喜歡追求美的事物本就是女性朋友們的天性,所以有很多的女性朋友們都會(huì)喜歡穿高跟鞋,因?yàn)楦吒粌H能夠拉長(zhǎng)腿的線條,還可以提升女性朋友們的氣質(zhì),對(duì)于高跟鞋當(dāng)然是愛(ài)不釋手了,不過(guò)小編告訴各位女性朋友們,長(zhǎng)期穿著高跟鞋對(duì)女性身體是存在著一定健康隱患。那么穿高鞋有哪些健康隱患?如何預(yù)防穿高跟鞋隱患?
1、拇指外翻
鞋頭太尖,擠壓著大拇指,就會(huì)造成拇指外翻。而外翻的拇指由于一直被鞋子摩擦壓迫,發(fā)炎時(shí)會(huì)有尖刺般的壓痛感。
2、扁平足
鞋跟越高,足弓的后臂越長(zhǎng),跖腱膜所受的拉力(張力)也就越大。如果長(zhǎng)期拉力過(guò)大,跖腱膜松弛,足弓就隨之降低,嚴(yán)重的會(huì)造成扁平足。
3、拇囊炎
過(guò)尖的鞋頭會(huì)擠腳,會(huì)使拇囊炎的問(wèn)題惡化。專家不認(rèn)為擠腳的,尖頭的高跟鞋會(huì)導(dǎo)致拇囊炎的發(fā)生,但專家證明,高跟鞋的確會(huì)惡化拇囊炎。
4、膝關(guān)節(jié)?。?
由于負(fù)重力線改變,使膝關(guān)節(jié)軟骨磨損加重,誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)軟骨退變。
5、腰椎和頸椎受損
高跟鞋使人的重心過(guò)度前移,必然造成骨盆前傾,脊柱彎曲增大,腰椎和頸椎受力的集中,容易造成損傷,這種損傷的積累最終將導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生。
6、踝關(guān)節(jié)扭傷
即“崴腳”,正常人在行走和運(yùn)動(dòng)中,腳踝容易產(chǎn)生向內(nèi)的翻轉(zhuǎn)力,鞋的外側(cè)總是最先磨損就是這個(gè)原因。人的自身也在不斷地調(diào)整這種翻轉(zhuǎn)力,以維持平衡,但穿上高跟鞋后,調(diào)整能力就會(huì)減弱,容易造成“崴腳”。且鞋跟越高,向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢(shì)能越大,受傷程度也就越加嚴(yán)重。
7、槌狀趾:
當(dāng)腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時(shí)候,會(huì)使腳趾頭處于不自然的形態(tài),導(dǎo)致腳趾頭中間的關(guān)節(jié)因?yàn)槟_趾經(jīng)常彎曲而導(dǎo)致變形的腳部問(wèn)題。槌狀趾會(huì)導(dǎo)致腳趾疼痛。
1、確定鞋底與跟腳弧度相符與否
腳趾前端與鞋子頂端應(yīng)留有2cm~3cm空隙,鞋跟不宜太小,鞋頭宜寬松。鞋跟高2cm~4cm最佳。購(gòu)鞋最好選在下午3時(shí)~4時(shí),此時(shí)試穿10分鐘或多走幾步,能確保鞋子舒適合腳。穿新鞋要有一定的磨合期,最好在家里先穿一段時(shí)間,然后再外出穿著。
2、穿著高跟鞋走路姿勢(shì)要正確
腳尖往前伸直,臀部夾緊,上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均,從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象,促進(jìn)血液循環(huán),遠(yuǎn)離腿部酸痛。
3、注意步行環(huán)境
不要在平時(shí)擠車(chē)或在不平整的馬路上穿,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。平時(shí)不要總穿相同高度的高跟鞋,以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。
4、適度休息
穿高跟鞋走路應(yīng)注意休息,可以把腳尖翹起,活動(dòng)一下小腿。
5、腳趾甲不宜太短,以防甲溝炎
要是你愛(ài)美,要是你對(duì)高跟鞋愛(ài)不釋手,那么你就要注意了,你長(zhǎng)期穿高跟鞋了嗎?你穿高跟鞋注意到以上的問(wèn)題了嗎?要是沒(méi)有,那么你就應(yīng)該要從現(xiàn)在開(kāi)始注意了。
以上介紹了女性穿高跟鞋的一些健康隱患和如何預(yù)防健康隱患,愛(ài)美的女性朋友們都記住了嗎!
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