女孩在每個(gè)月會有一次特殊的時(shí)期，也就是月經(jīng)期，在女孩的月經(jīng)期，女孩的身體比較虛弱，在飲食方面需要格外的注意，一定要管好自己的嘴巴，這樣才能保證身體健康，那么，女孩經(jīng)期不能吃什么？下面大眾健康網(wǎng)小編來介紹經(jīng)期吃7種食物讓你老很快。

1、女孩經(jīng)期不能吃的

月經(jīng)期間會大量失血，身體也處于敏感時(shí)期，因此一定要遠(yuǎn)離下面這些食物，因?yàn)樗赡軙屇憷虾芸臁?

1.巧克力

巧克力屬于高糖類食品，食用可能會使血糖不穩(wěn)定，從而加劇不舒服的癥狀。

2.牛奶

牛奶中含有的乳酪不僅會引起女性的痛經(jīng)，還會破壞女性身體里的鎂元素。

3.柿子

柿子中含有鞣酸，食用時(shí)會阻止鐵元素對食品的吸收，從而對在經(jīng)期中大量失血的女性起到了妨礙作用。

4.螃蟹

螃蟹常年生長在海里，屬于涼性食物，食用過多對身體傷害極大，所以女性在經(jīng)期中更不能吃。

5.辣椒

辣椒等辛辣食物的食用會造成腹痛不適，經(jīng)量增多，從而導(dǎo)致血量流失過多。

6.冰淇淋

冰淇淋等寒性食品，食用過多會造成宮寒，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)甚至是痛經(jīng)。

7.酒

酒類會破壞身體的新陳代謝，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)量變多或者月經(jīng)提前。

2、女孩經(jīng)期保健方法

少女月經(jīng)期注意保健

一、保持外陰清潔經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經(jīng)血結(jié)痂。清洗外陰時(shí)，下身不要泡在水中。以免臟水滲進(jìn)女性私處。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時(shí)要右前向后擦，這樣可避免把肛門周圍的細(xì)菌帶到外陰處。

二、保持樂觀和穩(wěn)定的情緒在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動(dòng)反過來有影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺，也能防止月經(jīng)失調(diào)。

三、適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)和重體力運(yùn)動(dòng)。女同學(xué)若遇到月經(jīng)期上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

四、注意保暖。月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受害、著涼，刺激盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)，引發(fā)其他疾病。

五、注意飲食衛(wèi)生，加強(qiáng)營養(yǎng)。月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時(shí)還要多喝開水，增加排尿次數(shù)，沖洗尿道，以預(yù)防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。

六、做好月經(jīng)周期的記錄。通過記錄可觀察自己月經(jīng)是否規(guī)律，也邊緣做好經(jīng)前準(zhǔn)備。如果月經(jīng)沒按日期來潮，應(yīng)當(dāng)去找醫(yī)師就診，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)原因。

七、月經(jīng)期要注意選擇信得過的衛(wèi)生巾。初潮后的少女都要準(zhǔn)備衛(wèi)生巾，經(jīng)期及時(shí)更換。小編提醒，女孩要注意飲食和生活習(xí)慣的培養(yǎng)，良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣會幫我們度過一個(gè)輕松愉快的“假期”哦！