熬夜是現(xiàn)在很多人都會做的事情，特別是大多數(shù)的年輕人，都有熬夜的習慣，有時候是因為工作學習熬夜，也有人是因為習慣了，熬夜是對身體危害很大的，要盡量避免熬夜，那么熬夜會對身體的損害有哪些？熬夜會帶來哪些危害？下面為大家介紹。

1、熬夜會對身體的損害

1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降

人體經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會找上你。

2、頭痛

熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4、皮膚干燥、黑斑、青春痘

晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。

2、經(jīng)常熬夜吃什么好

1、子百合煲瘦肉

每次用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，熬夜之后如果出現(xiàn)干咳、失眠、心煩、心悸等癥者就可以多吃一些。

2、皮生魚湯

每次用粉皮250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加上水就可以煲了，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日就可以做1次。這樣就可以舒筋活絡、益氣和血、解肌痛，熬夜后如果肌肉酸痛、頸肌脹痛的人就可以吃一些。

3、枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟在放入一些煙，吃肉喝汁，每日1次。就可以清肝火，降血壓，對于高血壓病人是很有效的。

4、燉鴨蛋

每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1——3次。這樣就可以滋陰清熱、生津止渴，而且還可以緩解口燥咽干、牙齦腫痛。

5、腰燉杜仲

每次用杜仲25克、豬腰1個，燉1小時就可以了，每日或隔2至3日服食1次，就有助于滋補肝腎，強壯筋骨，對于腰酸背痛、四肢乏力的經(jīng)常地熬夜的人很好。

3、熬夜后吃什么水果

1、蘋果

一天一蘋果，醫(yī)生遠離我，這句話相信大家都很熟悉。蘋果可以說是一種全方位的健康水果，蘋果中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類等人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。對熬夜的人來說，很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起的便秘、肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和酸能促使體內(nèi)的脂肪分解，可有效消脂減肥，增加血色素，改善由于熬夜引起的皮膚粗糙。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

2、香蕉

香蕉中含有豐富的鉀和鎂，研究表明，鉀有助維持正常的血壓與心率，對預防血壓波動以及肌肉痙攣有很好的效果，而鎂具有消除疲勞的效果。另外香蕉中的糖分可轉化為葡萄糖，葡萄胎可以立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃香蕉能夠補充體力。

3、葡萄

葡萄的營養(yǎng)價值很高，其中的葡萄糖含量高達10%~30%，還富含人體所需的氨基酸，對肝臟有顯著的保護作用。大量的果酸有助于消化，適當吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的維生素C，維生素C是很好的抗氧化劑，能延緩衰老，對緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度有很好的功效，特別適合熬夜的人食用。

4、橙子

熬夜的人容易因為休息不足，胃腸功能紊亂而引起便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、開胃下氣的功效，有清腸通便的功效，可以促進體內(nèi)有害物質(zhì)的排出，增強機體免疫力，還能增加血管彈性預防高血壓，降低膽固醇，是一種很好的防病水果。另外對于長期坐在電腦前工作的人來說，皮膚中很容易產(chǎn)生大量的色素顆粒，橙子中含有豐富的維生素C，有助抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。