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日常緩解痛經(jīng)的方法是什么?怎樣緩解痛經(jīng)快速有效?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 20:18 痛經(jīng)月經(jīng)經(jīng)期

痛經(jīng)是一種讓女人很痛苦的疾病,會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響,也會(huì)對(duì)生活帶來很多不便,那么日常緩解痛經(jīng)的方法是什么?怎樣緩解痛經(jīng)快速有效?痛經(jīng)是可以通過正確的調(diào)理方法緩解消除的,下面就來詳細(xì)了解日常緩解痛經(jīng)的方法吧。

日常緩解痛經(jīng)的方法是什么?怎樣緩解痛經(jīng)快速有效?(1)

1、有哪些緩解痛經(jīng)的方法

1、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以應(yīng)多喝熱水,也可在腹部放置熱水袋。

2、泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩解經(jīng)痛。

3、做運(yùn)動(dòng)

尤其在月經(jīng)來潮前夕,多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng),將使你在月經(jīng)期間較舒服。

4、彎膝跪下,坐在腳跟上

前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這種姿勢(shì),直到感到不舒服為止。

5、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),最好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。

6、指壓足部快速緩解痛經(jīng)

足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn)。在腳踝兩邊凹陷處,用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏,每次指壓數(shù)分鐘。

7、及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。專家指出,服鈣質(zhì)的女性,會(huì)比沒有服的少出現(xiàn)經(jīng)痛。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此,可以嘗試在經(jīng)前、經(jīng)中,增加鈣、鎂攝入量。

8、喝酸奶以及牛奶

酸奶或者是牛奶中大量鈣,具有平穩(wěn)神經(jīng),促進(jìn)體內(nèi)電離子平衡作用,女性在生理期的時(shí)候,子宮肌肉處于過度收縮,會(huì)引發(fā)疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶,可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛。

9、藥茶治療

玫瑰花茶玫瑰花15克,沸水沖泡代茶。

姜棗茶生姜3片,大棗5枚打碎,以沸水沖泡代茶飲用。

當(dāng)歸茶當(dāng)歸6克,川芎2克,沸水沖泡代茶。

溫馨提示:以上內(nèi)容講述的是緩解痛經(jīng)的方法,可以讓女性更好的緩解痛經(jīng),女性還要選擇合適的方法才行,平常不要吃辛辣刺激性的食物,注意身體的保暖。

2、痛經(jīng)食療方法

1、姜棗紅糖水

材料:生姜、大棗、紅糖各30克。

做法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。

功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

2、山楂桂枝紅糖湯

材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。

做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。

功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

3、韭汁紅糖飲

材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。

做法:將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi),即可飲用。

功效:具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。

4、姜汁薏苡仁粥

材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。

做法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

5、月季花茶

材料:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜,泡之代茶。

功效:具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

6、黑木耳紅棗飲

材料:黑木耳30克,紅棗20枚。

做法:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。

功效:具有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。

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