現(xiàn)代社會(huì)生活壓力太大，很多男人的壓力更大，經(jīng)常會(huì)在下班回家后很疲累，不愿意與自己的妻子行房，但有時(shí)候妻子特別想的時(shí)候，就會(huì)勉強(qiáng)自己行房，但有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)早泄和陽(yáng)痿的情況，那么男人性功能低下該怎么辦？如何快速提高性功能？

1、如何提高性功能

現(xiàn)代男性在工作和生活的雙重壓力下，身體出現(xiàn)了各種各樣的問題，而性生活也受到了很大的影響，比如由于精神緊張或者心理因素導(dǎo)致性功能低下，那么有沒有什么方法可以提高男性性功能，從而解決性功能低下的尷尬呢?以下為大家介紹五個(gè)有利于提高性功能的動(dòng)作，希望有助你構(gòu)建和諧的性生活。

一、按摩頸部?jī)蓚?cè)的頸窩部

陽(yáng)維經(jīng)絡(luò)和手少陽(yáng)穴在頭部接近頸部的兩側(cè)都有交匯處(風(fēng)池)，這時(shí)候讓男方趴在床上，女方采用指壓法按摩該風(fēng)池位置，可以讓男性緊張的神經(jīng)舒緩下來，同時(shí)還能夠讓他的保持清醒，脛骨活絡(luò)。在雙方進(jìn)行同房之前進(jìn)行按摩，可以有效提高性功能。

二、按摩男方的骶尾部

據(jù)臨床醫(yī)學(xué)驗(yàn)證，人的骶尾部有很多密集的穴位，按摩男性的該部位，可以有效刺激他的勃起反射神經(jīng)。所以，在雙方同房之前，男性可把雙腿搭在女方的雙肩，而女性則采取指壓法幫助男方按摩其骶尾部，以刺激男方的勃起功能，以改善性功能低下的情況。。

而男方在抬起雙腿的同時(shí)也能夠讓背部的肌肉得到鍛煉，對(duì)于預(yù)防同房后的疲勞和腰酸背痛非常有效。

三、協(xié)助男方活動(dòng)頭頸部

由于工作的壓力越來越大，很多男性都要長(zhǎng)期坐在電腦面前工作，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間處于勞累的狀態(tài)，這時(shí)候?qū)τ谕康男枨笠矔?huì)下降。那么可以在雙方想要行房的前幾分鐘，讓男方坐在床邊，而女方則協(xié)助男方活動(dòng)頭頸部，因?yàn)檫@幾分鐘的活動(dòng)可以是男方的大腦完全放松，讓僵硬的頸部肌肉得以松弛，這種方法還能刺激男方的脊髓，從而是它的神經(jīng)興奮，讓男方的欲望提高，性功能低下的癥狀也會(huì)隨之緩解。

四、協(xié)助男方活動(dòng)上身

同房前，女方協(xié)助男方通過來回扭轉(zhuǎn)的方式活動(dòng)上半身，雙手則盡量想肩后方向拉伸，以加速身體的血?dú)膺\(yùn)行通暢，使腰部的肌肉和頸肩部都慢慢放松。這時(shí)候人的整個(gè)身心都得到放松，會(huì)使欲望得到提高。

五、協(xié)助男方按壓雙膝

方法：男方躺在床上，兩腿彎曲向外伸展外展，足心相對(duì)，此時(shí)女方協(xié)助按壓男方的雙膝，使男方的雙膝盡量壓到床面。這種方法對(duì)于刺激男方的勃起中樞神經(jīng)興奮非常有效，同時(shí)，還可以讓男方的緊張神經(jīng)得到放松，所以這種方法對(duì)于由于心理因素導(dǎo)致的ED也有很好的治療作用。

2、提高性功能的方法

1.治療打鼾。身體上的所有器官都需要足夠的氧氣才能維持正常運(yùn)行，丁丁也不例外。打鼾會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺氧，進(jìn)而影響男性勃起功能。如果有打鼾問題，建議選擇比較高的枕頭。問題嚴(yán)重者需要就醫(yī)接受治療。

2.吃深色水果。深色水果中富含花青素，這是一種強(qiáng)效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍(lán)莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍(lán)等。

3.練習(xí)提肛。英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動(dòng)作，可以明顯改善男性同房時(shí)的控制能力。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，在閑暇時(shí)，收縮肛門，然后放松，每次持續(xù)10秒，日久自然見效，貴在堅(jiān)持。

4.堅(jiān)決戒煙。吸煙會(huì)損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由于吸煙導(dǎo)致的性功能障礙可以更快恢復(fù)。

5.吃點(diǎn)黑巧克力。黑巧克力中含有助于擴(kuò)張血管的物質(zhì)，從而增強(qiáng)性功能。有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。

6.檢查藥物。一些治療高血壓、抑郁癥的藥物可能會(huì)降低性功能，如果遇到這類問題，要及時(shí)咨詢醫(yī)生，進(jìn)行調(diào)整。另外，男性濫服補(bǔ)腎的藥，也會(huì)對(duì)性能力有影響，建議選擇如瑪卡蟲草這類對(duì)身體沒有毒副作用的營(yíng)養(yǎng)素。

7.靜心鍛煉。激發(fā)欲望不只靠視覺，還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個(gè)方面的刺激，而緊張焦慮會(huì)降低感官功能。每天花幾分鐘練習(xí)平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助于性功能的恢復(fù)。

8.減去腹部脂肪。腹部的脂肪會(huì)影響雄性激素的分泌，讓男性欲望降低，研究顯示，肥胖者體重減輕1公斤，性能力就能明顯有所改善。