現(xiàn)在很多人生活比較講究，有時(shí)候會(huì)吃一些保健品，或者是給父母朋友送一些保健產(chǎn)品，希望他們身體健康，保健品具有一些效果，但是有些保健品可能其實(shí)并沒(méi)有什么太大的功效，那么吃保健品要注意些什么？吃保健品的注意事項(xiàng)有哪些？

1、吃保健品注意事項(xiàng)

一、切莫高估了保健品的作用

首先，保健品不是藥，它是一種食品，是獨(dú)立于處方藥和非處方藥之外的膳食補(bǔ)充。它有藥膳作用，但不以治療疾病為目的，所以不能治療病癥。而且，它作為一種食品，雖適用于特定人群食用，但不能代替日常飲食。其次，保健品并非“食用無(wú)害”。任何一種食物，都要講究適度。即便是天然的營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，過(guò)度攝入都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，影響身體健康。而保健品這種較為單一的營(yíng)養(yǎng)素，吃多了同樣會(huì)造成身體不良反應(yīng)。

二、服用要適量

比如小孩子要是補(bǔ)充過(guò)量的維生素D，就會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐甚至中毒的現(xiàn)象。所以，適量。再者，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，名貴補(bǔ)品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值未必都與其身價(jià)齊高，人們的追捧，更主要的是“物以稀為貴”的規(guī)律在發(fā)揮作用。商家為了賺錢(qián)，多少會(huì)夸大保健品的作用。名聲打開(kāi)了，價(jià)格上去了，宣傳砸的錢(qián)，最終還是由消費(fèi)者來(lái)買(mǎi)單。同樣的維生素C，市面上賣(mài)動(dòng)輒幾百，可是醫(yī)院頂多幾十塊。所以提醒大家，不要太高估了保健品的作用。

三、保健品不能代替藥物，更不能代替健康食品

名貴保健品再好，一天只吃一點(diǎn)點(diǎn)。保健品同藥一樣，都是按劑量服用。而且，通常只是少少的一點(diǎn)。它只能起到錦上添花的作用，而不能作為日常營(yíng)養(yǎng)攝入的“主力軍”。營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，我們應(yīng)當(dāng)先從天然的飲食中攝取，營(yíng)養(yǎng)實(shí)在是不夠了，再考慮選擇保健品來(lái)補(bǔ)充。有些保健品和藥不能同吃藥品和保健品，其存在都是為了我們的健康。在不沖突的情況下，雙方還能共同促進(jìn)健康。但是，有些保健品不能混吃，和藥品一起吃，也可能相互反應(yīng)，輕的會(huì)降低藥效，重的就可能致命了。

2、如何區(qū)分保健品好壞

第一招：看研制單位和生產(chǎn)廠(chǎng)家。一個(gè)品質(zhì)優(yōu)良的男性保健品一定是有權(quán)威的科研機(jī)構(gòu)研制為基礎(chǔ)的。如“力加力”膠囊就是由中國(guó)中醫(yī)研究院醫(yī)藥保健品研制中心權(quán)威研制而成的，而偽劣產(chǎn)品不是沒(méi)有權(quán)威的科研機(jī)構(gòu)做支撐，就是偽造一些莫須有的機(jī)構(gòu)來(lái)?yè)伍T(mén)面。

第二招：看包裝。優(yōu)質(zhì)的男性保健品一般包裝精良，包裝上都會(huì)標(biāo)有批準(zhǔn)文號(hào)、生產(chǎn)廠(chǎng)家、咨詢(xún)電話(huà)，而且文字清晰，色彩鮮明，“力加力”膠囊的外包裝上清楚地標(biāo)明了批準(zhǔn)文號(hào)：國(guó)食健字G20040825號(hào)，生產(chǎn)廠(chǎng)家、咨詢(xún)電話(huà)也很明確。而偽劣產(chǎn)品大多為無(wú)批準(zhǔn)文號(hào)、無(wú)生產(chǎn)廠(chǎng)家、無(wú)咨詢(xún)電話(huà)的“三無(wú)”產(chǎn)品，為了追求暴利，它們?cè)诎b的制作上往往是偷工減料，粗制濫造。

第三招：看防偽。質(zhì)量上乘的男性保健品，為了防止偽劣產(chǎn)品仿冒，一般都會(huì)有防偽標(biāo)志，偽劣產(chǎn)品本身就是模仿優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，根本就不會(huì)有防偽標(biāo)志。

第四招：看廣告。只有大品牌的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，才有實(shí)力長(zhǎng)期在有影響力的大眾媒體上不間斷地投下大量廣告，用于宣傳推廣。而那些在某段時(shí)期內(nèi)在媒體上猛轟一番廣告，撈到一筆錢(qián)后從此就消失的，多為偽劣產(chǎn)品所用的手法。

第五招：看口碑。優(yōu)質(zhì)的男性保健品，因?yàn)槠淞己玫男Ч?，?jīng)常會(huì)獲得相關(guān)權(quán)威機(jī)構(gòu)的認(rèn)可，“力加力”膠囊經(jīng)國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)，獲得國(guó)食健字G20040825號(hào)。并于2006年3.15期間，被廣州消費(fèi)者委員會(huì)評(píng)為“2005年度最受消費(fèi)者推崇獎(jiǎng)”。而偽劣產(chǎn)品，因其低劣的品質(zhì)，不但不會(huì)被認(rèn)可，還會(huì)受到打擊。