我們的一生中有三分之一的時(shí)間都是在床上度過的，睡覺會(huì)恢復(fù)身體機(jī)能，鞋服白天工作帶來的疲倦感，大家也都了解，裸睡是一個(gè)很好的睡眠報(bào)價(jià)方法，而且裸睡對(duì)于男性健康也有很好的助力，那么，男人裸睡可以提升精子健康質(zhì)量嗎？損害男性精子健康的壞習(xí)慣。

1、裸睡有助于精子健康

國內(nèi)外的養(yǎng)生家和生理學(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，裸體睡覺不僅能使軀體舒展舒適，而且對(duì)身體健康也有益處。

專家們認(rèn)為，裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于血液循環(huán)，增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力，也有利于消除疲勞，放松肢體。

裸睡不但使人輕松、舒適，就連婦科病，如常見的婦女腰痛和生理性月經(jīng)痛也可得到緩解。裸睡對(duì)治療緊張性疾病的療效頗高，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得以消除，使全身內(nèi)臟和體表血液循環(huán)變得十分順暢。

時(shí)刻想擁有健康與美麗的都市摩登女性，臨睡覺前不妨徹底脫光內(nèi)衣，體驗(yàn)“睡美人”的超然感受！

可以讓欲望增強(qiáng)精子活潑

裸睡在日本很受推崇。北海道有個(gè)村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無人失眠。專家認(rèn)為這是因?yàn)槁闼軠p少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質(zhì)量。專家還指出，裸睡能提高欲望，幫助欲望減退的夫婦重新開始正常的性生活。專家說：“男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，欲望望自然就增強(qiáng)了?！?

經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會(huì)感到溫暖、舒適，并很快入睡。研究人士指出，裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量增加，身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來，包裹在四周，讓人體自我保護(hù)能力得到提高。這種“無拘無束”還利于改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經(jīng)與頸肩痛等問題也會(huì)逐漸減輕。

而建立裸睡習(xí)慣后，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開，這對(duì)促進(jìn)兩性間的相互信賴，促進(jìn)夫妻關(guān)系都有很好的幫助。

2、提升精子質(zhì)量的方法

1.鍛煉。男性的身體如果過度肥胖的話，其脂肪的消耗產(chǎn)熱等行為都可能造成其腹股溝處的溫度升高到損害精子成長的程度，這對(duì)于精子的活性造成嚴(yán)重的傷害，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致不育，所以說體重要控制在標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)是提高精子質(zhì)量的重要方法；劇烈的運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)引起上述的溫度升高的問題，像是馬拉松等運(yùn)動(dòng)會(huì)使睪丸的溫度異常升高，這并不符合精子生長的最優(yōu)的涼爽環(huán)境。

2.高溫蒸浴對(duì)于精子有直接的傷害，像是桑拿房這類高溫的地方會(huì)對(duì)精子的生成造成抑制作用。

3.戒煙禁酒。煙酒不僅對(duì)人體的心肺、胃部等器官造成傷害，同時(shí)能夠?qū)δ行跃訑?shù)量的增長有抑制作用，如果想要早些懷上寶寶，建議戒煙戒酒。

4.麻醉劑。麻醉劑對(duì)于精子有極大的傷害，同時(shí)大家都知道，毒品更是毒上加毒，連人體全面的系統(tǒng)都能攻擊崩潰，扼殺精子的活性真不是復(fù)雜的事情，如果是與吸毒者產(chǎn)下的孩子，其身體健康也可能受到影響。

5.心態(tài)問題。如果長期處于高壓的環(huán)境下，這里的高壓指的是精神高壓，長期處于這種狀態(tài)的男性一般精子生長也會(huì)有負(fù)面的影響。因此可以選擇散步、洗澡等可以讓自己放松的活動(dòng)對(duì)自己的心態(tài)進(jìn)行合理的調(diào)整。

提高精子的質(zhì)量要身體力行，堅(jiān)持不懈，不要三天打魚兩天曬完，那樣達(dá)不到預(yù)想的的效果。