在寒冷的冬季，相信有很多的女性朋友們都會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象，因?yàn)闀?huì)有很多的女性朋友們要風(fēng)度不要溫度，即使在冬天也穿得很少，還有一些女性朋友們穿得非常多，但是手腳依然會(huì)很冰涼。那么女性冬季手腳冰涼怎么調(diào)理？如何調(diào)理女性冬季手腳冰涼？

1、如何調(diào)理

1、注意手腳防寒加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

冬天手腳容易冰涼的人，更要注意保暖，尤其是對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)，一旦關(guān)節(jié)受涼就容易罹患風(fēng)濕。

保暖的鞋襪和手套，以棉絨襯里最佳，既可以保暖又能保持干燥舒適。還要注意不管是鞋襪還是手套都不宜過(guò)緊，太緊的衣物會(huì)阻礙血液循環(huán)。

此外，要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，散步、慢跑、爬樓梯都是比較適宜在冬天進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可著重加強(qiáng)手腳的運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼。

2、合理食療溫補(bǔ)調(diào)理氣血

食療勝過(guò)藥補(bǔ)，可適當(dāng)多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品來(lái)調(diào)理氣血;花生等堅(jiān)果也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。

2、食物調(diào)理

1、當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉300克

做法：羊肉洗凈切碎;當(dāng)歸、生姜用清水浸軟，切片，放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調(diào)味即可。

2、四紅湯

材料：紅小豆，紅棗，花生仁(紅皮)，紅糖適量

做法：紅豆清水浸泡1小時(shí);紅棗溫水浸泡片刻;鍋中放水，放入紅豆、紅棗、花生仁，大火煮開(kāi)，然后放入適量紅糖，轉(zhuǎn)小火熬煮，煮稠即可。

3、花雕歸參雞湯

材料：土雞1千克，花雕酒50毫升，當(dāng)歸2片、黨參2根、紅棗10顆、枸杞1小把，蝦干適量

做法：土雞飛水后再加入其他材料;然后大火煮開(kāi)，再小火燉2小時(shí)即可。

熱水泡腳散寒還可助眠

泡腳不僅可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，還能增強(qiáng)免疫力，臨睡前泡泡腳，暖身祛病勝補(bǔ)藥。

泡腳時(shí)，初始溫度不要超過(guò)40度，可待腳適應(yīng)后再緩慢加溫，直至到能忍受的最高溫度為止，足浴以越泡越熱為最好。

注意事項(xiàng)：

1、一般泡20-40分鐘，可根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整

2、注意衛(wèi)生，最好在家用專(zhuān)用的沐足工具

3、體虛者泡腳時(shí)，要注意多補(bǔ)充水分

4、急可愛(ài)染性疾病或出血性疾病，不要泡腳

5、要持之以恒，才能更有效果。

手腳涼冷的泡腳藥方

配方：雞血藤30克，艾葉50克，防風(fēng)50克，花椒40克，忍冬藤40克，干辣椒30克，桑寄生40克。冬季手腳冰涼易痛經(jīng)。

面臨寒冷的冬天，我們要做很多手的準(zhǔn)備呢!合理的膳食，手套，圍巾都不可少的。以上的小妙招教你不做冷美人。