女性最大的健康殺手---婦科疾病，它隨時(shí)隨地的都在等著女性朋友們，如果女性朋友們稍不注意自己的私處衛(wèi)生，就非常容易被細(xì)菌侵襲造成婦科疾病，因此女性朋友們一定要更加注意警惕，因?yàn)橛幸恍D科病是很難察覺(jué)到的。那么女性應(yīng)該警惕哪些婦科疾病？預(yù)防婦科疾病女性該怎么做？

一、警惕的婦科病

1、慢性附件炎

很常見(jiàn)、卻又很隱蔽的婦科疾病，有些人會(huì)有輕微的下腹痛，伴有不容易覺(jué)察的白帶增多，這些癥狀在經(jīng)期前后有可能加重。分娩、性生活過(guò)頻、反復(fù)發(fā)作的女性私處炎癥、流產(chǎn)，以及生殖器手術(shù)等都有可能引起附件炎。長(zhǎng)期的附件炎有可能導(dǎo)致不孕不育，所以需每日用清水清洗外女性私處保持其清潔，保持經(jīng)期、產(chǎn)期衛(wèi)生;婦科疾病時(shí)選擇正規(guī)醫(yī)院診治等都會(huì)減少附件炎發(fā)生。

2、乳腺增生

70%—85%的成年女性都會(huì)有不同程度的乳腺增生。每個(gè)月經(jīng)周期里，乳腺都要經(jīng)歷生理增生和復(fù)原的過(guò)程，如工作緊張、情緒波動(dòng)、高齡未婚，不哺乳等都有可能導(dǎo)致身體激素紊亂，久而久之便形成了持續(xù)的乳腺增生，出現(xiàn)乳房腫塊、脹痛及溢乳等癥狀。保持心情舒暢、情緒樂(lè)觀是乳腺增生的最好防御武器，同時(shí)不要濫用避孕藥及含雌激素的美容用品。

3、子宮肌瘤

35歲以上婦女約20%患有子宮肌瘤。只有少數(shù)患者表現(xiàn)為月經(jīng)異常、腹部腫塊和壓迫癥狀等，而多數(shù)并無(wú)感覺(jué)。子宮肌瘤0.5%—1%患者可能發(fā)生惡變。該病病因不明，情緒穩(wěn)定、知足常樂(lè)、多做運(yùn)動(dòng)、少食脂肪都有利于減少肌瘤發(fā)生，而每年做B超是發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤的最好方法。

二、怎么預(yù)防婦科病

1、常做仰臥起坐

運(yùn)動(dòng)是預(yù)防疾病的通用方法，多鍛煉身體，增強(qiáng)身體抵抗力，這也是女性預(yù)防婦科病的方法。女性預(yù)防婦科病可以常做仰臥起坐。我們的腹股溝有很多穴位和毛細(xì)血管，當(dāng)我們做仰臥起坐時(shí)，腹股溝的血管得到運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)腹部血液循環(huán)，緩解女性婦科疾病。做仰臥起坐時(shí)也要注意技巧，女性最好采用屈膝位的方法，向后仰臥時(shí)吸氣，觸墊時(shí)屏氣收腹，然后當(dāng)腹部有脹感時(shí)快速呼氣，向前引體低頭完成動(dòng)作。

2、內(nèi)褲衛(wèi)生很重要

內(nèi)褲與女性私密處直接接觸，如果內(nèi)褲不衛(wèi)生的話私處容易受感染，引起各種炎癥。新買的內(nèi)褲一定要清洗后再穿，內(nèi)褲最佳的清洗方法是手洗，不要使用太多的清潔功效物質(zhì)（建議使用專門的內(nèi)衣褲清潔用品），內(nèi)褲清洗后要放在通風(fēng)的地方晾曬，收內(nèi)褲時(shí)注意抖一抖，以清除粘黏的灰塵細(xì)菌。

3、內(nèi)褲不要太緊

女性的女性私處、尿道、肛門這些私密部位與內(nèi)褲密切接觸，如果內(nèi)褲穿太緊與私密處產(chǎn)生摩擦，很容易讓肛門的污垢細(xì)菌感染到女性私處和尿道，細(xì)菌進(jìn)入女性私處大量繁殖就會(huì)引起婦科疾病。所以，預(yù)防婦科病內(nèi)褲不能穿太緊，同時(shí)也不能穿顏色太深的內(nèi)褲，最好選擇棉質(zhì)的內(nèi)褲。

4、適齡生育

有相關(guān)的研究資料表明，如果女性一生中有一次完整的孕育過(guò)程，那么她就可以增加10年的免疫力，可以減少子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌等婦科癌癥的發(fā)生幾率，同時(shí)可以緩解痛經(jīng)、推遲更年期。

5、安全規(guī)律性生活

有一部分的婦科疾病是由于不安全的性生活引起。性生活可以緩解壓力、放松心情，但是如果不注意衛(wèi)生、事后不及時(shí)清洗或者亂性的話，婦科疾病很容易找上門，因此，預(yù)防婦科病要堅(jiān)持專一、規(guī)律的性生活。

6、注意飲食營(yíng)養(yǎng)

想要擁有健康的身體，飲食是不可缺少的一部分，女性在日常飲食中要以高維生素、低糖、低脂、低鹽、適量蛋白為原則，少吃生冷、辛辣煎炸的食物，努力把體重控制在正常范圍內(nèi)，不要太胖也不要太瘦。