男性朋友由于生活和工作的雙重名壓力些,對于自身的身體健康情況保持的態(tài)度一般都是,只要沒有明顯的毛病,就是健康的,可以不用管的,但是這是一種錯誤的認(rèn)知,對于健康問題,永遠(yuǎn)都是防大于治,那么,關(guān)于男性健康有哪些誤區(qū)?哪些關(guān)于男性健康的認(rèn)識是錯誤的。
誤區(qū)1現(xiàn)在擔(dān)心心臟病還太早
醫(yī)生認(rèn)為,實(shí)際上心臟和動脈疾病有可能在青年時期就開始了,而到了50歲后有明顯氣短等癥狀時,情況就已經(jīng)很嚴(yán)重了。男性應(yīng)在年輕時就保持正常體重,保持低膽固醇水平和經(jīng)常的鍛煉。
誤區(qū)2不怕陽光照射
美國癌癥協(xié)會調(diào)查說,男性患皮膚癌的比例很高,因?yàn)樗麄儾蛔⒁馐褂梅罆裼汀at(yī)生建議,40歲以上的男子在強(qiáng)烈陽光中,要涂抹高系數(shù)防曬油。
誤區(qū)3牙病是小事
情越來越多的研究發(fā)現(xiàn),牙周病與心臟病之間有一定的聯(lián)系??谇桓腥緯黾友吼ざ?,造成心臟供血減少。所以保持牙齒衛(wèi)生,預(yù)防牙病非常重要。
誤區(qū)4舉重就是鍛煉的全部
健康醫(yī)生說,舉重是一項好運(yùn)動,但不是運(yùn)動的全部內(nèi)容。有氧運(yùn)動對保證心臟,肌肉健康和增加身體柔韌度更有效。
誤區(qū)5看醫(yī)生比患癌癥更可怕
克勞福德教授說:“很多男子不喜歡醫(yī)生,甚至怕見醫(yī)生,也不按時進(jìn)行常規(guī)身體檢查。而實(shí)際上,很多疾病都被耽誤了?!彼ㄗh40歲以上的男子要了解家族病史,并定期檢查前列腺等重要臟器。早發(fā)現(xiàn)疾病并盡早治療,能取得好的療效。
誤區(qū)6女性才有中年危機(jī)
醫(yī)生說男性同樣面臨中年身體變化,荷爾蒙水平降低、肌肉重量減輕和骨質(zhì)疏松等問題?,F(xiàn)在的醫(yī)療界已經(jīng)在發(fā)展對男性進(jìn)行激素類治療的方法。這一治療雖然剛剛起步,但是對男子保持精力旺盛,提高工作效率和保持家庭穩(wěn)定上,有積極的意義。
1、保證睡眠時間
上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點(diǎn)半,同時,睡覺時間不應(yīng)少于7-8個小時。因?yàn)檫@個時段是睪丸激素分泌最佳時間,其分泌高峰期為凌晨的4點(diǎn)-6點(diǎn)。
2、不要停止工作
要想保持健康的狀態(tài),不要停止工作,即使退休了,也要每天有事做。因?yàn)闊o所事事的狀態(tài)會阻止腦力活動,其結(jié)果是幽默感消失、記憶力減退,甚至?xí)庾儔?。要知道,在兩同房往中,反?yīng)慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福,只會使人提早衰老,變得老弱不堪。
3、開車時間要有限制
一天開車時間不應(yīng)多于1.5-2小時,因?yàn)樽坏妮p微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車,久坐會讓男性生殖器局部升溫,影響睪丸健康。所以,盡量多走路,少開車。
4、不要鍛煉到精疲力竭
運(yùn)動量要因人而異,循序漸進(jìn),發(fā)達(dá)的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。
5、早晨多喝粥,晚上少喝酒
將軍肚是男人的形象“殺手”,腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成,帶來多種慢性疾病。最好的預(yù)防方法是少喝酒,尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒,早晨多喝點(diǎn)粥有益于保持身材。
6、分清工作和休息時間
把休息日和工作日分清楚,盡量別把工作帶回家,因?yàn)榻^大部分工作狂的性生活都存在問題。
7、每天吃把堅果
每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃,可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起