女性腎虛其實也比較常見,雖然說很多男性容易腎虛,其實女性可能更容易出現(xiàn),因為很多女性的體質(zhì)都是比較虛弱的,加上平時生活沒有太注意的話很容易出現(xiàn)腎虛的情況,女性腎虛需要好好調(diào)理,那女性腎虛危害很大嗎?女性腎虛危害到底有哪些?
一、卵巢早衰
卵巢是女人身體中的重要器官,在女人身體內(nèi)部,卵巢除了制造卵子等作用之外,還具有濾毒藏精、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用,對于女士的生殖系統(tǒng)健康來說有著很重要的作用。
而腎虛會導(dǎo)致卵巢早衰,使得女士身體內(nèi)部的毒素變多、精力變差、更容易疲累,此外,卵巢早衰還會讓女士更年期提前,讓女士更早的衰老,并且衰老的速度也會大大加快,所以女士對于腎虛需要重視起來才可以。
二、腎臟炎癥
腎虛還很容易誘發(fā)腎臟炎癥,因為腎虛說明腎臟系統(tǒng)存在問題,使得腎臟無法得到很好的調(diào)節(jié)水分排除毒素的效果,長期以往,腎臟中的雜質(zhì)越來越多,就會導(dǎo)致腎炎等病癥出現(xiàn),這對于身體危害是巨大的。
三、總是很疲憊
腎虛會讓人精力不濟,女人出現(xiàn)這種情況一直會感覺十分疲憊,甚至還出現(xiàn)嚴(yán)重的黑眼圈,使得毛孔變粗等情況出現(xiàn),所以女士想要讓自己一直都美美的,對于腎虛就需要重視起來才可以。
四、內(nèi)分泌失調(diào)
腎虛導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)是很常見的事情,因為腎虛會讓身體內(nèi)部的激素平衡被打破,如女士雌性激素分泌減少、鈣質(zhì)吸收不完全等,對于女士情緒影響十分巨大,尤其是到了晚上,因為內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的各種情況更是讓人十分惱怒。
五、月經(jīng)不調(diào)
腎虛導(dǎo)致女士月經(jīng)不調(diào),會讓女士身體內(nèi)部的毒素難以排出體外,長此以往,就會導(dǎo)致女士體內(nèi)毒素堆積過多,從而出現(xiàn)各種危險的疾病,此外,月經(jīng)不調(diào),導(dǎo)致女士體內(nèi)污血難以排出,會讓女士血液雜質(zhì)過多,從而堵塞血管。
1、女人腎不好脊柱容易彎曲
女人一般35歲之后脊椎、腰椎會開始退步,雖然女性渴望S形身材,此時說不定你已經(jīng)達到目標(biāo)了,即你的脊椎出現(xiàn)了彎曲,可能是側(cè)彎也可能是向前彎曲。
女人的脊柱問題多是由于內(nèi)因或外因造成的,即以女性的筋、骨和肌肉的病變?yōu)橹?。而中醫(yī)將腎主筋骨、主骨生髓。女人脊柱早早彎曲除了因為外傷原因,還有可能是腎不好所引起的。
女人腎不好還可以從腰部看出,如果出現(xiàn)彎腰或直立困難、疼痛、腰部沒有力氣、久坐腰疼等現(xiàn)象,則可以考慮是腎不好。
因為,中醫(yī)講腰為腎之府,腰部癥狀是直接反應(yīng)出腎好壞信號。
2、看腿腳力度知道女人腎好壞
上文我們提到腎主骨生髓,同時腎還主人體的水液代謝,如果出現(xiàn)腿腳無力、水腫、膝蓋酸軟等,這些也是女人腎不好的表現(xiàn)。
3、看女人上廁所時間
上廁所時間看似和腎沒有關(guān)系,但是卻和女性腎虛有密不可分的關(guān)系。因為腎的另一個功能便是“司二便”,即管理人體的大小便。小便我們知道是因為腎代謝水液所產(chǎn)生的,如果小便清長、多泡、尿頻表示腎不好。
4、感受聽力狀態(tài)知道女人腎好不好
中醫(yī)將腎開竅于耳朵,女人聽力的好壞也代表著腎的好壞,一旦中年女性出現(xiàn)聽力下降、耳鳴、頭暈等問題,那么表示女性的腎出現(xiàn)問題了。
5、看女人的頭發(fā)知道腎好壞
每個女人都希望自己擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā),但是往往事與愿違,越到中年女人的頭發(fā)越容易出現(xiàn)枯黃、灰白、脫落等現(xiàn)象,這也是腎不好的表現(xiàn)。因為中醫(yī)講腎其華在發(fā),頭發(fā)的生長需要腎的氣機,而其色澤和顏色需要血液的榮養(yǎng),肝藏血,肝腎同源。
6、看女人的眼睛知道腎好壞
熬夜會的導(dǎo)致黑眼圈這是一個常識,但是如果女人腎不好也會出現(xiàn)黑眼圈。因為腎主人體的水液代謝,如果腎不好,那么人體內(nèi)的液體無法代謝出體外,在平臥的情況下,眼窩處于人體最低點,容易聚集水分。所以,腎虛的女人在早晨會出現(xiàn)眼睛水腫,而平時會因為皮膚水腫消退之后出現(xiàn)黑眼圈。
1、三元式站樁
方法:兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。
功效:這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
2、用腳后跟健走
方法:邁開大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球。前腳落地時,后腳腳尖踮起。
功效:腳后跟先著地,實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
3、深呼吸
方法:做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。
功效:深呼吸使血液循環(huán)得以加強,對于解除疲憊、放松情緒很有好處。
4、撞背
方法:腎有久病者,可以寅時面向南身放松,身體后仰,用整個背部撞擊墻壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立,如此反復(fù)進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。
功效:長期堅持可強壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。
5、摩腎腧
方法:并腿坐于床沿,兩手掌對搓至手心發(fā)熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。
功效:可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。
6、熱水泡腳
方法:泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱,以40℃左右為宜。
功效:泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。堅持泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
7、握固
方法:將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。
功效:握固可以固守精氣神在體內(nèi),平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
8、提踵顛足
方法:提踵時五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。
功效:提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),輕震地面還可以按摩五臟六腑。
1、每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續(xù)做多次)
(1)、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
(2)、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
2、預(yù)防腎虛要常打太極拳
練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
3、自我按摩腰部
兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側(cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下,這是預(yù)防腎虛的方法之一。
4、做縮肛運動
全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復(fù)進行30次左右。
5、搓腳心
兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
山藥。性平,味甘,有健脾、補肺、固腎、益精之功,無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者,均宜常食多食。若能配合其他補腎固精食品,如芡實、蓮子等一并服食,效果更明顯。
芡實。性平,味甘澀,能固腎澀精、補脾止泄。古代醫(yī)書指出:“芡實補脾固腎,助氣澀精,治夢遺滑精?!?
白果。白果又稱銀杏,對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。食法有兩種,一是用白果仁10克,炒后入水煎,加糖,連湯食之,或炒燥研粉服。二是用生白果仁2-3粒,研末,另取雞蛋1個,開個小孔,將白果末塞入雞蛋,以紙糊封,于飯鍋上蒸熟,每日吃蛋1-2個。
蓮子。性平,味甘澀,能養(yǎng)心、益腎、補脾、固澀,體虛遺精早泄之人均宜食用,尤其是心腎不交而遺精者,食之更佳。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起