春困秋乏是很常見的現(xiàn)象，對于很多人來說，春季的時(shí)候，天氣回暖，身體代謝速度加快，容易產(chǎn)生疲勞感，春季容易犯困，會影響到學(xué)習(xí)和工作的效率，平時(shí)要注意預(yù)防春困的發(fā)生，那么如何有效預(yù)防春困？防春困的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、如何防春困

(1)早睡早起

春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點(diǎn)值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。

(2)嚼薄荷糖

吃一片香口膠或者薄荷糖，無疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味?？跉馇逍拢灿兄诟纳迫穗H關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會想到去犯困。不過，吃口香糖得注意環(huán)保，將口膠棄置指定地點(diǎn)。最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面。

(3)舉目遠(yuǎn)眺

春季走出戶外，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困。

(4)勤刷牙洗臉

刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法。當(dāng)困倦之意襲來時(shí)，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。

(5)調(diào)溫度

有時(shí)候室溫也是個(gè)很重要的因素?，F(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是將冬日的OFFICE變得如春天一般的溫暖。本來嘛，“春眠不覺曉”，這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力，當(dāng)然，也許有些怕冷的同事會抱怨，但是沒關(guān)系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會更有說服力，而更主要的是你已經(jīng)度過了“瞌睡危險(xiǎn)期”。

(6)去洗手間

洗手間是個(gè)好地方，絕對隱私。如果你實(shí)在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹，沒有人會怪你瀆職。同時(shí)，在進(jìn)入辦公室之前，你可以對著鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時(shí)做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒，而且你會驚奇地發(fā)現(xiàn)周圍的人說你精神好多了。精彩推薦：春困怎么辦春困要如何來緩解

(7)做運(yùn)動

有人說生命在于運(yùn)動，又有人反駁說生命在于靜止。其實(shí)絕對的運(yùn)動或靜止都不妥。辦公室中三分動七分靜最適宜?？舍槍k公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操，運(yùn)動僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感，頭腦也會隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會有人干擾。只是千萬別練得興起，忘了辦公室中也許還有個(gè)急匆匆的客戶在等你。

(8)科學(xué)用腦

就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹?。大腦的功能，有不同的左右兩個(gè)半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負(fù)責(zé)語言、數(shù)學(xué)、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應(yīng)用，相對輕松一些。因此，當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí)，應(yīng)放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當(dāng)休息。更重要的是，運(yùn)動能使人體耗氧量最大的大腦及時(shí)得到補(bǔ)充和供給，這樣有利于去勞解困。

2、春困的癥狀

1、無精打采

春天溫度上升，皮膚血流量旺盛，人體的新陳代謝增強(qiáng)，大腦需要的氧氣相對應(yīng)減少，一時(shí)無法適應(yīng)，會出現(xiàn)昏昏欲睡，無精打采的現(xiàn)象。

2、嗜睡

初春時(shí)節(jié)，由于季節(jié)交替的變化，生物鐘也會出現(xiàn)暫時(shí)性的紊亂，機(jī)體和外界一時(shí)之間也會難以適應(yīng)早起晚睡的春季睡眠作息，常常會出現(xiàn)晚間睡眠不足的情況，導(dǎo)致嗜睡。

3、打哈欠

春困想睡覺最直接的一個(gè)表現(xiàn)就是哈欠連天，這是人體腦部缺氧一種直接表現(xiàn)，不過如果老年人頻繁打哈欠就要引起注意了，特別是有高血壓，高血糖，高血脂疾病的老年人，這可能是疾病發(fā)作的信號。

4、疲乏

春困還有一個(gè)表現(xiàn)癥狀就是，雖然每做什么事，但是卻感覺特別累，工作學(xué)習(xí)提不起勁，這是由于天氣升溫，人體體表代謝增強(qiáng)，消耗能量過大，人體反應(yīng)不及時(shí)，一時(shí)能量供應(yīng)不足所致。

5、小貼士

春困是人體生理功能隨著自然界氣候變化出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，很多人由于不了解春困，會以為是睡眠不足導(dǎo)致，所以增加睡眠時(shí)間，其實(shí)這種錯(cuò)誤的做法會導(dǎo)致人的春困現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，因?yàn)樵黾铀邥r(shí)間會導(dǎo)致大腦皮層的興奮度降低，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加無精打采，越睡越困。