女人的子宮，卵巢是組成女人生殖系統(tǒng)的一部分，而生活中很多女人的生殖系統(tǒng)不太健康，其實(shí)可以通過一些方法來(lái)判斷出來(lái)自己的子宮是否健康，那么，如何判斷子宮是否正常？如何自測(cè)子宮下垂？下面的這篇文章中，就讓大眾健康網(wǎng)小編來(lái)教教大家自測(cè)的方法。

1、測(cè)試的方法

看身體狀況知宮寒

宮寒者的表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，子宮熱量缺乏，為了保護(hù)本身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”。子宮越冷身體就越需求囤積脂肪，然后致使發(fā)胖。

看經(jīng)期知宮寒

1、例假反常出現(xiàn)前小腹墜脹感，并呈現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳腫痛等癥狀。

2、來(lái)例假時(shí)有反胃、作嘔，小腹發(fā)涼并伴有腹痛，例假色黑有血塊。

3、經(jīng)期有時(shí)錯(cuò)后，色淡而量少，精力較差。

4、平常腰酸腿軟，小便較多，例假量少。

看肌膚知宮寒

宮寒是女性漂亮的大敵，許多女性由于有黃褐斑、黑眼圈煩惱不已，不知道原因，老是喜愛用一些祛斑和去黑眼圈的商品，但往往是治標(biāo)不治本，過一段時(shí)刻就復(fù)發(fā)。

這其實(shí)都是宮寒在作祟，因?yàn)閷m寒容易導(dǎo)致氣血凝結(jié)，表現(xiàn)在面部就是黃褐斑、黑眼圈，要徹底消除這些面子問題，還是要暖宮，效果一定會(huì)讓大為驚訝。

看氣色知宮寒

很多30歲以上的女性總感覺腰膝酸軟、皮膚顏色形同枯槁，感嘆青春短暫、紅顏易老，其實(shí)這禍根就是宮寒。

2、子宮下垂自測(cè)

子宮下垂檢查一：下體有墜物感

查看自己骨盆腔是否有壓力感，下腹有重墜的感覺。嚴(yán)重患者會(huì)感到下體有突出物。與來(lái)月經(jīng)前期感覺相似。

注意：子宮墜入體外的患者需要保持外陰的清潔。減少病毒細(xì)菌感染幾率。

子宮下垂檢查二：疼痛感

看自己下腹部是否有疼痛感，如下背部疼痛、。同房感到疼痛等。因?yàn)樽訉m下垂韌帶緊弛度下降，子宮墜入體外，摩擦、墜入使得女性下腹部疼痛。重癥患者會(huì)出現(xiàn)行走不便。坐立不安等現(xiàn)象。

注意：疼痛感加劇時(shí)需去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查處理，不可自行吃止痛藥物。

子宮下垂檢查三：尿困難

因子宮前有膀胱后有直腸，所以一旦下垂可能發(fā)生排尿或排便的障礙。如尿潴留、尿失禁等等。

注意：尿困難患者需勤換內(nèi)衣褲，勤清洗。嚴(yán)重患者可以選擇使用護(hù)墊。

子宮下垂檢查四：出行不便

嚴(yán)重患者因子宮脫垂發(fā)生步行困難。另外，子宮脫垂至體外，外出會(huì)引發(fā)不便且容易讓女性產(chǎn)生自卑心理。

注意：子宮墜入體外患者建議不要外出，盡量躺臥休息。

子宮下垂檢查五：尿道

取膀胱截石術(shù)位，不小便，囑病人咳嗽，觀察有無(wú)尿溢出，如有，檢查者用食、中指分置尿道兩旁，稍向前壓迫，再囑病人咳嗽，如能控制尿外溢，表示有張力性尿失禁。再囑患者自行排空小便，消毒后，插入導(dǎo)尿管，檢查有無(wú)尿潴留，潴留量多少。

注意：尿道檢查時(shí)，女性不用有過多的壓力和不安、羞澀。如擔(dān)心可以叫閨蜜或者家屬陪伴。

子宮下垂檢查六：女性私處、肛門指診

宮頸未外露者作女性私處指診，測(cè)量宮頸距女性私處口距離，以cm計(jì)。女性私處檢查時(shí)還應(yīng)注意兩側(cè)提肛肌之間的間距的大致寬度。會(huì)陰體殖傷程度。肛診檢查直腸膨出程度，肛門括約肌緊張度。女性私處窺器觀察女性私處壁及宮頸有無(wú)潰爛，有無(wú)子宮直腸窩疝。女性私處內(nèi)診時(shí)應(yīng)注意兩側(cè)肛提肌情況，確定肛提肌裂隙寬度，宮頸位置，然后明確子宮大小，在盆腔中的位置及附件有無(wú)炎癥或腫瘤。

注意：女性私處、肛檢前要注意用品的無(wú)菌，檢查前需要清洗自己的女性私處口。

健康小提示

子宮下垂對(duì)女性的身心危害很大，因此女性一旦發(fā)現(xiàn)了病癥就要及時(shí)的治療，平時(shí)還要積極做好計(jì)劃生育工作，注意做好產(chǎn)后的保健，注意做好日常的婦科保健，同時(shí)還要積極治療如便秘，慢性支氣管炎等相關(guān)的病癥，這樣才能減少子宮下垂對(duì)女性身心的危害。另外，患者可運(yùn)用腹壓，必要時(shí)可取蹲位，使子宮脫出再進(jìn)行捫診，以確定子宮脫垂的程度。

3、吃什么保養(yǎng)卵巢

百合：

百合的主要作用是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之功效，研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調(diào)節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。

黃瓜：

黃瓜不僅具有美容的作用，同時(shí)黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)還具有抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的作用，對(duì)調(diào)節(jié)整個(gè)代系統(tǒng)具有很大的幫助。

香菇：

香菇可幫助降低膽固醇，甘油三酯，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘等作用。

胡蘿卜：

研究發(fā)現(xiàn)每星期平均吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機(jī)率要比普通不常吃的女性少吃一半。

茄子：

紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質(zhì)，其可提高微血管的彈性。研究發(fā)現(xiàn)茄子對(duì)于抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。

葛根：

特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素，長(zhǎng)期食用可幫助促進(jìn)激素的分泌。

維生素：

研究發(fā)現(xiàn)如果每天堅(jiān)持補(bǔ)充90克的維生素C和維生素e的話，那么得卵巢癌的機(jī)率也將會(huì)大大的減少。因此建議有條件的女性朋友可以咨詢一下相關(guān)的專家，然后進(jìn)行科學(xué)的補(bǔ)充。

黑豆：

黑豆素有萬(wàn)豆之王的美稱，其中含有豐富的植物性雌激素，可幫助女性補(bǔ)充雌激素，對(duì)女性的子宮和卵巢保養(yǎng)可以說(shuō)都是會(huì)有很大的幫助的。