隨著時間的流逝，人們的年齡越來越大，慢慢的會引發(fā)各種疾病，對于女性朋友來說，時間不僅會在她們的臉上留下痕跡，身體的問題也越來越多，尤其是女人到了四十歲以后，很多人都受女人病的困擾，例如像痛經(jīng)、乳腺癌等癥狀，下面給女性朋友介紹幾種食物。

1、預(yù)防女人病的食物

痛經(jīng)：香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

雌激素下降：豆制品

雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護(hù)。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。

霉菌性女性私處炎：蒜類

經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性女性私處炎。因?yàn)榇笏庵懈缓馑亍⒋笏饫彼氐任镔|(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在女性私處內(nèi)的過度生長和繁殖。

抑郁：魚類

由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

女人的乳腺問題也是非常令人困擾的，要想讓自己的乳腺時刻處于健康的狀態(tài)，專家級建議此刻開始，女人就應(yīng)該多吃一些海帶或者是全麥?zhǔn)澄?。因?yàn)檫@兩類食物可以有效幫助女性解決乳腺問題，預(yù)防乳腺增生等疾病。

2、預(yù)防胰腺癌

常吃堅果預(yù)防胰腺癌

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究表明，女性經(jīng)常吃腰果、碧根果這類零食，換胰腺癌的危險會大大降低。每周吃兩次堅果，每次1把，可顯著降低胰腺癌發(fā)病幾率。

胰腺癌是最致命癌癥之一

胰腺癌對于女性健康的危害僅次于抽煙機(jī)過度肥胖，此外，胰腺癌與糖尿病也有這直接關(guān)系。而吃樹堅果(杏仁、腰果和核桃等)則有助于抑制該病發(fā)生。樹堅果富含一系列的維生素、微量元素和植物化學(xué)物質(zhì)。

胰腺癌與堅果的關(guān)聯(lián)在哪

為了證明兩者之間確實(shí)存在關(guān)系，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院專家通過對7.5萬名美國婦女的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行了詳細(xì)研究。這些參試婦女沒有一人存在胰腺癌病史。盡管堅果含有較高油脂，但是新研究發(fā)現(xiàn)，吃堅果的婦女比普通婦女更苗條，吃堅果最多的女性體重明顯比同齡人更低。

研究結(jié)果顯示，女性每周吃兩次堅果能夠更好的控制體重，降低胰腺癌危險這一結(jié)果獨(dú)立于年齡、身高、肥胖、運(yùn)動量、吸煙、糖尿病和其他飲食因素等胰腺癌已知風(fēng)險。

女人吃堅果可以預(yù)防胰腺癌嗎?相信看過上述分析和研究結(jié)果之后您已經(jīng)了解。愛吃零食是女人的天性，不妨將堅果列入自己的零食單。不僅僅能夠有益于女性日常保健，這些小零食也會造福于女性健康。