在現(xiàn)代這個社會當(dāng)中,現(xiàn)在已經(jīng)有很多的女性朋友們越來越注重自己的身體健康,她們會通過運動,養(yǎng)生等一些方式來保健自己的身體健康,在女性朋友們保持健康的同時,也應(yīng)該注意掌握一些健康的的保健常識,這樣才能達到事半功倍的效果。那么女性保持健康應(yīng)該注意什么?女性保持健康需要注意哪些?
1、預(yù)防乳腺增生
婦性的乳腺增生,跟經(jīng)絡(luò)走行有關(guān)系,肝經(jīng)它是從腳起開始的,到大腿的內(nèi)側(cè),腹部的兩側(cè),胸部的兩側(cè),然后到頭部,一直到巔頂,即頭頂,因為它能布于乳房這兩側(cè),所以在有肝氣郁結(jié),也就是長期的心情不舒暢,肝氣郁結(jié),不舒暢,那在這種情況下,血也就停滯了,停滯的時間長了以后就結(jié)成塊,那就是乳腺增生。
2、治療外陰瘙癢
難言之隱,一洗了之?,F(xiàn)在的所謂洗液,大多是清熱利濕的苦寒之品,用之無效者,必須考慮是否與“寒”有關(guān),可試用本方:生姜120克連皮搗碎,干艾葉90克,加水1500毫升,煎煮后清洗。
3、女人貧血吃什么補血最快
(1)黑豆:想更好的補血,不妨用黑豆煮烏骨雞。
(2)胡蘿卜:含大量維生素B、c,具有補血功效。
(3)面筋:含大量的鐵質(zhì)。
(4)金針菇:含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質(zhì)等。
(5)龍眼肉:含豐富的鐵質(zhì)外,還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
(6)蘿卜干:鐵質(zhì)含量高。
4、預(yù)產(chǎn)期計算
末次月經(jīng)日期的月份加9或減3,為預(yù)產(chǎn)期的月份數(shù);天數(shù)加7,為預(yù)產(chǎn)期的日期數(shù)。由于每個女性月經(jīng)周期長短不一,因此計算出來的預(yù)產(chǎn)期與分娩日期可能會有1-2周的誤差。
5、對女人最好的7大美食
(1)銀耳紅棗湯:豐胸美白減肥
(2)黑糯米桂圓紅棗粥:益氣養(yǎng)血
(3)當(dāng)歸紅棗排骨湯:滋陰潤燥、養(yǎng)顏護膚
(4)核桃紅棗燕麥粥:養(yǎng)顏補血益智
(5)紅薯紅棗湯:補血減肥助消化
(6)木瓜銀耳湯:豐胸減肥
(7)黃豆雪梨豬腳湯:潤肺美膚清心降壓
6、女人經(jīng)期十三禁忌
一禁:劇烈運動和重體力勞動。
二禁:貪食生冷。
三禁:吃得太咸。
四禁:飲咖啡、濃茶。
五禁:過量飲酒。
六禁:活血化淤類藥物。
七禁:緊身衣褲。
八禁:游泳和盆浴。
九禁:捶打腰背。
十禁:貿(mào)然拔牙。
十一禁:高聲唱歌。
十二禁:情緒失控。
十三禁:性生活。
1、木瓜
木瓜所含的維生素C的數(shù)量大約是一個橘子的兩倍。研究發(fā)現(xiàn),它能夠有效地防治膽囊炎的發(fā)生(女性,的發(fā)病率是男性的2倍),因而可以將木瓜添加到你的食譜中,以應(yīng)對這種疾病的侵擾。
加利弗尼亞的科研人員研究了13000余名受試者的血液樣本后發(fā)現(xiàn),凡是血液中維生素C的含量低下的女性,會增加患膽囊炎的幾率。一個中等大小的木瓜(約280克),含有188毫克維生素C,且只含有119千卡的熱量。所以,經(jīng)常吃木瓜,既能夠吃出健康,吃出苗條的身段,還能夠抵御膽囊炎的侵擾。
2、亞麻子
面包師經(jīng)常使用這種具有堅果風(fēng)味的子粒給面包增添一些特別的味道以及纖維素。科研人員發(fā)現(xiàn),這種棕紅色的微小種粒,含有十分豐富的雌激素樣成分,這些物質(zhì)是對抗乳腺癌的強有力的武器。研究表明,患有乳腺癌的女性,每天食用亞麻子,能夠有效地減緩腫瘤的生長速度。雖然松糕上面可以撒一些亞麻子以增添食品風(fēng)味,但是從亞麻子中獲取雌激素樣物質(zhì)的最便捷的方法是:在你的麥片粥里添加一羹匙亞麻子末。這樣,吃起來既有風(fēng)味,還能維護身體的健康,并能防止乳腺癌的發(fā)生,可謂是一舉多得。
3、大豆
大豆中所含的異黃酮,與女性自身產(chǎn)生的雌激素相似,這種物質(zhì)能夠降低膽固醇,緩解婦女絕經(jīng)期出現(xiàn)的燥熱感以及增加骨密度等。
大豆制品,如豆腐、豆?jié){等都是人們喜愛的食物,同時也是動物性肉食的一種良好替代品。大豆中含有豐富的蛋白質(zhì),構(gòu)成了人體必需的所有氨基酸。同時,大豆還含有充裕的鈣、鐵、鋅、磷、鎂、B族維生素,纖維素以及歐米茄-3脂肪酸等。大量的科學(xué)研,究證明,含有充裕大豆蛋白的飲食,能夠降低血液中總膽固醇,LDL膽固醇以及甘油三酯的水平。1999年,美國食品與藥品管理局認可了大豆的保健作用。此外,越來越多的研究顯示,大豆還能夠預(yù)防前列腺癌、乳腺癌以及骨質(zhì)疏松癥。
在日本,人們通常每天都吃大豆食品,所以女性出現(xiàn)絕經(jīng)期癥狀的幾率是美國及加拿大女性的1/3。
目前的研究表明,大豆對于緩解女性全身以及面部的“燥熱”感具有一定效果,為此,北美女性絕經(jīng)病癥學(xué)會建議,女性為了緩解絕經(jīng)期出現(xiàn)的各種病癥,每天應(yīng)當(dāng)攝入40~80毫克大豆異黃酮。而半杯豆腐中就大約含有25~35克大豆異黃酮,因而豆制品是絕經(jīng)期女性的良“食”益友。
4、水牛肉
由于月經(jīng)的原因,女性往往比男性更容易患貧血癥。若血液中鐵質(zhì)的含量很低,還會引起疲乏無力等癥狀。為了能獲得充足的鐵質(zhì),女性不妨多吃一些水牛肉。水牛肉很瘦,脂肪含量很少,是補充鐵質(zhì)以及減肥的最佳食物。專家指出,在100克生水牛肉中,約含有3毫克的鐵質(zhì).而脂肪還不足3克。同時,水牛肉還能夠增強體能,降低體重。所以,為了健康與健美,應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)變飲食觀念,平日最好多吃一些水牛肉。
5、散葉甘藍
散葉甘藍雖名不見經(jīng)傳,卻能夠防治骨質(zhì)疏松癥。研究表明,除了攝入足量的鈣質(zhì)與維生素D外,補充一些維生素K對于骨骼也有保護作用。研究人員發(fā)現(xiàn),凡是食用富含維生素K的食物的人(每天至少109微克),在隨后10年內(nèi)發(fā)生骨折的幾率與幾乎不吃者相比減少了30%。研究人員指出,深綠色的葉類蔬菜,如球芽甘藍.菠菜以及花椰菜等,都是維生素K的良好來源。每半杯散葉甘藍中就含有大約375微克的維生素K,所以散葉甘藍是防治骨質(zhì)疏松的最佳蔬菜。
以上內(nèi)容介紹的就是生活中讓女性更健康的方法,女性朋友們都有所了解了嗎?女性身體健康也是家庭幸福的基礎(chǔ),所以保護好身體健康也是女性的首要任務(wù),所以生活中女性朋友也要懂得更好的保護自己,這樣生活才會更有意義,身體才會更加健康。
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