現(xiàn)在都是要過(guò)生活的，不管是過(guò)得好的過(guò)的壞的都要人努力的工作才能維持住自己的生活，所以總是有這樣那樣的事情需要去處理去做。時(shí)間長(zhǎng)了身體也會(huì)慢慢的變得不好起來(lái)。出現(xiàn)精神疲乏身體也不舒服的現(xiàn)象。那么經(jīng)常感到很疲憊怎么辦？精神總是不好怎么辦？

一、感到疲勞不適的原因

1、可能是睡眠不足，不管是上班工作還是在家?guī)Ш⒆佣际呛苄量嗟?，?huì)常常有睡不好覺(jué)的時(shí)候。時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)很疲勞。

2、可能是身體狀態(tài)不好，身體素質(zhì)差就會(huì)很容易感到累，不舒服。

二、精神不好的辦法

1、早睡早起，盡量做到睡足8個(gè)小時(shí)。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，總是不運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體素質(zhì)越來(lái)越差，抵抗力下降。

三、緩解疲勞的飲食

1、香蕉

香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?；顒?dòng)的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉，可以改善機(jī)體疲勞感。

2、香瓜

又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。

3、香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用。