秋季是肌膚容易出現(xiàn)很多問題的時(shí)候,天氣很干燥,皮膚容易缺水,秋季皮膚需要注重保養(yǎng),對(duì)很多愛美的女性來說,秋天要為肌膚補(bǔ)充充足的水分,呵護(hù)肌膚的健康,那么女性秋季如何保養(yǎng)皮膚?女性秋季護(hù)膚的方法有哪些?下面為大家介紹。
1、肌膚保養(yǎng)分白天和晚上:白天的保養(yǎng),堅(jiān)持每日做壽兩次面部清潔,讓肌膚潔凈、滋潤(rùn),外出時(shí)使用有防曬功能的日霜;晚上的保養(yǎng),先用溫水、洗面奶徹底清潔面部,再
用不含酒精的化妝水進(jìn)一步潔膚及補(bǔ)充水分,然后在面部抹洋溢晚霜,讓營(yíng)養(yǎng)滲透到肌膚中去。
2、選擇適合的護(hù)膚品:溫和的洗面奶,不含酒精成分的化妝水,滋潤(rùn)但不油膩的日霜及晚霜,有增白效果的軟性面膜等。配合使用含有松香油脂酸和維生素A的面部潤(rùn)膚劑,促
進(jìn)血液循壞,有效改善皮膚生理環(huán)境,減少皮膚皺紋。
3、補(bǔ)充體內(nèi)水分:每日飲用足夠量的水;可用蒸氣熏蒸臉部,以給臉部補(bǔ)水;或用保溫護(hù)膚劑涂于臉部,以減少水分散發(fā)。
4、注意飲食調(diào)養(yǎng):多喝牛奶及豆?jié){,多吃新鮮果蔬,戒煙酒、咖啡、濃茶及油炸食品。多吃芝麻、核桃、蜂蜜、梨等防燥滋陰食物。
1、拒絕秋乏:首先要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,如散步、爬山等都是很好的選擇,但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,
如果過度運(yùn)動(dòng),將會(huì)增加身體的疲憊感,反而不利于身體恢復(fù)。
其次,盡可能充足睡眠。
第三,要調(diào)整飲食,飲食宜清淡,避免油膩;多吃富含維生素的食物,如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。
第四,要適當(dāng)多吃含咖啡因的食物。
2、拒絕秋燥:秋天干燥的氣候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳,又因肺與大腸相表里,秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。
此外,秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。
防止秋燥,首先要注意補(bǔ)充水分,每天最好喝3~4杯開水。
秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺,防燥護(hù)陰為基本原則,
可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
3、拒絕秋膘:為迎接寒冷冬季的到來,人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。
在秋天人們稍不小心,體重就會(huì)增加,這對(duì)于本來就肥胖的人來說更是一種威脅,所以,肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。
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