潮熱是一種常見(jiàn)的癥狀，很多女性到了中年的時(shí)候會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，很多人不知道為什么，只是感覺(jué)很不舒服，而且總是出汗，其實(shí)很有可能是更年期到來(lái)了，更年期潮熱其實(shí)很常見(jiàn)，這時(shí)候要想辦法改善，那更年期潮熱怎么治療？改善潮熱的妙招有哪些？

1、更年期潮熱怎么治療

1、增加鈣鐵攝入量

更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。

因此，更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多種微量元素，每100克蜂蜜中鈣達(dá)108毫克鈣，可有效預(yù)防女性抽搐，每天可以服用溫牛奶2~3杯，每次加深色蜂蜜20~30克。

2、增減衣服

有時(shí)候潮熱發(fā)作的時(shí)候是讓人非常難受的，所以女性在外出的時(shí)候就又要觀察自己的身體，注意自己衣服增減。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

有規(guī)律的體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐熱性，排汗快也有助增強(qiáng)對(duì)氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力，對(duì)于減輕身體潮熱等反應(yīng)效果明顯。

4、常吃黃花菜

建議常吃黃花菜，黃花菜是一種很不錯(cuò)的蔬菜，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，如維生素A、C、B1等，還含有煙酸、鈣……常吃它能夠緩解潮熱的不適癥狀。小編建議，挑選黃花菜的時(shí)候，顏色以天然的褐色為最好。

5、激素替代

潮熱汗出十分嚴(yán)重，且以上各法均無(wú)效時(shí)，可考慮激素替代治療。激素的應(yīng)用有嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥要求，需到醫(yī)院，咨詢?？漆t(yī)生后方可決定能否用藥。

6、施用穴位按摩

施用穴位按摩方法對(duì)更年期潮熱出汗亦有較好的效果，具體的按摩方法如下：

首先按摩后背部的肝俞(第九胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸)，腎俞(第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸)。

其次用拇指點(diǎn)按頭部的頭維穴(額角發(fā)際直上0.5寸)，百會(huì)穴(耳尖直上，頭頂正中處)，風(fēng)池穴(后頸，胸鎖乳突肌與斜方肌之間凹陷中)。

最后按摩上肢的曲池(屈肘成直角，當(dāng)肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點(diǎn))，內(nèi)關(guān)(腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間)。

7、多采用腹式呼吸

建議經(jīng)常多采用腹式呼吸，就是當(dāng)你呼吸的時(shí)候，讓你的腹部出現(xiàn)凸凹的狀態(tài)。其中吸氣的時(shí)候讓你的腹部呈凸起(也就是肚子漲起來(lái)的樣子)，而吐氣的時(shí)候則讓你的腹部凹下去(就如同在收腹)。

8、選擇滋補(bǔ)腎陰的營(yíng)養(yǎng)保健品

選用具有滋補(bǔ)腎陰作用的藥物為主組成的營(yíng)養(yǎng)保健品，中醫(yī)認(rèn)為更年期出現(xiàn)潮熱出汗癥狀，多是由于陰虛內(nèi)熱，虛陽(yáng)上亢，津液不固所致，在恥，除嚴(yán)重需服藥物外，大部分患者可通過(guò)一些行之有效的保健措施和方法，來(lái)消除或緩解潮熱出汗等癥狀的發(fā)生，建議選用具有滋補(bǔ)腎陰作用的藥物為主組成的營(yíng)養(yǎng)保健品，如含有靈芝，銀耳，山藥，熟地，何首烏，枸杞子，女貞子，山茱萸等的阿膠首烏汁，龜苓膏，金龜片，玉竹晶等。

9、放松身心

當(dāng)潮熱出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)注意穩(wěn)定情緒，可采用放松和沉思方式，想象自己身處于涼快的地方，也可以喝一杯涼水等，對(duì)于緩解潮熱亦有作用。

在熱流開(kāi)始上沖時(shí)做深長(zhǎng)呼吸有一定的作用：盡力排盡肺中的氣體，然后擴(kuò)張膈肌，深吸氣，保持穩(wěn)定的節(jié)奏。這樣在流汗之前，往往已經(jīng)制服了潮熱。

2、潮熱盜汗如何調(diào)理

中藥可有效緩解潮熱出汗癥狀，配合按摩效果更好，具體的介紹如下：

選用具有滋補(bǔ)腎陰作用的藥物為主組成的營(yíng)養(yǎng)保健品

中醫(yī)認(rèn)為更年期出現(xiàn)潮熱出汗癥狀，多是由于陰虛內(nèi)熱，虛陽(yáng)上亢，津液不固所致，在恥，除嚴(yán)重需服藥物外，大部分患者可通過(guò)一些行之有效的保健措施和方法，來(lái)消除或緩解潮熱出汗等癥狀的發(fā)生，建議選用具有滋補(bǔ)腎陰作用的藥物為主組成的營(yíng)養(yǎng)保健品，如含有靈芝，銀耳，山藥，熟地，何首烏，枸杞子，女貞子，山茱萸等的阿膠首烏汁，龜苓膏，金龜片，玉竹晶等。

施用穴位按摩方法對(duì)更年期的潮熱出汗亦有較好的效果

首先按摩后背部的肝俞(第九胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸)，腎俞(第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸)。

其次用拇指點(diǎn)按頭部的頭維穴(額角發(fā)際直上0.5寸)，百會(huì)穴(耳尖直上，頭頂正中處)，風(fēng)池穴(后頸，胸鎖乳突肌與斜方肌之間凹陷中)。

最后按摩上肢的曲池(屈肘成直角，當(dāng)肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點(diǎn))，內(nèi)關(guān)(腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間)。