不管是男性還是女性，最終年齡的增長都是會衰老的，大部分的人都是很害怕衰老的，所以會花很多時間和金錢去讓自己保持年輕，有很多食物都有抗衰老的作用，下面我們會給大家介紹一些，那女性常吃什么容顏不老？女性常吃什么保持年輕？

1、女性常吃什么容顏不老

1、山楂

山楂不僅可以生吃，還可以用其泡水喝，具有很多的養(yǎng)生效果。在山楂中含有豐富的維生素和黃酮類物質。

這兩種物質都能很好的起到保護肌膚的作用，在肌膚表面形成一種天然的“保護膜”，從而有效抵制外界的刺激，輕松達到延緩衰老的目的。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中含有一種β-胡羅卜素，這種物質被人體攝取之后能很好的起到增強肌膚細胞活性的目的。

并且對于肌膚代謝所產生的自由基有很強的抑制作用，從而大大降低了對肌膚所造成的傷害，這在很大程度上也起到延緩衰老的目的。

3、土豆

土豆中不僅含有人體生長所需的各類營養(yǎng)成分，同時還能幫助人們留住歲月的腳步，起到延緩衰老的目的。在土豆中含有豐富的維生素B1、B2、B6和優(yōu)質的纖維素，另外還有一些珍貴的微量元素，并有研究證明，常吃土豆的人衰老的程度比不常吃的人要慢很多。

同時，土豆的熱量要低于各類糧食，是最為理想的減肥食物，一顆土豆中的脂肪含量僅有0.1%，常吃土豆能很好的將體內的脂肪代謝掉，讓腰部的“游泳圈”慢慢減少，輕松擁有迷人的身段。

另外，我們還可以將土豆切成片，當作面膜使用，對于臉部所產生的痘印、黑斑、眼袋浮腫等都有極好的調節(jié)作用，可以說是“天然的面膜”，那么，想要變美的你，還在猶豫什么呢？

4、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，一直是人們非常喜愛的水果，其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質分解為小分子胺基酸以利于人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。

獼猴桃中含有的水溶性纖維、果膠，可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內的機會。

對于喜歡熬夜的人或者吃飯較晚的人來說，富含獼猴桃堿消化酵素的獼猴桃可以有效幫助消化，減少腸胃的負擔，是人們減肥的好伙伴。

獼猴桃中含有豐富的人體必需的營養(yǎng)物質，能滿足人體的正常需求，因此在日常多吃點獼猴桃是不錯的味蕾享受。

同時現(xiàn)代醫(yī)學證明，獼猴桃可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，獼猴桃中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。

2、女人如何抗衰老

1、保持好心情

很多人都會覺得心情好，那么皮膚就會好。其實這是有一定道理的，而且可以肯定，這一點的真實性是毋庸置疑的。我們經常會聽到人說，有愛情滋潤的女人是最美麗的，這一點應該都是比較贊同的。

2、保證睡眠質量

人在睡眠充足，并且睡眠質量好的情況下，是可以有效的改善皮膚末梢的循環(huán)的，而且還能有效的消除皮膚毛細血管的瘀滯，可以充分的供應皮膚組織細胞所需要的營養(yǎng)，還能有效的糾正和預防皮膚的早衰。

3、拒絕煙酒

從美容護膚的角度來說，吸煙首先會導致大量的自由基產生，包括吸二手煙。這些自由基對我們身體的危害甚至超過了尼古丁，是煙氣當中的三大殺手之一。自由基可以損害細胞膜和健康的DNA，不僅會危害我們的身體健康，還會讓我們的皮膚迅速衰老，出現(xiàn)各種肌膚問題。

4、每周吃三次魚

魚類是一種高蛋白、低脂肪并且營養(yǎng)豐富的食品，而且含有我們身體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素，可以健腦強身，延年益壽，最關鍵的，還有保健美容的功效，所以說，經常吃魚，不僅我們的身體會變得非常健康，而且我們的皮膚也會跟著受益，變得越來越健康。

5、把控好敷面膜的時間

很多人都會有這樣一種心理，面膜在敷了一段時間之后，面膜上面的很多精華液還是存在的，就想多敷一會兒，讓精華液可以得到更長時間的吸收。

其實長時間的敷面膜是不對的，在進行最基本的臉部清潔之后，敷面膜是應該不超過十五分鐘的，而且面膜的使用時間過長還會讓我們的肌膚變得更加差勁。

6、注意肌膚按摩

除了日常的肌膚保養(yǎng)和護理，肌膚的按摩一樣是不能少的，讓肌膚每天都可以得到按摩，是可以有效的深層喚醒肌膚年輕光澤的。

a、部位提拉按摩

將大拇指以外的四個手指并排，從下巴一直到耳下，再從下巴一直到嘴唇，從鼻翼到太陽穴，做提拉按摩，每天堅持做二十次，注意動作和力道一定要緩慢均勻。

b、額頭緊致按摩

從太陽穴開始向額頭中央，用四個手指并排做上下鋸齒移動按摩，同樣需要注意按摩動作一定要緩慢，并且力道要均勻，每天堅持二十次即可。

c、輕拍面部按摩

在完成上述的肌膚按摩程序之后，我們就可以在臉部輕輕的上一層保濕的鎖水乳液，并且輕輕的拍打我們的肌膚，一直到乳液吸收即可，切記不要太過用力。

3、抗衰老的生活習慣

1、經常飲水

想要保持水潤肌膚那么就要做到經常補充水分，尤其是在早上起床后，當每早醒來空腹喝一杯白水，不但可以幫你恢復肌膚的活力，還能滋潤腸道，有利于排便。

2、吃好早餐

早餐是不能不吃的，它是一天三餐中最為重要的一餐，如果只是應付性地吃一點，或是一點都不吃，那么腸胃就會受到傷害。因為人在早上醒來后的胃酸濃度最大，并且經過一整夜的消化胃里很空，所以如果不吃早飯的話就會使胃受到胃酸的腐蝕。另外，吃過早餐便可以讓你有更充沛的精神來應對一天的工作。

3、按時睡覺

不要養(yǎng)成晚睡的習慣，長期熬夜會造成神經萎靡、眼睛浮腫，還會出現(xiàn)討厭的黑眼圈，更嚴重的情況則會出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象，以及影響記憶力，出現(xiàn)易怒心緒等所以為了防止衰老、青春永駐，那么一定要保證每天都有充足的睡眠。

4、遠離輻射

對于經常使用電腦的女性來說，要記得在電腦旁邊放一杯水，這樣做的目的是可以減少輻射對皮膚及身體的侵害，并且還要及時補充水分。在晚上睡覺前不要躺著玩手機，這種做法對皮膚及眼睛的傷害都很大。

5、堅持運動

缺乏運動量不但會使你的身體靈活性下降，還會減少排毒的機會，所以不愛運動的你從現(xiàn)在開始選擇一項喜歡的運動開始健身吧，比如有助于保持好身材的有氧運動，以及健身操都是不錯的選擇，另外如果你有時間，就經常去戶外走動走動，親近一下大自然，會對你的身心健康有幫助。

6、關注體型

女人在25歲之前一定要養(yǎng)成健康的生活習慣，并且時刻注意自己的體型，不光是看自己有沒有發(fā)胖的跡象，還要關注胸部及臀部有沒有下垂，堅持這樣做，等到了30歲之后，你就依然可以保持完美的身材。

7、不宜久坐

不喜歡動是很多女性的通病，但是長期久坐對身體健康沒有益入，尤其是那些習慣在吃完飯后就立即坐下來的女性，這種行為不但影響消化，還會導致下半身的肥胖，所以，愛美網(wǎng)健康小編建議各位mm每坐一個小時就站起來走動一下，并且剛吃完飯后不要立即坐下。

8、選用適合自己的護膚品

護膚要比化妝更重要，并且一定要選用最適合自己的護膚產品，提早確定自己的膚質以及過敏反應，如果還不清楚自己的膚質是什么樣類的，那么建議可以去做一下皮膚測試。

9、認真卸妝

由于工作勞累很多女性回到家中都懶得再卸妝，帶著妝就入睡了，要知道化妝品會堵塞毛孔，使汗液不能正常分泌，從而阻礙了細胞的呼吸，長期下去就會生出粉刺，并且在睡覺清洗皮膚也是很重要的一步。

10、愛清潔、勤換洗

我們要做一個喜歡清潔和整理的女人，經常清洗更換衣物，講究衛(wèi)生，尤其是我們使用的枕套、被罩、床單等，這些都很容易囤積螨蟲、灰塵及頭屑等臟東西。

11、飲食均衡

天然的食物含有豐富的營養(yǎng)成分，可以為人體補充充足的養(yǎng)分，所以我們要做到均衡飲食，不要總吃單一的一種，或養(yǎng)成了偏食的習慣，這樣就不能達到健康的標準了。

12、愛笑

女人愛笑才美麗，不要總是繃著臉好像苦瓜一樣，不管遇到了什么事，什么樣的困難，都要學會去排解不良的情緒，不要總為在那些不好解決的事情傷腦筋，學會另一種角度來思考。