孕婦腿抽筋是一種較為常見的病癥，會對孕婦健康造成很多不利的影響，這也是孕婦健康狀況出現(xiàn)異常的表現(xiàn)，需要及時調(diào)理恢復(fù)，那么孕婦腿抽筋怎么辦？孕婦腿為什么會抽筋？下面就來詳細(xì)了解孕婦腿抽筋的原因，以及正確調(diào)理方法吧。

1、孕婦腿抽筋的原因

1、懷孕后，孕婦體重明顯會增加，這個孕婦的雙腿的承受負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致腿部肌肉處于疲勞狀態(tài)。

2、懷孕以后，寶寶需求的營養(yǎng)加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

2、孕婦腿抽筋怎么辦

1.多使用含鈣較豐富的食物、奶制品和深綠色蔬菜。

2.服用鈣片，口服復(fù)合維生素D的鈣片為宜，例如鈣之緣片等。當(dāng)然必要時應(yīng)該讓醫(yī)生檢查后再做補(bǔ)充。

3.孕婦牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推（而不是指向趾尖）可以避免腿抽筋。有些情況下，當(dāng)抽筋剛開始的時候，準(zhǔn)媽媽也可以做這種伸展動作，或者試試輕輕按摩以緩解抽筋。

4.睡眠前按摩腳部，或者將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。

5.對于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。

6.當(dāng)孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。

3、腿抽筋的注意事項(xiàng)

沒有出現(xiàn)小腿抽筋也并不代表孕婦不缺鈣。只是因?yàn)闉榱颂旱男枰?，孕婦體內(nèi)在進(jìn)行著鈣質(zhì)的轉(zhuǎn)移。這樣的孕婦是潛在鈣缺乏者，并在很大程度上會出現(xiàn)小腿抽筋。

懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會引起肌肉痙攣。但是，也不要認(rèn)為睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

寒冷因素，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外；或睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環(huán)不良，也是引起抽筋的原因。

只有保證充足的睡眠才能讓我們的身體更加的健康，上面就是對孕婦半夜小腿抽筋怎么辦的介紹，我們知道引起孕婦半夜小腿抽筋的原因有很多種，其中補(bǔ)鈣就是一個比較常見的原因，平時飲食一定要多吃些含鈣量高的食物，比如多喝些骨頭湯或者是吃些蝦都能很好的幫助我們補(bǔ)鈣。

4、孕婦預(yù)防腿抽筋

1、適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，多進(jìn)行日光浴。

2、養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣，飯前休息10分鐘，讓腸胃道舒緩放松，有利于進(jìn)餐時更好的消化，減少脹氣的發(fā)生。按時進(jìn)餐，遵循早：中：晚飲食量的3：2：1的分配原則。

3、合理安排飲食，補(bǔ)充鈣質(zhì)。飲食要多樣化，多吃含鈣豐富的食物。如海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚、考子魚等高鈣食品。孕婦可以根據(jù)自身體質(zhì)選用適宜自己食用的食物。

4、妊娠5個月后，準(zhǔn)媽媽有時會有小腿肌肉酸痛、緊繃的感覺，夜間容易發(fā)生抽筋，這也影響睡眠的質(zhì)量。睡前可以熱水泡腳，解除疲勞，并注意調(diào)整睡姿，盡可能采用左側(cè)臥位，伸懶腰時注意兩腳不要伸的過直，并且注意下肢的保暖。

5、從妊娠5個月開始就要增加鈣質(zhì)的攝入量，每日1500毫克。