在這個(gè)迅速發(fā)展的大都市里，熬夜的現(xiàn)象在大都市里已經(jīng)越來(lái)越普遍，不管是因?yàn)楣ぷ骷影喽疽?，還是因?yàn)樨S富的夜生活而熬夜，當(dāng)“夜貓子”女性朋友們非常之多。殊不知女性朋友們長(zhǎng)期熬夜會(huì)對(duì)身體健康造成很大的威脅，不僅身體健康會(huì)受損，肌膚膚質(zhì)也會(huì)變得很差。那么女性熬夜會(huì)有什么危害？女性熬夜的危害是什么？

一、女性熬夜的危害

1、皮膚越來(lái)越差

常說(shuō)睡“美容覺(jué)”，好肌膚都是靠睡覺(jué)養(yǎng)出來(lái)的，若每晚12點(diǎn)前還未睡覺(jué)，身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)遭受到破壞，肌膚會(huì)變得越來(lái)越差。

2、易上火長(zhǎng)痘

不少人熬夜時(shí)愛(ài)吃夜宵，長(zhǎng)期熬夜身體本就處于負(fù)荷工作之中，若還經(jīng)常吃宵夜喝咖啡，更容易出現(xiàn)功能性紊亂的情況導(dǎo)致上火長(zhǎng)痘。熬夜的時(shí)候要注意補(bǔ)充水分，多喝白開(kāi)水。

3、卵巢早衰

壓力大熬夜是卵巢早衰的罪魁禍?zhǔn)祝芏嗯哉J(rèn)為只要每天睡滿8個(gè)小時(shí)就夠了，其實(shí)這是錯(cuò)誤的認(rèn)知，熬夜后就算白天睡足8個(gè)小時(shí)，身體也會(huì)受影響，會(huì)導(dǎo)致性腺軸功能紊亂，出現(xiàn)失眠、易醒、煩躁多汗等早衰癥狀。長(zhǎng)期熬夜會(huì)發(fā)生不可逆的早衰，尤其是卵巢早衰，會(huì)導(dǎo)致不孕，所以女性應(yīng)盡量避免熬夜。

4、月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，熬夜也是重要的原因之一，長(zhǎng)期熬夜或者失眠會(huì)改變身體原有的生物鐘，導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，進(jìn)而影響女性的排卵周期。

5、患女性私處炎

女性私處炎是婦科炎癥中非常普遍的，熬夜讓身體得不到很好的休息，生物鐘被打亂，身體抵抗力下降，私處免疫力不斷降低，便讓私處病菌有了可乘之機(jī)。

二、熬夜食譜推薦

1、天麻老雞湯

材料：凈老雞600g，天麻適量，姜片25g，枸杞子少許，鹽1小匙，味精少許，雞湯適量

做法：

（1）老雞洗凈切塊，沸水汆燙去血水后撈出備用，天麻洗凈溫水泡開(kāi)；

（2）雞湯倒入鍋中，大火燒開(kāi)后放入雞塊、天麻、姜片、枸杞子，煮至雞塊熟后加鹽、味精調(diào)味即可。

常熬夜容易失眠、健忘、產(chǎn)生焦慮情緒，天麻能醒腦安神，緩解失眠，熬夜還會(huì)導(dǎo)致視力疲勞、視力下降，而湯中的枸杞子能保護(hù)視力，因此常熬夜的人可常煲此湯喝。

2、黃豆鯽魚(yú)湯

材料：黃豆100g，白果適量，銀耳1小朵，鯽魚(yú)1條，姜2片，鹽適量

做法：

（1）黃豆洗凈，白果去殼、衣心，洗凈，銀耳水泡20分鐘，洗凈撕碎；

（2）鯽魚(yú)處理干凈，用油略煎，盛起備用；

（3）鍋內(nèi)加適量水燒開(kāi)，放黃豆、白果、銀耳、鯽魚(yú)和姜片，水燒開(kāi)后改小火慢煲約90分鐘后加鹽調(diào)味即可。

長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)使頭發(fā)干枯分叉，黃豆能改善發(fā)質(zhì)，此湯適合常熬夜的女性服用。

想要保證健康，除了以上的方法，還要注意保持良好生活習(xí)慣，盡量避免熬夜。