女性朋友總有那么幾天心情煩躁，情緒不好。很多女性一到生理期情緒就會發(fā)生很大的改變，有的女性會出現(xiàn)情緒低落的現(xiàn)象，有的女性會脾氣暴躁，很容易以為一件小事生氣，那你們知道女人經(jīng)期情緒低落的原因嗎？下面，小編給大家具體介紹一下。

1、經(jīng)期情緒低落的原因

根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的研究，女性經(jīng)期情緒低落主要是由以下的三個原因所導(dǎo)致：

首先，從生物學(xué)角度來看，女性月經(jīng)周期固有的性激素波動會導(dǎo)致情緒發(fā)生變化。另外，經(jīng)前期、絕經(jīng)期、產(chǎn)后以及服用避孕藥的女性比其他女性經(jīng)期內(nèi)抑郁的傾向會更大。

其次，女性激素水平也是其中的一個重要的原因，有痛經(jīng)問題的女性心理發(fā)展可能是不成熟的，表現(xiàn)有神經(jīng)質(zhì)的性格;功能性子宮出血的病人中部分人會產(chǎn)生情緒障礙和性生活的問題。

第三，除了生理上的影響之外，心理上的影響同樣不能忽視。

2、經(jīng)期情緒低落怎么辦

1.適當(dāng)運動

研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常進行有氧運動的女性經(jīng)期不良情緒的幾率更低，甚至是消除癥狀。

2.學(xué)會減壓

學(xué)會減輕心理壓力，因為感覺到壓力巨大的時候，更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應(yīng)。而懂得舒緩壓力的女性，經(jīng)前煩躁等癥狀會得到大大的降低。

3.吃點碳水化合物

經(jīng)期易出現(xiàn)躁動情緒的女性在日常飲食中可以多吃碳水化合物來緩解情緒，這類食物可以增加腦血清素水平，減少不良的情緒反應(yīng)，例如可以多吃含糖量高、脂肪低的食物，全麥?zhǔn)称?、水果、蔬菜等就是不錯的選擇。

而含咖啡因的食物則要盡量少吃，咖啡、濃茶、巧克力以及部分含有蘇打的食物等，咖啡因和一些經(jīng)前癥狀有關(guān)系。有研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因攝取量越低，經(jīng)前期癥狀就越輕。