晚上我們需要睡覺(jué)，而睡覺(jué)是人體臟器修復(fù)的最好時(shí)期，所以晚上的睡眠質(zhì)量對(duì)人的身體健康影響是非常大的，有些人睡一覺(jué)起來(lái)渾身酸痛，還有脖子疼，那么，總是脖子疼選什么枕頭比較好？睡覺(jué)用什么枕頭好？下面來(lái)看看文章介紹的挑選枕頭的方法。

1、挑選枕頭的方法

如果每天早上起來(lái)都感覺(jué)脖子肩膀酸痛、僵硬，很可能是枕頭不合適。選枕頭，不論價(jià)格多貴，材料多高科技，滿(mǎn)足下面三個(gè)條件的枕頭才是適合你的好枕頭。

一、枕頭壓縮后，相等于豎起來(lái)的一個(gè)拳頭的高度，這樣枕上去，高矮是合適的；

二、枕到上面，脖子能感覺(jué)被自然地托住了，支撐脖子的地方，比后腦勺高 3～5 厘米，這樣是最舒服的；

三、枕頭寬度要夠，枕頭的寬度至少是肩寬的 1.5 倍，這樣睡覺(jué)的時(shí)候，腦袋不容易從枕頭上掉下來(lái)。

還有一點(diǎn)很重要，就是枕枕頭的時(shí)候，要把腦袋和脖子都放到枕頭上，這樣枕頭才能發(fā)揮作用。如果僅僅是頭頂挨個(gè)枕頭的邊，多好的枕頭，都沒(méi)用。

2、頸椎病食療方法

1、葛根五加粥

原料：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。

制法：原料洗凈，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與余料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥?？杉颖沁m量。功用祛風(fēng)除濕止痛。適應(yīng)征風(fēng)寒濕痹阻型頸椎病，頸項(xiàng)強(qiáng)痛。

2、山丹桃仁粥

原料：山植30克，丹參15克，桃仁（去皮）6克，粳米50克。

制法：原料洗凈，丹參先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥。功用活血化瘀，通絡(luò)止痛。適應(yīng)征氣滯血瘀型頸椎病。

3、薏米赤豆湯

原料：薏米、赤豆各50克，山藥15克，梨（去皮）200克。

制法：原料洗凈，加水適量，武火煮沸后文火煎，加冰糖適量即可。功用化痰除濕。適應(yīng)征痰濕阻絡(luò)型頸椎病。

4、木瓜陳皮粥

原料：木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)、川貝母各10克，粳米50克。

制法：原料洗凈，木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎，去渣取汁，加入川貝母（切碎），加冰糖適量即成。功用化痰除濕通絡(luò)。適應(yīng)征痰濕阻絡(luò)型頸椎病。

5、壯骨湯

原料：豬骨（最好是豬尾骨）200-300克、杜仲、枸杞子各12克，桂圓肉15克，牛膝10克，淮山藥30克。

制法：原料洗凈，豬骨斬碎，共入鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸，文火煎40-60分鐘，加適量花生油、鹽、蔥、姜等配料，取湯服用。功用補(bǔ)肝腎；強(qiáng)筋骨。適應(yīng)汪肝腎不足型頸椎病。

6、參棗粥

原料：人參3克，粳米50克，大棗15克。

制法：人參粉碎成細(xì)粉，米、棗洗凈后入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調(diào)入人參粉及白糖適量。功用補(bǔ)益氣血。適應(yīng)征氣血虧虛型頸椎病。