女性在月經(jīng)期間,由于生理變化的影響,身體也很容易出現(xiàn)各種不適的癥狀,從而就會導致情緒容易失控,那么女性月經(jīng)來潮會有哪些不良情緒?月經(jīng)期間的不良反應有哪些?月經(jīng)期間容易出現(xiàn)的不良反應有很多,下面就來詳細了解具體情況吧。
許多女性都出現(xiàn)過月經(jīng)來潮前的身心不適癥狀,而這些癥狀往往在月經(jīng)來潮后逐漸消失。據(jù)估計,大約有40%的女性在其一生中遭遇過經(jīng)前癥候群。而在18歲至40歲的女性中,約有2%—3%其經(jīng)前癥候群的癥狀會影響其工作、生活以及人際關系等。
經(jīng)前癥候群可能出現(xiàn)的癥狀主要有:育齡女性在月經(jīng)來潮前的一至二周會有體重增加、乳房腫脹、頭痛、骨盆腔疼痛及排便習慣改變等癥狀;而在心理方面,則可能有緊張、焦慮、易怒、憂郁、失眠及注意力不集中等現(xiàn)象。
對于經(jīng)前癥候群的發(fā)生原因,目前醫(yī)學界還沒有定論。一般來說,經(jīng)前癥候群有幾個特點:
母親有經(jīng)前癥候群,女兒也可能發(fā)生經(jīng)前癥候群。
不喜歡運動者發(fā)生的比率較高。
年輕女孩較易發(fā)生經(jīng)前癥候群。
目前醫(yī)學上對根治經(jīng)前癥候群無能為力,只能提供一些輔助治療的方法:
在每個月的月經(jīng)來潮前,察覺身心變化時,不妨改變飲食,可以吃一些富含高蛋白飲食、補充維生素B6以及多參加運動等。
根據(jù)醫(yī)生處方補充黃體酮,抑制排卵。
若有焦慮不安、憂郁等現(xiàn)象時,最好先接受心理醫(yī)生的心理治療。
受頭痛、腹痛等疼痛困擾者,可服用止痛藥緩解不適癥狀。
經(jīng)前癥候群是一種惱人的癥狀,有此困擾的女性要多注意休息、緩解工作中的壓力,放松自己。家人對其也應多加關懷,使其盡可能減輕這段時間的不適癥狀。
在月經(jīng)前出現(xiàn)煩躁、易怒、失眠等一系列癥狀,而在月經(jīng)后又消失者,叫經(jīng)前期緊張征。此類癥狀多見于35歲以上婦女,或伴有不孕癥、月經(jīng)失調病人。僅少數(shù)病人癥狀較重,影響工作和生活。
經(jīng)前期緊張征的病人,一般在月經(jīng)來潮前7~14天開始出現(xiàn)癥狀,經(jīng)前2~3天加重,行經(jīng)后癥狀明顯減輕,或者完全消失。常見的癥狀有精神緊張、神經(jīng)過敏、煩躁易怒或優(yōu)郁、全身無力、容易疲勞、失眠、頭痛、思想不集中等。還有的病人出現(xiàn)手、足、臉浮腫。腹壁及內(nèi)臟水腫而出現(xiàn)腹部脹滿感,胃腸粘膜水腫出現(xiàn)腹瀉或軟便,盆腔水腫出現(xiàn)下腹墜脹或疼痛,乳房水腫而脹痛。水腫明顯時體重比經(jīng)期前增加許多。
引起經(jīng)期緊張征的原因還不十分清楚,可能與情緒緊張、不愉快等精神因素或患有肝臟病及水鹽在體內(nèi)潴留有關。
月經(jīng)前注意勞逸結合,避免精神過分緊張,少吃鹽,呆以預防和減輕癥狀。如出現(xiàn)水腫癥狀,可在月經(jīng)前10天或出現(xiàn)癥狀后口服雙氫克尿噻,每日25~50毫克,或每日口服氨苯喋啶100~200毫克,直到月經(jīng)來潮。注意在連服上述利尿藥5日以后應加服氯化鉀。不可服鎮(zhèn)靜藥,如魯米那每次0.03克,每日3次,或者利眠寧每次10毫克,每日2~3次;每晚服0.2~0.4克眠爾通也可以谷維素每次10~20毫克,每日3次,連服1~2個月,有調節(jié)植物神經(jīng)功能作用;月經(jīng)來潮前10天始口服碳酸鋰,每次0.3克,每日3次,直到月經(jīng)來潮止,能改變中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,促進水、鹽化謝,有一家治療作用
1、多吃促進血液循環(huán)的食物
經(jīng)期內(nèi)應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。
2、多吃富鈣食物
研究發(fā)現(xiàn),女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣,700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等,并多曬太陽。
3、不要錯過早餐
為了避免特別餓的感覺,一天三頓應按時,早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁,那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動,加重經(jīng)前期綜合征。
4、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,也含有大量的鎂)等食品,可攝入更多的維生素B1和B2,對預防經(jīng)前期綜合征非常關鍵。
5、少吃糖
甜食會導致雌激素和孕激素紊亂,進而降低大腦中血清素水平,導致情緒不穩(wěn),更易焦慮,誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鮮水果。
6、考慮補劑
專家建議,每天補充復合維生素,100毫克維生素B6,600毫克鈣,至少吃一份富含鈣的食物,以及400毫克氧化鎂。
7、少吃動物脂肪
研究發(fā)現(xiàn),保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議,少吃會提升雌激素的動物脂肪,以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習慣還包括:保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。
8、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃,因為這樣會影響到月經(jīng)正常到來。另外,像冰水等冷飲,也不能多喝。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起