我們的身體健康都是需要自己一點一滴來保養(yǎng)的，但是在平時的日常生活當(dāng)中，會有一些女性朋友們?yōu)榱吮３置鐥l的身材而刻意減肥，殊不知這樣身體是不健康的，小編提醒女性朋友們應(yīng)該好好對待自己的身體健康，常常保健身體才能遠(yuǎn)離疾病。那么女性日常應(yīng)該如何保?。颗匀粘１＝∈马椨心男?？

一、如何保健

1、拋棄潔癖

講究衛(wèi)生極為重要，但過度干凈會減弱人體對細(xì)菌的敏感度，反而使得病菌在體內(nèi)大肆繁殖。

2、遠(yuǎn)離碳酸

飲料碳酸飲料會影響人體對鈣的吸收，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和其他骨骼問題。

3、服用葉酸

葉酸是女性最需要的6種物質(zhì)之一，懷孕期間缺乏葉酸會導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)先天疾病。攝入足夠的葉酸可以預(yù)防與年齡有關(guān)的視網(wǎng)膜退化。

4、不要太瘦

太瘦的女性可能不易懷孕，同時更易患骨質(zhì)疏松癥。

雖然不能太瘦，但也要當(dāng)心腹部贅肉，臃腫的腹部可能暗藏健康隱患，是卵巢癌的一個前兆，所以，對腹部贅肉一定要多加注意。

5、不要吸煙

吸煙女性患宮頸癌的概率是不吸煙女性的兩倍。

6、曬太陽

多囊性卵巢和其他抑制排卵的疾病被認(rèn)為是當(dāng)今導(dǎo)致女性不孕的最常見原因。通過維生素D進(jìn)行治療有助于預(yù)防上述疾病。維生素D的主要來源是陽光。但不要曬日光浴，可以每天在陽光下步行至少20分鐘。

7、多吃香蕉

1/4的中年女性患有抑郁癥和其他心理疾病，其中一個原因是缺乏氨基酸——色氨酸，我們只能從食物中獲取色氨酸，尤其是凝乳酪、李子和香蕉等。

8、早生孩子

女性應(yīng)在30歲以前生孩子，這可降低患乳腺癌的幾率。

9、堅持鍛煉

經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉(如舉啞鈴)可以加強(qiáng)身體肌肉力量，避免背部疼痛，令身材更加婀娜多姿。

10、保持規(guī)律的性生活

經(jīng)常體驗到性高潮的女性可以令她們看上去比同齡人年輕6歲。性生活還能提高免疫力。

二、保健食物

1、臍橙--增強(qiáng)免疫力

臍橙是一種江西特產(chǎn)，營養(yǎng)價值豐富，富含維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)以及多種微量元素，女性朋友常吃臍橙可以增強(qiáng)人體的免疫力，抵抗病毒入侵體內(nèi)，維持身體健康。同時，將臍橙榨成汁飲用，每天早上為早餐加一杯橙汁，可有效幫助女性朋友祛斑養(yǎng)顏，護(hù)膚效果真真是極好的。

2、蜂蜜--健胃護(hù)膚

蜂蜜中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃蜂蜜可以健脾養(yǎng)胃，腸胃不好的女性朋友可以多喝蜂蜜水，早晚一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道清理細(xì)菌，健脾護(hù)胃，處在生理期也可以喝蜂蜜水，會讓你的胃格外舒服。另外，蜂蜜除了食用以外，涂抹在面部還有非常好的護(hù)膚功能，是女性朋友們維持身體健康和永葆青春的必備品。

3、燕麥--降低膽固醇

燕麥對于降低血脂、降低膽固醇、防愈心血管疾病有著很好的功效，建議女性朋友們每天早上一杯燕麥片，能夠有效幫助人體降低膽固醇、改善血液循環(huán)、降脂減肥。讓你越吃越年輕、越吃越健康、越吃越苗條。

4、雞蛋--預(yù)防乳房疾病

研究表明，雞蛋有預(yù)防乳房疾病的作用，每天早上一個水煮雞蛋可以幫助女性朋友們大大降低患乳腺疾病的機(jī)率，因此，記得每天在早餐中加個水煮雞蛋吧，對于人體健康的維持大有益處。

5、花生--補(bǔ)血益氣

花生中富含維他命E，可有效幫助女性朋友補(bǔ)血、益氣、美容、養(yǎng)顏。堅持每日生食幾?；ㄉ◣ぃ?，或是食用花生制片，都可為女性朋友滋陰補(bǔ)氣，有效維持身體健康。

6、巧克力--趕走低潮情緒

沒有哪個女人不愛巧克力。它似乎有一種神奇的魔力，能夠帶走所有的不愉快。因此，包包里常備巧克力吧，它會趕走你的低潮情緒，讓你有一個更加愉快輕松的心境。

7、紅棗--潤澤肌膚

紅棗是女性朋友離不開的滋補(bǔ)品，常吃紅棗，可以令女人氣色紅潤有光澤、延緩衰老。因此，每日吃幾顆紅棗吧，會讓你越吃越年輕。

8、大蒜--殺菌抗癌

大蒜，味道稍微辛辣，且有著很強(qiáng)的殺菌抗癌的功效，常吃大蒜，可殺滅體內(nèi)細(xì)菌，有效幫助抵抗癌癥疾病的發(fā)生。

9、香蕉--潤腸通便

女性朋友一旦出現(xiàn)了便秘的問題，那么各種健康問題和肌膚問題都會找上你，而香蕉對于存在便秘困擾的女性朋友來說是最大的救星。常吃香蕉可以潤腸通便，清除體內(nèi)多余的毒素和宿便，從而令肌膚潤澤，擺脫長痘生斑的煩惱。

10、綠色蔬菜

綠色蔬菜可以幫助女性朋友們充分獲取人體所需的各種維生素，每天都選擇兩種天然的綠色蔬菜相伴，對人體健康大有益處。

以上介紹了女性日常保健的方法和保健食物，健康的身體從每日保健做起喲!