愛(ài)美是女性朋友們的天性，在夜晚有一個(gè)良好睡眠狀態(tài)對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)是非常重要的，良好的睡眠能夠讓女性朋友們身體上的各個(gè)器官得到充分的休息，如果女性朋友們能在入睡前對(duì)身體做一次保養(yǎng)，不僅對(duì)女性朋友們的身體好還會(huì)讓皮膚容光煥發(fā)。那么女性睡覺(jué)前要做哪些保養(yǎng)？女性睡前應(yīng)該怎么保養(yǎng)？

一、睡前保養(yǎng)

1、臨睡前，女性可以在指甲根部抹維生素E油，輕輕按摩，再用護(hù)手霜按摩雙手。

2、很多女性都是寒濕體質(zhì)，所在不妨睡前用熱水泡腳，可以起到去除體內(nèi)寒濕的作用，然后在腳上涂抹乳液,用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩。

3、很多女性都喜歡穿高跟鞋，而長(zhǎng)時(shí)間的高跟鞋對(duì)腳的健康不利，所以睡前伸直腳趾5秒鐘，再?gòu)澢?秒鐘，每只腳只做5次，有助于緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺(jué)。

4、洗澡后，用潤(rùn)膚露或潤(rùn)膚油按摩全身，再穿上烘過(guò)10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會(huì)被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。

5、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨兴某煞志哂兴沙谏窠?jīng)之效。

6、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時(shí)面部及眼睛四周浮腫。

7、睡前應(yīng)徹底清潔臉部化妝，但如果清潔方法不當(dāng)，很容易使眼睛紅腫。應(yīng)用棉球蘸眼部清潔液放在眼皮及睫毛上10—20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。

8、睡前用水浸泡過(guò)的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜。

9、清洗臉部后，用棉球蘸收斂化妝水拍打，并抹上乳液再睡。

10、油質(zhì)或易長(zhǎng)粉刺的肌膚不妨嘗試整夜使用面膜，將會(huì)有驚人效果。

二、睡前不宜做的事情

1、首先睡前不能喝太多的白開(kāi)水。對(duì)，白開(kāi)水是能降低血粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，每天一杯還能美容養(yǎng)顏，但是晚上熬夜的人單純喝白開(kāi)水就會(huì)水中毒哦！建議不要喝！

2、其次晚飯不能吃香腸和大蒜。我們吃了這兩種的話(huà)在想要睡覺(jué)時(shí)，就會(huì)感覺(jué)到胃不舒服，還容易打嗝或者感覺(jué)食道很熱，這樣就很難入睡或者熟睡，所以我們不能吃辛辣的食物哦！

3、最后晚飯之前不能喝咖啡。不然的話(huà)在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，它就會(huì)讓你熱別的興奮，難以冷靜下來(lái)入睡，到第二天早上就會(huì)頂著兩只黑眼圈。所以下午一定不要喝哦！

睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽(tīng)低緩的音樂(lè)等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。

以上介紹了一些有助于女性保養(yǎng)身體的事情，和女性睡前不宜做的事情。如果女性能夠在臨睡前做到這些有助于身體健康的事情，能夠讓身體更健康，而且皮膚還會(huì)更好，渾身煥發(fā)出迷人的光彩，所以，如果你愛(ài)美，如果你愛(ài)惜自己的身體，那么，不妨按照以上十件事情，在臨睡前一一做好吧。