我們都知道冬季是一個(gè)非常寒冷的季節(jié)，有很多的女性朋友都是非常怕冷的，因此在冬季的時(shí)候她們會(huì)把自己包裹的很嚴(yán)實(shí)，其實(shí)把身體包裹的過(guò)于嚴(yán)實(shí)反而起不到保暖的作用，因?yàn)榘焉眢w包裹的過(guò)于嚴(yán)實(shí)身體的血液循環(huán)速度就會(huì)減慢達(dá)不到保暖效果。那么女性在冬季如何養(yǎng)生？女性冬季保健養(yǎng)生的方法是什么？

一、穿著暖和早睡早起

自古就有“秋防燥、冬防寒”的說(shuō)法，冬季天氣寒冷，女生一定要注意防寒，一旦外寒侵入機(jī)體，經(jīng)久不散，很多女性疾病大多都是因?yàn)槎颈ｐB(yǎng)不當(dāng)造成的。所以，進(jìn)入冬季后，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)，不可硬撐。無(wú)論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長(zhǎng)，女生更不可過(guò)分熬夜。早睡早起，無(wú)論是對(duì)于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的。

二、開窗通風(fēng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

寒冷的冬季，人們常常將門窗關(guān)得緊緊的，這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣，對(duì)人體健康十分不利。因此不要過(guò)分依賴空調(diào)，注意經(jīng)常開窗通風(fēng)。同時(shí)，讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)，增加室氧氣的含量，保持室內(nèi)空氣新鮮。冬季也要加強(qiáng)鍛煉，外出活動(dòng)可以呼吸新鮮的空氣，心情也會(huì)更好，機(jī)體抵抗力和免疫力都有所提高，對(duì)保持健康有益。

三、注意飲食避寒就暖

寒冷的冬天，除了加強(qiáng)體育鍛煉、多穿衣服外，日常多吃些溫?zé)嵝缘氖澄?，可以提高機(jī)體的抗寒能力。生活中常見(jiàn)的御寒食物有：肉類、根莖類食物、辛辣食物、含碘高食物和含鐵食物。這些種類的食物對(duì)于補(bǔ)氣活血、祛風(fēng)散寒、增加體溫都有顯著的功效，可以抵抗寒冷。

四、溫水刷牙熱水泡腳

人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長(zhǎng)久會(huì)引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此寒冷的冬天用溫水含漱，有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用。

五、樂(lè)觀向上

冬季受氣候干燥等方面的影響，加之女可愛(ài)情豐富，很容易“上火”，情緒也久易發(fā)生變化。因此，冬季要注意情緒調(diào)節(jié)，平日要注意保持樂(lè)觀情緒，而當(dāng)遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發(fā)怒，以避免焦慮和抑郁等負(fù)面情緒。

以上就是女性在冬季如何養(yǎng)生的方法了，冬季很寒冷，女性朋友們應(yīng)該時(shí)刻注意防寒保暖，避免疾病侵襲！