春季和夏季的時候都是特別容易犯困的，特別是夏季的時候，因為夏季白天比較長，晚上的時間比較短，所以大部分的人也都有午睡的習(xí)慣，但是有很多人可能平時的工作比較忙，所以沒有時間睡覺，那夏季犯困常吃哪些食物可提神？夏季犯困可以吃什么提神？

1、解乏提神的食物

1、香蕉

香蕉香軟可口，在夏季食用是很好的選擇，并且香蕉中富含人體所需的多種營養(yǎng)素，所以常吃點香蕉是極好的選擇。

在香蕉中含有豐富的鉀元素，多吃點香蕉能很好的為人體進行鉀元素的補充，從而起到解乏的作用。因為鉀元素主要儲存于人體的細胞內(nèi)，主要維持人體體液的酸堿平衡以及促進新陳代謝的進行。鉀元素還能有效的增強人體神經(jīng)以及肌肉的興奮性，能有效降低心肌的興奮性，能很好的使得人體神經(jīng)和肌肉處于一個興奮狀態(tài)，所以香蕉不僅能有效緩解疲勞，還能很好的提神醒腦。

香蕉還能快速的為人體進行能量的補充，香蕉中所含的糖分被人體攝取后能迅速的進行轉(zhuǎn)換，從而形成葡萄糖的物質(zhì)，可以說是最好的能量來源。對于一些擔心吃胖的人而言，選擇吃香蕉則是極為明智的選擇。

有相關(guān)的研究顯示，在一根香蕉中所含的熱量相當于半碗米飯，人體攝取后很容易產(chǎn)生飽腹感，因此想要瘦身減肥的人，吃點香蕉則能達到目的。

2、薄荷

薄荷屬于香草的一種，散發(fā)出淡淡的清香的味道，能有效的刺激舌尖，通鼻醒腦。

薄荷具有極好的調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的作用，在薄荷中含有一種清涼芳香的氣味，所以被人體攝取之后能有效的刺激口腔中唾液的分泌。從而起到增進食欲、增加胃黏膜供血量的作用，對于改善消化功能發(fā)揮重要的作用。

此外，對于一些腸胃不適的人群來說，經(jīng)常吃點薄荷也是極好的防治腸胃疾病的選擇。因為薄荷被人體攝取后，在腸道內(nèi)會有一個極好的驅(qū)風(fēng)作用，從而能促進腸胃進行蠕動，對積存在腸道中的毒素進行分解并促進代謝物快速的排出體外，有效緩解了便秘的產(chǎn)生，同時也是保護腸胃健康的有效措施。

3、藍莓

藍莓中含有豐富的營養(yǎng)素，素有“超級水果”的美稱，在藍莓中所含的抗養(yǎng)護劑含量遠遠超過了其它新鮮的瓜果蔬菜。而藍莓中的抗氧化劑能對體內(nèi)多余的自由基進行強有力的消滅，從而對于延緩衰老以及增強人體的免疫力發(fā)揮重要的作用，這也是防止疾病產(chǎn)生的重要手段。

此外，藍莓中還含有一種珍貴的類黃酮類的物質(zhì)，被人體攝取之后能有效增加大腦的機能，緩解大腦的疲乏狀態(tài)。從而既能有效消除大腦的疲勞感，又能增強人們的記憶力，對于一些經(jīng)常用腦的腦力工作者來說，經(jīng)常吃點藍莓是極好的養(yǎng)生選擇。對于一些患有便秘的人群，吃點藍莓也能起到一定的調(diào)節(jié)作用，因為在藍莓中含有豐富的膳食纖維和纖維素。

藍莓的這兩種物質(zhì)被人體攝取之后能對腸道中的物質(zhì)進行分解并促進其排出體外，從而大大降低了人體患有便秘的幾率，以防止腸毒對健康和美麗的損害。藍莓中還含有重要的營養(yǎng)物質(zhì)-花青素，這種物質(zhì)能促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生，對于保護視力以及緩解視覺疲勞發(fā)揮重要的作用。

4、毛豆

毛豆是鮮食豆類蔬菜，含有豐富的植物蛋白、多種有益的礦物質(zhì)、維生素及膳食纖維。其中蛋白質(zhì)不但含量高，且品質(zhì)優(yōu)，可以與肉、蛋中的蛋白質(zhì)相媲美，易于被人體吸收利用。

毛豆中含有豐富的鉀，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養(yǎng)更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預(yù)防貧血非常好的食物來源。

毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)之一，有助于改善大腦的記憶力和智力水平，非常適合腦力工作者食用。毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低。

2、夏季犯困吃什么提神

1、茶

大家都知道如果犯困的話是可以喝茶來緩解的。這個是因為茶里面含有咖啡因。而咖啡因是具有強烈提神的效果。所以說喝茶的話可以幫你提高精神，不再犯困。

2、咖啡

上面說了，咖啡因是具有能夠提神的效果，所以說咖啡肯定也是具有提神的效果。但是平時的時候不要喝太多的咖啡了，因為咖啡喝太多很容易導(dǎo)致不孕，最好的話是一天喝一杯咖啡即可。

3、香蕉

香蕉是含有非常多的鉀元素，而鉀元素是屬于高能量的一種營養(yǎng)物質(zhì)，平時的時候在辦公桌上放一些香蕉，等你犯困的話就吃一根香蕉來提提神。

4、生姜

吃生姜是能夠讓我們身體產(chǎn)生所謂的內(nèi)熱，而這能幫助我們增強免疫力。并且生姜還具有提神、消除疲勞等功效。也是能夠緩解犯困癥狀的食物。

5、胡蘿卜

在夏季容易犯困的人大部分都是一些缺鐵性貧血的人群。所以在夏季要緩解犯困的話就可以適當?shù)难a血。而胡蘿卜就是具有非常強大的補血功效。