現(xiàn)在很多人都生活在壓力之中，許多年輕人有很多方面的壓力，來自家庭的，也有工作上的，壓力太大對身心都會有不好的影響，平時要注意減壓，采取一些釋放壓力的方法，有效減少壓力，那么壓力過大要如何減壓？壓力太大的減壓方法有哪些？

1、壓力過大要如何減壓

1、運動發(fā)泄法

通過自己喜歡的運動，如踢足球，打網(wǎng)球、羽毛球、打沙包等運動方式，將心中的怒火通過運動發(fā)泄出去，這也是一種很好的平衡方法。

2、音樂減壓法

有時候壓力大導(dǎo)致郁悶時，聽聽輕音樂，讓美妙的旋律來釋放繃緊的腦神經(jīng)，是非常不錯的選擇。

3、泡澡按摩法

情緒低落時，去休閑養(yǎng)身館，泡個熱水澡，請按摩師做個按摩，也是放松心情，緩解壓力的好方法。

4、遠游轉(zhuǎn)移法

心情超級郁悶時，出去旅游踏青是非常好的選擇，建議最好帶上一個親密的伙伴與你同行，往往事半功倍，而且富有成效。在美好的自然風(fēng)光面前，我們?nèi)祟愖鳛橐粋€個體來說是如此的渺小，心中的煩惱還有啥不可割舍呢。美好的風(fēng)景，親密的朋友在身邊，是何等的幸福。

5、美味大餐法

心情不爽時，也可以去喜歡的餐廳，點上自己最愛吃的美味，好好犒勞一下自己，美酒佳肴后，回家一覺到天亮，啥事都沒有了。

6、深呼吸

好吧，我知道這是老生常談了，但是呼吸訓(xùn)練真的可以幫助調(diào)節(jié)情緒，讓身體和心情都自然的平靜下來。李翹如博士指出：“當(dāng)呼吸淺而且急促時會激發(fā)身體的警覺，大腦會根據(jù)身體的警覺狀況自動調(diào)整應(yīng)激激素的釋放，人就越覺得緊張。而且呼吸越淺所吸收到的氧氣也就越少?！鄙詈粑鞘婢弶毫Φ淖詈棉k法，這個方法很簡單。只要深深的吸氣，隨著吸氣而擴展胸部，然后再慢慢的呼氣，將體內(nèi)的渾濁氣息排出。這樣每天重復(fù)四次就能減輕不少壓力。

7、喝紅茶

咖啡雖然有提神醒腦的作用，但是紅茶也不會輸太多。倫敦大學(xué)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝紅茶，可以幫助減輕日常生活中的壓力，并且可以促使應(yīng)激激素水平的降低，使緊張的身心得到深度放松。不管你習(xí)慣在午后來杯奶茶、牛奶，還是咖啡，但從減壓的角度來講，還是選擇一杯紅茶最有益于身心。

8、理出頭緒

放在你面前有一大堆亂七八糟的事情等著做嗎？先別急，做之前我們先要制定一個任務(wù)表，將所要做的事情全部整理出來，然后再逐一標(biāo)注出重要與非重要項。這樣根據(jù)重要情況逐一完成，每完成一項就在表格后劃掉。這樣做既可以幫助你有條理的完成事情，又讓你不會覺得工作多的毫無頭緒，無形中增加自己的壓力。

2、壓力大的危害

（1）不良情緒首先會影響健康，是健康最大的危害。壓力大會造成血流緩慢，造成氣滯血瘀，容易引起便秘，增加體內(nèi)的毒素堆積，造成皮膚長斑點，讓人在步入中老年之后更容易得心腦血管病。女性氣血瘀滯容易造成子宮肌瘤、婦科炎癥。壓力大傷脾，脾失運化容易導(dǎo)致血糖升高，引起糖尿病。壓力大會加速大腦的衰老，引起記憶力減退、精力不集中等現(xiàn)象

（2）壓力大的人容易心煩、著急，為一些小的煩心事對周圍的人發(fā)火。本來煩心事過去了，平靜心情繼續(xù)處理后面的事就可以了，就是把損失降到最小的程度?？扇绻騽e人發(fā)泄情緒，會造成時間和精力的再次浪費，造成雪上加霜的損失。也會讓一個人的煩惱變成更多人的煩惱，讓事態(tài)不斷擴大

（3）好心情讓人在一天的工作中保持良好的狀態(tài)，高效完成工作。燦爛的笑容會給周圍的人以春風(fēng)拂面、陽光溫暖的感覺。好心情是健康美麗的保障。壓力大的人要有苦中作樂、知足常樂、以苦為樂、樂觀積極的心態(tài)，想象以后的美好生活，同時在對美好未來的憧憬中不懈努力，靠自己的勤勉和智慧創(chuàng)造幸福生活。