人到的一定的年齡都會(huì)出現(xiàn)一些衰老的跡象，但是沒(méi)有人希望自己變老，特別是女性，為了讓自己看起來(lái)更加年輕，皮膚更加好，平時(shí)會(huì)吃一些對(duì)皮膚有好處的食物，確實(shí)我們?nèi)粘ｏ嬍持泻芏嗍澄锒伎顾ダ?，那女性吃什么能抗衰老？吃什么皮膚會(huì)越來(lái)越好？

1、多吃含膠原蛋白的食物

最常見(jiàn)的就是豬皮、豬蹄、甲魚(yú)等。有數(shù)據(jù)表明，每一百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，是豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有豬肉的一半——2.27克。值得注意的是肉皮中的蛋白質(zhì)其主要成分就是膠原蛋白，這種膠原蛋白可以幫助皮膚留住水分，滋潤(rùn)肌膚，維持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡，膠原蛋白是肌膚細(xì)胞生長(zhǎng)必不可少的主要原料，可以使皮膚長(zhǎng)得白嫩、細(xì)滑，有效減少皺紋，讓人看起來(lái)更加年輕。

此外，維生素A有維持皮膚柔韌、光澤的作用。維生素C、e都是很好的抗氧化劑，可以預(yù)防皮膚下的脂肪的氧化，使皮膚表皮以及真皮細(xì)胞充滿活力，延緩皮膚的衰老。

2、多吃富含軟骨素的食物

可以多吃些豬骨湯、牛骨湯、雞皮以及雞骨湯等，可以讓皮膚變得更有彈性。人的皮膚主要有表皮、真皮、皮下組織3層，其中與皮膚美容最相關(guān)主要是真皮。真皮由彈性纖維構(gòu)成，而彈性纖維的主要構(gòu)成物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體一旦缺乏了這種軟骨素，皮膚也就沒(méi)有了彈性，更容易出現(xiàn)皺紋。

所以多吃些含軟骨素的食物也是可以幫助抗皺的。其實(shí)真正想要抵抗衰老去除皺紋，不僅僅需要做好外在的面子工作，還需要懂得內(nèi)補(bǔ)。

3、六個(gè)抗皺食物推薦

(1)西蘭花

增強(qiáng)皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力。

(2)牛奶

增強(qiáng)皮膚張力：牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

(3)獼猴桃

消除雀斑等斑點(diǎn)：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

(4)胡蘿卜

保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

(5)肉皮

充盈皮膚：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強(qiáng)皮膚彈性。

(6)海帶

調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌：海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。

4、女性免費(fèi)抗衰老習(xí)慣

【起床后空腹喝水】

夜間皮膚會(huì)蒸發(fā)很多水分，而喝水就可以幫助填補(bǔ)肌膚所需水分。而且最好喝檸檬水，它可以激活肝臟，幫助更有效地排出體內(nèi)毒素。

【早餐必吃】

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議從一碗燕麥粥開(kāi)始新的一天。這種粥里含有大量的維生素B，而且還具有抗壓效果。除對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有益外，燕麥粥還具有潔膚和生發(fā)效果。

【涼水洗臉】

醫(yī)生建議用涼水洗臉，因?yàn)闆鏊新鹊臐舛葲](méi)有熱水中那么高，自然對(duì)皮膚更有益。

【勤潔膚】

不要懶于清潔你的皮膚！請(qǐng)記住，皮膚不僅在白天容易臟而且在夜間也是。皮膚本身的分泌物會(huì)造成膚色不健康，并且使皮膚過(guò)早衰老的壞死細(xì)胞對(duì)皮膚的傷害最大。

【多散步、勤走路】

走路不僅能鍛煉腿部肌肉，還能消除大腦疲勞。因此，多走動(dòng)，對(duì)防止大腦衰老是有積極意義的。

【隨鬧鐘起床】

養(yǎng)成隨鬧鐘起床的習(xí)慣十分重要。但是如果你將鬧鐘調(diào)到不得不起床的最后一刻，那么你就會(huì)睡不好?？傊?，你會(huì)因被迫起床的無(wú)奈而發(fā)牌氣，然后開(kāi)始你抱怨的一天。

【多與陌生人交談】

人在說(shuō)話時(shí)要?jiǎng)訂T大腦的許多部分，在陌生人面前講話尤其如此。因此，經(jīng)常在陌生人面前講話，無(wú)疑是對(duì)大腦相應(yīng)部位的良好刺激，能促使大腦的功能增強(qiáng)。

【多背誦、勤記憶】

防止大腦衰老的最好辦法是學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)不僅是為了實(shí)用，也是為了防止大腦衰老，有些人通過(guò)背誦詩(shī)歌來(lái)訓(xùn)練大腦，其道理是一樣的。

【集中注意力】

集中注意力的鍛煉方法多種多樣，如保持正確的坐或睡的姿勢(shì)，或靜心地傾聽(tīng)鬧鐘的嘀嗒聲等。做完訓(xùn)練再去學(xué)習(xí)或工作時(shí)，你會(huì)感到精神倍增。

【多聽(tīng)優(yōu)美音樂(lè)】

人的語(yǔ)言、計(jì)算分析等功能，都由大腦的左半球負(fù)擔(dān)。工作后能聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)是很有好處的。因?yàn)橐魳?lè)能刺激大撤職右半球興奮、活動(dòng)，可以讓大腦左半球得到充分的休息。

【保持積極樂(lè)觀的情緒】

人的生自學(xué)成才如果有明確的目標(biāo)，就會(huì)感到有一種精神力量在支撐著，人會(huì)精神振作，它有助于防止精神衰老。

【多寫(xiě)文章】

寫(xiě)文章時(shí)，要注意文理通順、結(jié)構(gòu)鴿是、描寫(xiě)生動(dòng)、用語(yǔ)得當(dāng)，需要調(diào)動(dòng)大腦的許多部分來(lái)參與這項(xiàng)工作，這就能使整個(gè)大腦得到很好的鍛煉。