痛經(jīng)是女性較為常見的疾病,會對健康造成很多不利的影響,需要及時調(diào)理恢復(fù),以免對健康造成更大的危害,那么日常哪些方法能緩解痛經(jīng)?生活中怎么做預(yù)防痛經(jīng)最好?日常緩解痛經(jīng)的方法有很多,下面就來詳細(xì)了解具體方法,以及預(yù)防的措施吧。
1、選擇“帶顏色”的砂糖、米、面包
生理痛大多是因?yàn)轶w寒。而體寒的主要原因是日常飲食中維生素和礦物質(zhì)的攝取量不夠。我們?nèi)粘3缘纳疤前?、米和面包等通常都是白色或者淺色。試試吃點(diǎn)不同顏色的吧:黑糖、黑米、雜糧面包……這些都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。
2、少吃油膩的東西
容易引起生理痛的人,通常是女性荷爾蒙“雌性激素”分泌過多的人。雌激素增加的的罪魁禍?zhǔn)拙褪莿游镄杂?。平時吃的油性食物越多,生理期時的疼痛就會加重。喜歡吃油膩食品的女性要注意控制自己哦。
3、選擇寬松的褲子或連衣裙
生理期保證暢通的血液循環(huán)是非常重要的。建議生理期女性最好穿寬松的褲子和連衣裙,盡量不要穿緊身牛仔褲和收腰的裙子,以保證血液循環(huán)的暢通。
4、在腹部在上暖貼
要保證血液循環(huán)的話,就該是暖貼登場了。把暖貼貼在褲子上吧!位置當(dāng)然是對著腹部(子宮)啦。血液流通會變得更順暢哦。
5、好好泡個腳吧
“生理期想泡澡?!庇羞@樣想法的人可能會很多吧。事實(shí)上,泡澡是讓身體變暖最省事的方法。身體變暖的話,生理痛就會減輕很多。但是在浴缸里水壓會阻止經(jīng)血的流出,污水也容易感染私處,嚴(yán)重的話還會得盆腔炎,所以想泡澡的姐妹們不妨試試泡腳,也可以達(dá)到暖和身體,氣血通暢的效果的。
1、保持心情愉快
經(jīng)期要保持心情愉快,不要憂慮過度或發(fā)脾氣,還應(yīng)消除對月經(jīng)來潮的緊張、恐懼心理,解除不必要的思想顧慮,可以適當(dāng)參加一些勞動和運(yùn)動,以轉(zhuǎn)移注意力,但不要過度,一定要注意休息。
2、飲食調(diào)理
月經(jīng)前后多吃清淡、易消化食物,忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛經(jīng)期間,可以多喝點(diǎn)紅喝熱牛奶加蜂蜜,可以緩解疼痛。
3、注意保暖
月經(jīng)前后一定要注意保暖,避免受涼,經(jīng)期盡量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲,可將熱水袋放在腹部,腹部受暖后可避免疼痛的發(fā)生。
4、持外陰清潔
經(jīng)常保持外陰清潔,經(jīng)期不要發(fā)生性關(guān)系,這樣可避免生殖器官的發(fā)炎,痛經(jīng)可減輕或者不痛。
5、注意休息
勞逸應(yīng)結(jié)合,平時不要熬夜,做到早睡早起對預(yù)防痛經(jīng)有很大的幫助,經(jīng)期要有足夠的休息及睡眠,不要過度勞累。
6、衛(wèi)生棉要經(jīng)常更換
當(dāng)“好朋友”來訪時,衛(wèi)生棉和護(hù)墊就成了你最親密的伙伴。衛(wèi)生棉一定要記得經(jīng)常更換,并避免穿太緊身的長褲,盡量保持干爽透氣,否則很容易引起接觸性皮膚炎。
7、禁煙酒
這點(diǎn)非常重要,在經(jīng)期來臨時,身體抵抗力會隨之下降,而煙酒中的尼古丁和酒精會對內(nèi)部器官造成刺激,繼而導(dǎo)致了痛經(jīng)情況的出現(xiàn)。所以,在經(jīng)期來臨時禁煙酒很重要。
8、生活習(xí)慣要注意
夏天,很多女性都愛吃冰淇淋、冷飲等一切冰涼的東西,但是你知道嗎,吃過多的冰品這也是導(dǎo)致痛經(jīng)的一大原因,另外在月經(jīng)期,注意腹部保暖,不要用冷水沖洗雙腳,也有助于防止痛經(jīng)。
9、性生活要節(jié)制
女性朋友要注意性生活要節(jié)制,性生活不潔、房事過頻、不注意經(jīng)期衛(wèi)生等行為都會導(dǎo)致盆腔感染炎癥,這也是導(dǎo)致痛經(jīng)的一個重要原因,尤其在月經(jīng)期間要注意禁止過性生活,否則會加重病情。
1、姜棗紅糖水
材料:生姜、大棗、紅糖各30克。
做法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。
功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
3、韭汁紅糖飲
材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
做法:將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi),即可飲用。
功效:具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。
4、姜汁薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。
做法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
功效:具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
5、月季花茶
材料:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜,泡之代茶。
功效:具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
6、黑木耳紅棗飲
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
做法:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起