我們在減肥時候常常會擔(dān)心自己的胸部會不會跟著也一起變小了。一般情況下女性都喜歡用節(jié)食的方法來減肥。而胸部的組成部分就是脂肪,節(jié)食了脂肪的含量也就會跟著下降。那么哪些食物既能減肥又能豐胸?哪些食物有豐胸效果?我們來看一看。
【1】豆?jié){
豐胸美胸最首推的食品就是豆?jié){。豆?jié){是以大豆為原料所制成的食品之一,所以含有大量的大豆異黃酮,跟我們體內(nèi)的雌性激素的作用類似。
雌性激素是對我們相當(dāng)重要,包括胸部發(fā)育、美肌養(yǎng)顏、美發(fā)、生理周期等等。
特別是睡前喝杯豆?jié){,能令生長激素分泌增加,對豐胸很有效果哦。
【2】納豆
跟豆?jié){一樣,納豆也是大豆制品之一,所以同樣可以從中攝入大豆異黃酮。
而且納豆中含特含納豆菌,攝入后能促進身體對大豆異黃酮的吸收,比起吃大豆更能豐胸哦。
另外,大豆的保質(zhì)期比較短,能督促你盡快吃完,這樣就不會讓你的美胸計劃拖拖拉拉了。
【3】香蕉
說起減肥水果,香蕉可以說是熱門首選了,早上吃香蕉不但能促進排毒,飽腹減肥,還是豐胸的最強食品。
而早上又正好是吃香蕉豐胸的好時機,僅僅是吃1根,就能馬上調(diào)理內(nèi)分泌的平衡,有頻率的堅持吃,胸部就慢慢變大了。
【4】石榴
石榴一顆顆晶瑩剔透,紅嫩嫩的一看就知道是女性的福音,最近也成為不少營養(yǎng)師推薦的減肥食品。
攝入石榴后,能幫你調(diào)理內(nèi)分泌平衡,同時讓你臉色變得更紅潤,皮膚更光滑,并快速恢復(fù)體力,消除疲勞。
一、駱駝式
1、跪姿,上身挺直,兩腳打開與肩同寬,雙手自然垂放在身體兩側(cè)。
2、初學(xué)者可上身往前傾45度,雙手叉腰。
3、身體慢慢后仰,知道雙手碰到后腳跟,停留3-5個呼吸,再回到原地,重復(fù)3次。
二、魚式
1、平躺,雙手放在身體兩側(cè),慢慢呼吸。
2、雙手肘關(guān)節(jié)碰地與地面垂直,雙手握拳向上。
3、雙手力量將胸部撐開,額頭百會穴頂?shù)兀A?-5個呼吸,然后回到平躺姿勢,重復(fù)3-5次。
三、倒立
1、四肢著地,雙腳垂直地面,如同狗爬式,眼睛看向前方。
2、雙腳站起來,呈下犬式,讓呼吸更順暢。
3、左腳往后方抬起,另一只腳繃緊,兩腳并攏靠在墻上,停留3個呼吸,再回到下犬式重復(fù)。
四、站姿擴胸
1、雙腿直立站穩(wěn),身體不要彎曲,兩手掌心相對,往后做抬臂動作。
2、抬頭挺胸,雙手向后伸,要將肩膀完全舒展開。
3、雙手在身后相扣,肩胛骨內(nèi)收,身體挺直,將胸部最大限度的向前挺。
4、盡量將雙手向后向上提升,感覺到胸部有被用力拉緊的感覺。
五、跪立式伸展
1、雙膝跪地,90度跪姿,身體挺直,目光直視前方,調(diào)整好自己的呼吸頻率,不要過于急促。
2、雙手叉于腰間,放松肩膀和腰部,做好所有準(zhǔn)備工作。
3、身體慢慢向后傾斜,感覺到胸部到腰部的肌肉有拉緊感,但不宜太過用力,自己要控制好力度。
4、雙手向后抓住腳踝部位,臀部向前推,感覺上半身有被拉提,胸肌有緊繃的感覺。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起