很多人其實都容易出現(xiàn)腰痛的情況，不管是年輕人還是老年人，不過年輕人腰痛一般都是勞累了才會出現(xiàn)，恢復(fù)得也比較快，但是中老年人腰痛可能就是一些疾病導(dǎo)致的，很多女性經(jīng)常會腰痛，那女人腰痛是為什么？女人腰特別痛是怎么回事？

1、女人腰痛的十個原因

1、腎虛

女人很男人一樣也是容易腎虛的，女人腎虛跟男人腎虛的后果差不多，都能造成腰痛。如果是腎虛腰痛那就要注意補(bǔ)腎，平時除了服用一些補(bǔ)腎的保健品外，也可以吃那些可以補(bǔ)腎的時候，比如一些動物內(nèi)臟，或者是其他的蔬菜水果。

2、腰椎間盤突出

該病是青壯年女性腰痛背痛的常見原因。多由于腰部受傷、長期慢性勞損引起，表現(xiàn)為腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治療有臥床牽引、手術(shù)等。

3、子宮位置異常

因子宮位置前傾、后屈、脫垂等導(dǎo)致腰痛。此種腰痛無特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解癥狀。

4、盆腔炎

盆腔炎等炎癥引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。

5、腰肌勞損

對于某些特點工作的人群，容易產(chǎn)生腰肌勞損，比如理發(fā)、售貨、護(hù)工等等。這是由于持續(xù)的站立，使腰部韌帶勞損，引起了疼痛?；蛘呓?jīng)常背負(fù)重物，使腰部負(fù)擔(dān)過重，造成腰肌勞損，從而出現(xiàn)腰疼。

6、盆腔腫瘤

如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人，會由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞浸潤盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。該類患者在腰痛時，常伴有全腹廣泛性疼痛，藥物治療常無效。

7、長期穿高跟鞋

穿高跟鞋也是引起女性腰痛背痛的原因之一，長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現(xiàn)為腰痛，給工作生活帶來極大的不便。

8、腰椎病變

很多婦女隨著年齡的增長，發(fā)現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象也隨之增多。這是因為老年人的骨質(zhì)容易疏松，造成椎體塌陷性骨折。老人的骨贅可以導(dǎo)致持續(xù)的腰痛。這種情況是老年人常見的。不只如此，骨質(zhì)酥松可以引起腰椎管狹窄，進(jìn)而壓迫神經(jīng)引起疼痛。

9、孕期及產(chǎn)褥期勞累

懷孕期間，隨著胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關(guān)節(jié)韌帶松弛，同時子宮重量亦隨著胎齡的增長而增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。妊娠期間，胎兒發(fā)育需要充足的鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，若膳食中攝入量不足，可造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產(chǎn)褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。

10、血瘀性腰痛

腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導(dǎo)致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎等。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時間會比較長，早期與血瘀性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進(jìn)行檢查。

2、女人緩解腰痛的方法

1、熱敷

月經(jīng)來臨時，你是否覺得四肢冰冷，包括整個腰部都是冰冰的。此時在腰部放個溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。因此，在條件允許的情況下，仰臥在床上，用溫水將毛巾打滴(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。

2、補(bǔ)充鉀、鐵

女性經(jīng)期那幾天是身體最虛弱的時候，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)飲食可有效補(bǔ)充身體所流失的營養(yǎng)、增強(qiáng)抵抗力。如吃一些含鉀和鐵的食物，鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。

3、按摩

痛經(jīng)困擾著很多女性，當(dāng)疼痛難忍時有些女性為了緩解疼痛不得不吃止痛藥。“是藥三分毒”這不是長久的解決辦法，女性可以在經(jīng)期腰痛時按摩腰部，這樣可以緩解經(jīng)期腰痛癥狀。具體方法如下：

(1)、掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。

(2)、揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。

(3)、按摩腰背：雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫?zé)釣橹?，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導(dǎo)下逐步將動作和呼吸配合協(xié)調(diào)。

4、注意睡覺的姿勢

最好以側(cè)躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調(diào)整床墊硬度。如果習(xí)慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋后方，讓腳部稍微提高。

5、用小運動來治療腰疼

腰疼的原因很多，除了腰部患病，運動少也是一個主要原因。尤其白領(lǐng)一族習(xí)慣久坐，腰部肌肉缺乏鍛煉，時間長了更容易發(fā)生疼痛。因此，工作間隙不妨花一兩分鐘來做一做簡單的拉伸操：

(1)、將雙腿盤到椅子上，保持跪坐的姿勢，拉伸背肌，雙手交握后向后拉伸，做擴(kuò)胸操。

(2)、保持坐姿，將雙腳伸直，做身體前屈運動。

(3)、保持盤腿姿勢，先將右腿伸直，身體前屈，兩手盡量去觸碰右腳尖，堅持10~20秒；換左腿伸直，繼續(xù)身體前屈，兩手嘗試碰觸左腳尖，堅持10~20秒。相同的方式可交換做2~3次。

6、揉腰眼

腰眼位于第四腰椎棘突下間旁開3.5~4寸之凹陷。兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30~50次，以腰酸脹為宜。擦腰兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發(fā)熱為止。

3、平時要注意什么

1、注意保暖避開寒濕

女性的腰部尤其要注意做好保暖工作，尤其是在寒濕季節(jié)，要盡量避免受寒淋雨吹風(fēng)，寒濕季節(jié)睡覺的時候可以適當(dāng)用電熱毯或熱水袋驅(qū)寒。經(jīng)期、坐月子期間更要穿長衣服保護(hù)腰部，以免腰部受寒。

2、多活動鍛煉腰部肌肉

對于久坐或久站的上班族們來說，每天應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)腻憻捠嬲寡?，使腰肌解除緊張，促進(jìn)局部肌肉的血液循環(huán)，可以練練瑜伽或是進(jìn)行慢跑、拉雙杠，做擴(kuò)胸運動，牽拉運動來活動腰部。

3、注意性生活衛(wèi)生

如果腰痛有加劇現(xiàn)象，最好避免過性生活，或者適當(dāng)調(diào)整性生活頻率，有流產(chǎn)史的女性應(yīng)該注意，頻繁性生活，不注意衛(wèi)生，容易傷腎引起炎癥，誘發(fā)腰痛，因此除了注意衛(wèi)生之外，要做好避孕措施。

4、經(jīng)期保養(yǎng)

經(jīng)期要注意保持外陰清潔，避免泌尿生殖感染，如果如果月經(jīng)量過多，經(jīng)常腰部冷痛、還應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)腎臟，多吃一些補(bǔ)腎的食物。

5、束腰不宜過緊

有些女性為了保持苗條身材而采用束腰的方法，這是是不妥當(dāng)?shù)模椿颊哂绕湟⒁?，束腰過緊容易引起局部血液循環(huán)障礙，加劇腰痛。

6、注意坐姿調(diào)整

正確的坐姿也是有助于避免或緩解腰痛的，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度，才能更好的來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力，從而緩解腰痛現(xiàn)象。