現(xiàn)代社會生活壓力太大，很多男人的壓力更大，經(jīng)常會在下班回家后很疲累，不愿意與自己的妻子行房，但有時候妻子特別想的時候，就會勉強自己行房，但有時候會出現(xiàn)早泄和陽痿的情況，那么男人性功能低下該怎么辦？如何快速提高性功能？

1、如何提高性功能

現(xiàn)代男性在工作和生活的雙重壓力下，身體出現(xiàn)了各種各樣的問題，而性生活也受到了很大的影響，比如由于精神緊張或者心理因素導(dǎo)致性功能低下，那么有沒有什么方法可以提高男性性功能，從而解決性功能低下的尷尬呢?以下為大家介紹五個有利于提高性功能的動作，希望有助你構(gòu)建和諧的性生活。

一、按摩頸部兩側(cè)的頸窩部

陽維經(jīng)絡(luò)和手少陽穴在頭部接近頸部的兩側(cè)都有交匯處(風(fēng)池)，這時候讓男方趴在床上，女方采用指壓法按摩該風(fēng)池位置，可以讓男性緊張的神經(jīng)舒緩下來，同時還能夠讓他的保持清醒，脛骨活絡(luò)。在雙方進行同房之前進行按摩，可以有效提高性功能。

二、按摩男方的骶尾部

據(jù)臨床醫(yī)學(xué)驗證，人的骶尾部有很多密集的穴位，按摩男性的該部位，可以有效刺激他的勃起反射神經(jīng)。所以，在雙方同房之前，男性可把雙腿搭在女方的雙肩，而女性則采取指壓法幫助男方按摩其骶尾部，以刺激男方的勃起功能，以改善性功能低下的情況。。

而男方在抬起雙腿的同時也能夠讓背部的肌肉得到鍛煉，對于預(yù)防同房后的疲勞和腰酸背痛非常有效。

三、協(xié)助男方活動頭頸部

由于工作的壓力越來越大，很多男性都要長期坐在電腦面前工作，導(dǎo)致長時間處于勞累的狀態(tài)，這時候?qū)τ谕康男枨笠矔陆怠Ｄ敲纯梢栽陔p方想要行房的前幾分鐘，讓男方坐在床邊，而女方則協(xié)助男方活動頭頸部，因為這幾分鐘的活動可以是男方的大腦完全放松，讓僵硬的頸部肌肉得以松弛，這種方法還能刺激男方的脊髓，從而是它的神經(jīng)興奮，讓男方的欲望提高，性功能低下的癥狀也會隨之緩解。

四、協(xié)助男方活動上身

同房前，女方協(xié)助男方通過來回扭轉(zhuǎn)的方式活動上半身，雙手則盡量想肩后方向拉伸，以加速身體的血氣運行通暢，使腰部的肌肉和頸肩部都慢慢放松。這時候人的整個身心都得到放松，會使欲望得到提高。

五、協(xié)助男方按壓雙膝

方法：男方躺在床上，兩腿彎曲向外伸展外展，足心相對，此時女方協(xié)助按壓男方的雙膝，使男方的雙膝盡量壓到床面。這種方法對于刺激男方的勃起中樞神經(jīng)興奮非常有效，同時，還可以讓男方的緊張神經(jīng)得到放松，所以這種方法對于由于心理因素導(dǎo)致的ED也有很好的治療作用。

2、提高性功能的方法

1.治療打鼾。身體上的所有器官都需要足夠的氧氣才能維持正常運行，丁丁也不例外。打鼾會導(dǎo)致體內(nèi)缺氧，進而影響男性勃起功能。如果有打鼾問題，建議選擇比較高的枕頭。問題嚴重者需要就醫(yī)接受治療。

2.吃深色水果。深色水果中富含花青素，這是一種強效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍等。

3.練習(xí)提肛。英國一項研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動作，可以明顯改善男性同房時的控制能力。動作很簡單，在閑暇時，收縮肛門，然后放松，每次持續(xù)10秒，日久自然見效，貴在堅持。

4.堅決戒煙。吸煙會損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由于吸煙導(dǎo)致的性功能障礙可以更快恢復(fù)。

5.吃點黑巧克力。黑巧克力中含有助于擴張血管的物質(zhì)，從而增強性功能。有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。

6.檢查藥物。一些治療高血壓、抑郁癥的藥物可能會降低性功能，如果遇到這類問題，要及時咨詢醫(yī)生，進行調(diào)整。另外，男性濫服補腎的藥，也會對性能力有影響，建議選擇如瑪卡蟲草這類對身體沒有毒副作用的營養(yǎng)素。

7.靜心鍛煉。激發(fā)欲望不只靠視覺，還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個方面的刺激，而緊張焦慮會降低感官功能。每天花幾分鐘練習(xí)平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助于性功能的恢復(fù)。

8.減去腹部脂肪。腹部的脂肪會影響雄性激素的分泌，讓男性欲望降低，研究顯示，肥胖者體重減輕1公斤，性能力就能明顯有所改善。