身體活動(dòng)水平(相當(dāng)于每周300分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng))，減少熱量攝取，或者兩者都做，直到他們的體重穩(wěn)定。如果你超重，那么減少5到10磅可以幫助降低你的血壓。

6.坐

新的研究顯示，一天中大部分時(shí)間坐著的2型糖尿病患者，僅僅活動(dòng)幾分鐘就可以降低血壓。一天8小時(shí)的工作中，進(jìn)行三分鐘的步行休息可使收縮壓下降10個(gè)點(diǎn)。

2、高血壓吃什么好

(1)芹菜

芹菜含有豐富的生物類黃酮，能降低毛細(xì)血管通透性，能對(duì)抗腎上腺素的升壓作用，所含的豐富鉀元素也能促進(jìn)人體排出多余的鈉鹽，起到降低血壓和利尿作用。

食用方法：取嫩竹筍100克，煮熟后切片，芹菜100克，切段后用開水略焯，瀝干水分后與竹筍片混合，加入食鹽，雞精，香油調(diào)味即可。

注意事項(xiàng)：芹菜含有的粗纖維較多，且性涼，故脾胃虛寒，大便溏泄以及小兒脾弱者不宜過多食用。芹菜葉的營(yíng)養(yǎng)成分比葉柄高，其中胡蘿卜素含量是葉柄的88倍，維生素C含量是葉柄的13倍，維生素B1含量是葉柄的17倍，食用時(shí)不可將芹菜葉丟棄。

(2)洋蔥

洋蔥所含的前列腺素能減少外周血管和心臟冠狀動(dòng)脈的阻力，對(duì)抗人體內(nèi)的升壓物質(zhì)，又能促進(jìn)鈉鹽的排泄，從而起到降低血壓的功效。

食用方法：取洋蔥2個(gè)，紅葡萄酒500毫升，將洋蔥洗凈，切成八等分約半月形，放入玻璃瓶中，加入紅葡萄酒，密封玻璃瓶，在陰涼處放置2-8天后，取出洋蔥片，與紅葡萄酒分開裝入瓶中，放入冰箱中冷藏，每日引用20-50毫升，用于高血壓治療。

注意事項(xiàng)：皮膚瘙癢，有眼部疾病，肺胃發(fā)炎者不宜食用洋蔥，容易加重癥狀。洋蔥也不宜食用過多，會(huì)引起眼睛模糊和胃腸脹氣，排氣。

(3)海帶

海帶中含有較多的海藻酸和褐藻酸，有顯著的降壓效果，干海帶表明的那層白霜，叫甘露醇，這種物質(zhì)有利尿消腫的作用，與碘，鉀，維生素B3等協(xié)同作用，有助于防治水腫。

食用方法：取海帶150克，豆腐250克，粳米30克，菜油，食鹽少許。將海帶用溫水泡軟后切成細(xì)絲，豆腐用菜油炸至金黃后切成小塊，粳米淘凈后放入鍋中，加適量水，與海帶，豆腐共同煮粥，中火熬煮至米開花，湯稠，放少許食鹽調(diào)味即可。

注意事項(xiàng)：海帶性寒，體質(zhì)偏寒，脾虛腹瀉者不宜過多食用，海帶含碘量高，孕婦不宜過多食用，否則會(huì)影響胎兒的甲狀腺發(fā)育。

(4)胡蘿卜

胡蘿卜含有槲皮素，山奈酚，能增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素合成，有降壓，強(qiáng)心作用，

食用方法：取新鮮胡蘿卜100克，洗凈后切丁，與大米一起煮粥，每日早晚食用，可以用于夜盲癥，高血壓的輔助治療。

注意事項(xiàng)：胡蘿卜不宜過多食用，因?yàn)槠渲械暮}卜素會(huì)沉積于皮膚表面，使皮膚發(fā)黃，過多的胡蘿卜素還會(huì)影響女性卵巢的黃體素合成，分泌減少，甚至?xí)斐稍陆?jīng)不調(diào)，不排卵的現(xiàn)象出現(xiàn)。

(5)大蒜

大蒜中含有一種叫硫化丙烯的辣味素，可以殺死病原菌和寄生蟲，是目前的天然植物中抗菌效果最好，這種辣味素除了有預(yù)防感冒的作用，還能有效降低膽固醇，調(diào)節(jié)血壓，抑制血栓形成和預(yù)防動(dòng)脈硬化。

食用方法：取用鹽腌制鍋的大蒜1000克，在清水中浸泡半天，撈出瀝干水分，放入壇中，將白糖，香醋拌勻，倒入大蒜中，每天翻動(dòng)一次，連續(xù)翻動(dòng)3天，再將壇子密封，2個(gè)月后即可食用。

注意事項(xiàng)：大蒜中的刺激性成分對(duì)胃潰瘍患者和有眼部疾病的人群不理，不宜食用。此外大蒜不宜空腹食用，容易刺激腸胃粘膜。也不宜一次食用過多，對(duì)眼睛不利。