咖啡是常見的一種飲料，平時(shí)喜歡喝咖啡的人也比較多，咖啡具有很好的提神作用，所以一般的人不會(huì)在晚上的時(shí)候時(shí)候喝咖啡，有的人可能在晚上加班的時(shí)候會(huì)喝，可能有人晚上喝了咖啡睡不著覺，那喝了咖啡睡不著怎么辦？喝了咖啡失眠怎么辦？

1、聽輕音樂

喝了咖啡之后，人體大腦處于比較興奮的狀態(tài)，精神會(huì)比較好，難以入睡，這時(shí)候可以聽點(diǎn)輕音樂來平靜心情，使人慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、多運(yùn)動(dòng)

如果說晚上喝了咖啡，擔(dān)心睡不著覺時(shí)，可以通過適量的運(yùn)動(dòng)，來增加機(jī)體的代謝，促使機(jī)體產(chǎn)生一些疲憊感，這樣有可以幫助睡覺。

3、多喝水

很多人下午喝了咖啡，精神狀態(tài)好到晚上都睡不著，如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況的人，建議在喝完咖啡之后，多喝點(diǎn)水，來促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，減少咖啡在體內(nèi)的停留時(shí)間，進(jìn)而改善睡眠狀況。

4、看書

很多人在讀書的時(shí)候，就是一看書就犯困，所以在喝了咖啡睡不著的情況下，可以看點(diǎn)自己容易犯困的書，這樣可以很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但是要注意不要看小說哦！

5、不宜喝咖啡的人群

一、孕婦：孕婦飲咖啡過量，可導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。

二、老年婦女：咖啡會(huì)使人體需要的鈣質(zhì)減少，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。婦女在絕經(jīng)后，如果常飲咖啡，易發(fā)生骨折。

三、胃病患者：有胃病的人盡量少喝或不喝咖啡，喝咖啡過量可導(dǎo)致胃病惡化。

四、心血管病患者：正常人長期或大量喝咖啡，將增加體內(nèi)膽固醇含量，引起心血管疾病，所以有心血管疾病的人顯然不應(yīng)喝咖啡。

五、維生素B1缺乏者：維生素B1保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡和穩(wěn)定有重要的作用，而咖啡對(duì)維生素B1卻有極大的破壞作用。

六、癌癥患者：過量飲用咖啡對(duì)正常人有致癌危險(xiǎn)，對(duì)癌癥病人來說還是不喝咖啡為好。