瑜伽是很多人都會(huì)做的一種運(yùn)動(dòng)，能夠放松身心，瑜伽的好處有很多，許多女性朋友平時(shí)都愛練瑜伽，可以減肥、塑形，其實(shí)男性也是可以練瑜伽的，男人做瑜伽也有很多好處，那么男人練瑜伽好處是什么？男性練瑜伽都好處有哪些？下面為大家介紹。

1、男人練瑜伽的好處

1、調(diào)理生理

達(dá)到平衡瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。

2、消除緊張

平靜內(nèi)心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張）修心養(yǎng)性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

3、對抗男性健康危機(jī)

男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實(shí)都是來自超負(fù)荷的壓力，如果沒有一個(gè)平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會(huì)很突出。慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險(xiǎn)因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響。而瑜伽的很大一項(xiàng)好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康的危機(jī)。

4、塑造健美、優(yōu)雅的體形

男人因?yàn)椴幌衽四菢幼⒁庾约旱捏w形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習(xí)瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同的是，瑜伽是一個(gè)包容身體、大腦和精神的全面體系。

5、給人一種來自內(nèi)心的力量

經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時(shí)，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動(dòng)作時(shí)也會(huì)對姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時(shí)的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動(dòng)作，對力量的要求越高，很多動(dòng)作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。

2、緩解壓力的瑜伽動(dòng)作

1、扭身祈禱式

主要功效：矯正脊柱，強(qiáng)化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時(shí)消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。

2、單臂支撐式

主要功效：五臟六腑從這個(gè)姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進(jìn)腸臟的自然蠕動(dòng)，調(diào)整腎上腺的分泌，使胰臟活動(dòng)增強(qiáng)，有助于治療糖尿病。肝脾得到強(qiáng)壯，并按摩了腎臟，強(qiáng)壯前列腺。

3、趾尖式

主要功效：增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性，同時(shí)治療性冷淡及性的控制能力，加強(qiáng)腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進(jìn)腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境。

4、雙手支撐雙蓮花

主要功效：強(qiáng)壯脊椎、腹部肌肉，強(qiáng)化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

5、側(cè)角伸展

主要功效：增加肺活量，有助于促進(jìn)胸部的發(fā)育，幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時(shí)刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動(dòng)，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。

6、風(fēng)吹樹式變體

主要功效：增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時(shí)增強(qiáng)腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

7、蝎子式

主要功效：強(qiáng)化手臂的力量，強(qiáng)壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié)，同時(shí)強(qiáng)健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，加強(qiáng)性的控制能力，強(qiáng)化耐力和注意力。

8、頭倒立

主要功效：有“瑜伽體位之父”的美譽(yù)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)安寧，改善睡眠，強(qiáng)壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛，強(qiáng)化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。

3、練瑜伽的注意事項(xiàng)

一：請選擇寬松舒適并有一定彈性的服裝，盡量不要佩戴飾品，建議赤腳練習(xí);

二：練習(xí)前盡量保持三分飽的狀態(tài)，如果感覺體不支可選擇一些液質(zhì)或稀釋食物來補(bǔ)充熱量與血漿;

三：課后一小時(shí)方可沐浴，以免對身體超成傷害同時(shí)影響練習(xí)效果，盡量不要進(jìn)食刺激性食物;

四：練習(xí)過程中盡量選擇鼻吸鼻吐的方式(溫暖的鼻毛可過濾空氣中雜質(zhì));

五：練習(xí)過程中最重要是心平氣和，將意識放在瑜伽帶給身體感覺體會(huì)身心靈的合一;

六：女性在例假期間盡量避免體位練習(xí)，懷孕前三個(gè)月可選擇性練習(xí)，產(chǎn)后一個(gè)月不應(yīng)該練習(xí)任何體位，產(chǎn)后三個(gè)月后可在醫(yī)生許可后選擇適合的體式進(jìn)行練習(xí);

七：近期動(dòng)過手術(shù)和大病初愈及身體有特殊情況的朋友一定要在課前與老師進(jìn)行溝通，由老師來引導(dǎo)整個(gè)練習(xí)計(jì)劃;

八：患有心臟病、高血壓、高血糖以及脊柱有關(guān)節(jié)傷病的朋友，須經(jīng)醫(yī)生同意和老師指導(dǎo)下方可練習(xí);

九：瑜伽課前后提倡學(xué)員間多交流溝通，讓每個(gè)學(xué)員更有活動(dòng)、自信，愿您在蓮伊瑜伽坊結(jié)交到更多的好友知已，生活因瑜伽更美好，精彩!