寶寶一般情況下的睡眠是很長(zhǎng)的如果寶寶的睡眠時(shí)候和寶寶自身的年齡不相符就要注意孩子是不是沒(méi)睡好。孩子的睡眠喝生長(zhǎng)發(fā)育有著重要的關(guān)系。所以一定要保證孩子的睡眠。那么如何辨別寶寶是否睡眠不足？寶寶睡眠不足怎么辦？我們來(lái)看一看。

1、辨別寶寶是否睡眠不足

睡眠與寶寶的身心健康關(guān)系十分密切，充足的睡眠是保證寶寶健康的重要條件之一。如何辨別寶寶是否睡眠不足？一起來(lái)看看。

1、總睡眠時(shí)間就是短

每個(gè)寶寶睡眠時(shí)間長(zhǎng)短不盡相同，有的一天能睡14個(gè)小時(shí)以上，有的只能睡10個(gè)小時(shí)左右。通常情況下，寶寶一天總睡眠時(shí)間在12個(gè)小時(shí)左右，屬于正常。如果寶寶睡眠時(shí)間不足9個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該向醫(yī)生咨詢或帶寶寶看醫(yī)生。

2、白天睡眠未計(jì)算在內(nèi)

有些媽媽只把寶寶晚上的睡眠時(shí)間計(jì)算在總的睡眠時(shí)間里，而不把白天的睡眠時(shí)間計(jì)算在內(nèi)。寶寶總的睡眠時(shí)間是指一天24小時(shí)內(nèi)所有睡眠時(shí)間的總和，不能只算晚上，不算白天，所以應(yīng)把白天的睡眠時(shí)間計(jì)算在內(nèi)。

3、減去了夜間吃奶的時(shí)間

晚上吃奶，寶寶并沒(méi)有真正醒來(lái)，屬于繼續(xù)睡眠時(shí)間，媽媽卻把這段時(shí)間減去了，每吃1次奶，減半個(gè)小時(shí)或20分鐘的睡眠時(shí)間。寶寶吃奶，沒(méi)有睜眼醒來(lái)，處于淺睡眠狀態(tài)，應(yīng)該計(jì)算在寶寶總的睡眠時(shí)間內(nèi)，不能減掉。

4、非正式睡眠未計(jì)算在內(nèi)

寶寶在晚飯后，正式脫衣睡覺(jué)前，寶寶可能會(huì)小睡一會(huì)，媽媽把這種短暫的睡眠忽略不計(jì)。無(wú)論是小睡，還是大睡，都是睡眠，哪能不把寶寶小睡的時(shí)間計(jì)算在內(nèi)呢？

5、感覺(jué)寶寶睡眠不足

只要寶寶精神狀況良好，就說(shuō)明睡眠時(shí)間沒(méi)有問(wèn)題。每個(gè)寶寶都存在著個(gè)體差異，你的寶寶不同于其他寶寶，這是再正常不過(guò)的事了，父母需要學(xué)會(huì)尊重寶寶的特點(diǎn)和個(gè)性。

寶寶睡眠不足，容易影響生長(zhǎng)激素分泌從而影響身高。其次還會(huì)降低身體免疫力、影響大腦的創(chuàng)造性思維、影響寶寶心理健康等。寶寶睡眠不足的危害，一起來(lái)看看。

2、寶寶睡眠不足的危害

1、影響長(zhǎng)高

寶寶的成長(zhǎng)除了與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素有關(guān)外，還與生長(zhǎng)激素的分泌多少有密切關(guān)系。生長(zhǎng)激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助長(zhǎng)高。經(jīng)常睡眠不足，會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，影響長(zhǎng)高。

2、降低身體的免疫力

睡眠是增強(qiáng)人體免疫力的過(guò)程，經(jīng)常睡眠不足會(huì)使身體的免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等，還容易感冒。

3、影響大腦的創(chuàng)造性思維

睡眠不足會(huì)使人出現(xiàn)注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況，這樣就會(huì)影響寶寶的學(xué)習(xí)。

4、影響心理健康

睡眠不足的寶寶易發(fā)生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑郁孤獨(dú)等表現(xiàn)，這樣會(huì)嚴(yán)重影響少兒的正常心理發(fā)育。

3、寶寶睡眠不足如何調(diào)理

1、適應(yīng)寶寶的生理時(shí)鐘

寶寶在出生3個(gè)月之前一直都是在睡覺(jué)，這時(shí)爸媽絕對(duì)不能可以改變睡眠時(shí)間，應(yīng)該根據(jù)寶寶的生理時(shí)鐘按時(shí)喂奶按時(shí)睡覺(jué)。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習(xí)慣的基本方法。

2、有規(guī)律地喂奶或睡覺(jué)

寶寶出生3個(gè)月后，每天睡14小時(shí)左右，其中有12小時(shí)在夜間睡覺(jué)。這時(shí)，夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少，而且白天能睡兩、三次午覺(jué)。在這個(gè)時(shí)期，媽媽就應(yīng)該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺(jué)。在日常生活中，應(yīng)該按時(shí)睡覺(jué)，而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。

4、營(yíng)造寧?kù)o感覺(jué)

人體在昏暗的環(huán)境下大量分泌出促進(jìn)睡眠、有助于成長(zhǎng)的激素，因此到了晚上時(shí)間，媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈，盡量保持家中昏暗寧?kù)o舒服的感覺(jué)。在漆黑的環(huán)境下，能分泌出最多的睡眠激素。

4、寶寶睡眠三要三不要

三要：

1.要在寶寶犯困時(shí)放在床上，培養(yǎng)其獨(dú)自睡眠能力。

2.要讓寶寶與父母同屋不同床，有助于夜晚連續(xù)睡眠。

3.要用紙尿褲等養(yǎng)育行為方式提高寶寶夜晚睡眠效率，選擇透氣干爽的紙尿褲能有效提高寶寶夜晚睡眠的時(shí)長(zhǎng)及睡眠質(zhì)量。

不要：

1.不要依賴拍背或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡。

2.不要讓寶寶在喂奶后才能入睡。

3.不要過(guò)度干擾寶寶夜晚睡眠。