經(jīng)期的時(shí)候，很多女性會(huì)出現(xiàn)食欲差、腰疼等癥狀，還有些痛經(jīng)會(huì)很?chē)?yán)重，需要及時(shí)緩解，通過(guò)飲食可以幫助改善這些狀況，讓女性在經(jīng)期的時(shí)候更加舒適，不會(huì)感到太多的不適，那么月經(jīng)期間最好吃什么？經(jīng)期吃什么緩解身體不適？下面為大家介紹。

1、月經(jīng)期間最好吃什么

◆韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

◆月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開(kāi)放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

功效：具有行氣、活血、潤(rùn)膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

◆姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

◆烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖;30克。

作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過(guò)多或功能性子宮出血。

◆黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。

◆藕蓮飲

材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。

◆姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

◆山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。

2、經(jīng)期的注意事項(xiàng)

經(jīng)期禁忌1：不要拔牙

后果：容易大出血和引發(fā)感染

原因：

在月經(jīng)期，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目減少，血液凝固性比平時(shí)降低。如果此時(shí)進(jìn)行創(chuàng)傷性手術(shù)，如拔牙處理，都可能會(huì)難以止血，造成出血比平時(shí)手術(shù)更多、出血時(shí)間更長(zhǎng)。據(jù)研究顯示，月經(jīng)期間女性的痛覺(jué)神經(jīng)也比平時(shí)敏感，同時(shí)，全身抵抗力較弱。因此，月經(jīng)期拔牙還會(huì)感覺(jué)疼痛加倍，且感染率大增。

經(jīng)期禁忌2：不要飲酒

后果：容易醉酒，從而引發(fā)肝臟毛病

原因：

根據(jù)研究，女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平發(fā)生較大波動(dòng)。如果此時(shí)飲酒，會(huì)比平時(shí)更易醉，且酒精對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)會(huì)進(jìn)一步加重，因此，建議女性朋友月經(jīng)期間盡量少喝酒。

另外，在此階段，女性體內(nèi)分解酶的活動(dòng)能力處于較低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速?gòu)难褐信判钩鋈?，進(jìn)而滯留在身體內(nèi)，就會(huì)演化成有害物質(zhì)。要清除這些有害物質(zhì)，人體肝臟必須不斷分解制造出酶，負(fù)荷就會(huì)比平時(shí)加大很多，可能引發(fā)肝臟毛病。同時(shí)，專(zhuān)家還分析指出，喝酒或會(huì)加快人體血液循環(huán)，從而導(dǎo)致月經(jīng)量增多，飲冰鎮(zhèn)啤酒等則還可能造成痛經(jīng)。

經(jīng)期禁忌3：不要按摩捶腰

后果：可能會(huì)造成經(jīng)血過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)

原因：

在月經(jīng)期間，很多女性會(huì)感覺(jué)比平時(shí)更容易疲勞，全身酸脹乏力，就會(huì)有不少人去做按摩。但是，女性在月經(jīng)期間，最好避開(kāi)腰部、足部按摩。

足部按摩可以保障氣血運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò)，從而促進(jìn)人體正常生理功能運(yùn)轉(zhuǎn)。此作用和活血化淤藥一樣，可能造成女性月經(jīng)量的增加。

除此以外，不少女性會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能選擇他人按摩或自己捶打，來(lái)舒緩腰部疲勞、酸脹感。其實(shí)，女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是因?yàn)榕枨怀溲鶎?dǎo)致。如果此時(shí)盲目大力按摩或捶打腰部，會(huì)造成盆腔充血更加嚴(yán)重，反而會(huì)加劇腰酸背疼。

同時(shí)，此時(shí)按摩還可能引發(fā)皮下出血，還不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復(fù)，如果方法不得當(dāng)，甚至可能造成經(jīng)期延長(zhǎng)。

月經(jīng)期是女性朋友身體比較脆弱的時(shí)期，會(huì)出現(xiàn)抵抗力下降、情緒易波動(dòng)、食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因此，在飲食上要時(shí)刻注意補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)。除了避免過(guò)分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)注意一下宜忌。盡量忌生冷，宜溫?zé)?。在祖?guó)醫(yī)學(xué)看來(lái)，血得熱則行，得寒則滯。如果在月經(jīng)期吃生冷的食物，就會(huì)傷脾胃礙消化，嘿嘿易損傷人體陽(yáng)氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，導(dǎo)致血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。無(wú)論在什么季節(jié)，月經(jīng)期也不應(yīng)該吃冰淇淋及其它冷飲。飲食最好吃溫?zé)岬氖澄铮@樣有利于血運(yùn)暢通。