頭痛患者中女性占的比例明顯比男性多，臨床研究表明，這與女性特有的生理因素相關(guān)，大部分的女性頭痛與月經(jīng)有點(diǎn)關(guān)系。但也有些女性頭痛除了在經(jīng)期外，其他時(shí)間也有發(fā)作的時(shí)候。把這種女性在月經(jīng)前后及月經(jīng)期發(fā)生的頭痛稱為經(jīng)期頭痛，下面我們一起來(lái)看看你經(jīng)期頭痛不蹦吃什么食物。

1、經(jīng)期頭痛不能吃什么

1、巧克力巧克力不僅容易發(fā)胖，它含有的干酪氨，還是引起偏頭痛的主要可疑物。

2、肉類包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。

3、水果少食生冷水果，包括柑橘類、蘋果、香蕉。

4、飲料某些飲料及其添加物也可能引起經(jīng)期偏頭痛。含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒；含咖啡因的飲料如咖啡、可樂(lè)和濃茶。酒精和咖啡因會(huì)使人的血管擴(kuò)張，容易加重經(jīng)期偏頭痛。

2、如何緩解經(jīng)期頭痛

喝甜飲料

糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機(jī)體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時(shí)，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴(kuò)張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。

經(jīng)期頭痛戶外散步

可調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。

經(jīng)期頭痛推拿

不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。

經(jīng)期頭痛熱敷

用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。

經(jīng)期頭痛飲食

飲食療法主要是喝甜飲料，因?yàn)樘欠挚梢钥焖俚卦黾尤梭w的血糖含量，而飲水可加大機(jī)體的血容量，改善腦部的缺血。所以，經(jīng)期頭痛時(shí)，不妨給自己來(lái)一杯甜奶或是果汁。

經(jīng)期頭痛運(yùn)動(dòng)療法

要多做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以幫助人們排解緊張與壓力，是預(yù)防經(jīng)期頭痛的有效方法之一。除了運(yùn)動(dòng)之外，陽(yáng)光對(duì)預(yù)防或消除經(jīng)期頭痛有很好的效果。

經(jīng)期頭痛調(diào)整心態(tài)

研究表明，壓力造成的心理應(yīng)激可引發(fā)偏頭痛、肌緊張性頭痛等多種身心疾患。所以，女性在月經(jīng)期間一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)，有助于緩解經(jīng)期頭痛。