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冬季女性手腳怕冷是什么原因?如何調(diào)理冬季女性手腳怕冷?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 18:19 冬季手腳冰涼食物

有很多的女性朋友們一進(jìn)入到冬季,就會(huì)有手腳冰涼的癥狀,而且還特別怕冷,就算是穿著厚厚的羽絨服手腳也還是冰涼的,殊不知,女性朋友們手手機(jī)冰涼的癥狀是跟自身體質(zhì)有很大的關(guān)系的,應(yīng)該先找清楚自身體的原因在對癥調(diào)理。那么冬季女性手腳怕冷是什么原因?如何調(diào)理冬季女性手腳怕冷?

冬季女性手腳怕冷是什么原因?如何調(diào)理冬季女性手腳怕冷?(1)

一、女性怕冷的原因

1、貧血

鐵元素對于女性御寒來講尤為重要,但大多數(shù)女性每日攝入的鐵元素并沒有達(dá)到身體需要。女性缺鐵后血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙,人會(huì)因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷。

解決辦法:應(yīng)該多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補(bǔ)氣生血功效的肉類,還可以摻雜食用胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜,以及動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物。

2、甲狀腺素分泌不足

甲狀腺素有“生熱”的作用,身體中的甲狀腺素分泌不足的時(shí)候皮膚等部分的血液循環(huán)減慢,產(chǎn)熱不足就會(huì)對冷的反應(yīng)更加強(qiáng)烈,所以怕冷。

解決辦法:應(yīng)補(bǔ)充富含鐵質(zhì)的食物、補(bǔ)充維生素B12,如動(dòng)物肝臟,必要時(shí)還要供給葉酸、肝制劑等。日常可使用含蛋白質(zhì)豐富的食物,如蛋類、乳類、各類肉類、魚類等;富含植物蛋白的食物,如豆成品、黃豆,以及各類蔬菜及新鮮水果。

3、雌激素較低

45至55歲更年期女性由于雌性激素水平下降,使體內(nèi)的熱量不容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下,導(dǎo)致體內(nèi)熱量釋放較快,無法維持保持體溫,身體抗寒能力減弱,引發(fā)全身血液循環(huán)不暢,更容易怕冷。

解決辦法:更年期女性食用豆?jié){補(bǔ)充雌激素,因豆?jié){中富含大豆異黃酮又稱植物雌激素,能使女性雌激素水平達(dá)到平衡,使女性卵巢功能充滿活力。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)

女性一般不太愛運(yùn)動(dòng),大冬天更是不想出門活動(dòng),熱量的產(chǎn)生就會(huì)更少。長期運(yùn)動(dòng)量不足,會(huì)造成全身或局部循環(huán)不良,導(dǎo)致全身發(fā)冷,特別是手、足等末稍部位更覺冷。

女性朋友們應(yīng)積極進(jìn)行室內(nèi)和戶外鍛煉,可多到室外運(yùn)動(dòng),如散步、跳舞、打羽毛球等,也可在健身房跑步、練瑜伽等。

二、如何調(diào)理

1、吃西洋參

這是一種補(bǔ)氣的良藥,性平和,補(bǔ)而不燥??梢詥为?dú)泡水飲用,上班尤其適合泡西洋參。

2、做做運(yùn)動(dòng)

吃得多、動(dòng)得少,很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi),此時(shí)可以多做運(yùn)動(dòng),不但可以消耗過多的脂肪,還能加強(qiáng)血液循環(huán),讓身體溫暖起來。

3、不要餓過頭

不要偏食、過度減肥,讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無法按時(shí)吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干、面包,或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。

4、睡前泡澡

睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。不妨用一個(gè)水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1),用來泡腳,有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫,睡覺時(shí)亦可穿著。

5、指壓按摩

可以針對至陰及涌泉進(jìn)行指壓,至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè),涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時(shí),在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油,既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。

6、服用中藥

中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人,如果你沒把握,也可請中醫(yī)師開立藥方。

7、喝蜂蜜

每天堅(jiān)持服用適量的蜂蜜,可以補(bǔ)充人體所需的各種元素,增強(qiáng)體質(zhì)免疫力??梢赃x擇滋補(bǔ)和調(diào)理分泌類型的蜂蜜,像益母草蜜、龍眼蜜、棗花蜜、百花蜜等。最好可以到認(rèn)識(shí)的蜂場購買新鮮的純蜂蜜,一般市面上銷售的蜂蜜多數(shù)經(jīng)過加工,長期服用也見不到效果。

8、注意保暖

別因?yàn)閻勖?,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等,天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經(jīng)熱起來了,不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱,或活動(dòng)后感到發(fā)熱,就馬上脫掉御寒的衣物。

也不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦

9、精油泡澡

有空時(shí),可多泡澡,并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來。

洗澡時(shí),可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進(jìn)末梢血液循環(huán),幫助入睡。別忘了,泡腳后,要立刻用毛巾擦干,并趕快穿上保暖襪子。

了解以上內(nèi)容,寒冬手腳冰冷,別只認(rèn)為是衣服穿少了的原因,和你的體質(zhì)有特別大的關(guān)聯(lián),女性們可以從調(diào)理自己身體入手喲。

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