相信所有的女性朋友們都是很怕衰老的，雖然說(shuō)女性朋友們的衰老是個(gè)不可改變的事實(shí)，但是女性朋友們可以通過(guò)一些方法來(lái)延緩衰老的現(xiàn)象，在平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有一些女性朋友們的不良生活習(xí)反而會(huì)加速衰老，那么加速女性衰老有哪些壞習(xí)慣？什么壞習(xí)慣會(huì)加速女性衰老？

一、加速女性衰老的習(xí)慣

1、不愛(ài)喝水

讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚的關(guān)鍵所在。喝水不能直接補(bǔ)充肌膚水分，但是體內(nèi)水分如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天至少應(yīng)該喝6-8杯水，且不能是富含咖啡因或高糖的飲料。

2、不喜歡運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，加快體內(nèi)新陳代謝，肌膚自然也會(huì)更有活力，而且肌體活動(dòng)張弛適度，還能潤(rùn)滑皮膚，從而起到延緩衰老的作用。不僅如此，運(yùn)動(dòng)還有助于排汗，排汗也是身體排毒的一種形式，能讓肌膚更加健康平衡，降低衰老的可能。

3、飲食錯(cuò)誤

喜歡辛辣刺激性的食物，高糖高脂飲食，維生素?cái)z入不足，都是皮膚衰老的大忌。辛辣、油炸的刺激性食物，對(duì)于皮膚有如定時(shí)炸彈，不利于肌膚內(nèi)分泌平衡。要減少暗瘡和油膩等皮膚問(wèn)題，應(yīng)該多吃新鮮果蔬，其中富含的維生素和其他微量元素，對(duì)皮膚更有好處。

4、濫用護(hù)膚品

護(hù)膚品能保養(yǎng)肌膚，有助延緩衰老等問(wèn)題，但是這必須建立在護(hù)膚品使用得當(dāng)?shù)幕A(chǔ)上。你真的足夠了解自己的皮膚了嗎?不妨找個(gè)機(jī)會(huì)做個(gè)肌膚測(cè)試，多了解一些皮膚護(hù)理的知識(shí)，只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。

5、表情過(guò)于豐富

經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動(dòng)作和表情都會(huì)使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動(dòng)作和過(guò)分的表情。

6、情緒不佳

每天擺“苦瓜臉”會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無(wú)華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。

二、延緩女性衰老的食物

1、胡蘿卜

富含維生素A和胡蘿卜素，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩，還能促進(jìn)免疫，提高眼睛視力。

2、番茄

番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強(qiáng)小血管功能，預(yù)防血管老化，還有美白祛斑的功效。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。還可以保持血糖的穩(wěn)定，有效降低膽固醇。

4、菠菜

菠菜富含葉黃素，這種化合物可以對(duì)抗年齡造成的退化，還有排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒的功效。

5、牛奶

被稱(chēng)為白色血液，含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健，還可淡化色斑、美白養(yǎng)膚。

6、核桃

核桃能幫助肌肉成長(zhǎng)，對(duì)康癌癥，還能保護(hù)心臟、促進(jìn)免疫系統(tǒng)，同是也是很好的大腦活化劑。

7、豆腐

豆腐是比較良好的蛋白質(zhì)來(lái)源，其中含有的異黃酮可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間，降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

8、魚(yú)肉

含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

9、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

10、檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

壞習(xí)慣不止會(huì)影響到我們的健康，其實(shí)對(duì)于我們的生活和工作發(fā)展來(lái)說(shuō)也是影響很大的，對(duì)于愛(ài)美愛(ài)健康的女性朋友們來(lái)說(shuō)意識(shí)到自己的習(xí)慣不好，一定要努力的及早糾正才可以。