小編大學(xué)是在長(zhǎng)春上的，這四年唯一的遺憾是我還不知道我最多能喝多少瓶啤酒。平時(shí)聚會(huì)，室友們舍不得灌我，還有喝醉了回不去；班級(jí)聚會(huì)人太多，喝醉了不好；回到家，聚會(huì)時(shí)女生也不興喝酒。就這樣到現(xiàn)在也不知道我的酒量到底怎么樣。接下來(lái)，讓我們了解一下女性喝酒的注意事項(xiàng)，以及女性如何在外安全飲酒。

一、女性喝酒注意事項(xiàng)

1、首選紅葡萄酒

酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當(dāng)以果酒之一的紅葡萄酒為優(yōu)——法國(guó)人少患心臟病即得益于常飲紅葡萄酒。研究結(jié)果顯示，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會(huì)降低一半。

2、中午前不宜沾酒

飲酒最好在下午2時(shí)以后，飲酒相對(duì)比較安全。因?yàn)樯衔鐜讉€(gè)小時(shí)，胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高，對(duì)肝、腦等器官造成較大傷害。
此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動(dòng)時(shí)也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。

3、攝入量別超限

一個(gè)體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。低于60公斤體重者應(yīng)相應(yīng)減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應(yīng)為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過(guò)量，以每天2至3杯為佳。

4、咸魚香腸別下酒

從酒精的代謝規(guī)律看，當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物作酒桌佐菜，如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟愌D食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔
與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。

二、在外如何安全飲酒

1、先和家人“探探底”

如果你不是打定主意滴酒不沾，如果你還想要參加一些喝酒的聚會(huì)，那你最好應(yīng)該了解一下自己的酒量。
和最信任的家人朋友一起喝一次，大概知道自己能喝多少，以及喝了之后會(huì)有怎樣的反應(yīng)。
至于用哪種酒來(lái)“探底”，要看你經(jīng)常喝哪種酒。如果你喜歡吃烤串，就用啤酒探底；如果你常參加酒會(huì)，就用紅酒探底；如果你喜歡去夜店，就用洋酒探底。
以后聚會(huì)喝酒，最好不要超過(guò)讓自己頭暈的量。

2、帶上信任的朋友一起喝

如果聚會(huì)人員都是不太熟悉的新朋友，那最好找一位親近的朋友陪你去。
如果辦不到，至少提前告訴朋友聚會(huì)的時(shí)間地點(diǎn)，讓朋友晚些時(shí)候給你打電話確保安全。

3、不要迷信解酒藥

電視廣告上經(jīng)常能看到一些解酒的保健品，號(hào)稱喝酒前吃下，可以“緩解醉酒癥狀”，甚至能讓你“千杯不醉”。
事實(shí)上，這些解酒藥幾乎沒(méi)什么作用，更不能讓你“千杯不醉”。喝酒前可以吃，但千萬(wàn)不要因此放松警惕隨便喝。

4、喝前吃點(diǎn)東西

酒精是通過(guò)胃腸道吸收入血的，如果空腹飲酒，胃腸道對(duì)酒精的吸收最為充分，也就最容易喝醉。
而如果喝酒時(shí)胃里已經(jīng)有食糜，酒精和食糜混合在一起，就不會(huì)那么快被吸收，同時(shí)也能減少酒精對(duì)胃粘膜的刺激。

5、盡量喝啤酒

相比其他酒類，啤酒的度數(shù)較低，而且有氣體，不容易喝多。喝啤酒還容易上廁所，如果你感覺(jué)有人圖謀不軌，可以借口上廁所尿遁或者打電話求助。
很多女孩有這樣的誤區(qū)：喝啤酒容易長(zhǎng)胖。其實(shí)不是這樣，相比白酒和紅酒，啤酒的熱量是最低的。
如果可以選擇，啤酒最優(yōu)先，其次是紅酒，再次白酒，最后才是洋酒。

6、不要喝混酒

不同濃度的酒精進(jìn)入身體，會(huì)迅速加重肝臟的負(fù)荷，肝臟處理不過(guò)來(lái)，導(dǎo)致大量乙醛無(wú)法代謝為乙酸，讓人更快醉酒。
所以，“深水炸彈”“三盅全會(huì)”這種玩法，千萬(wàn)不要隨便嘗試。另外，喝了啤酒還想嘗嘗紅酒，后來(lái)再被人勸下幾杯白酒，這也是很危險(xiǎn)的。
很多女生喜歡喝雞尾酒，五顏六色、容易入口，通常還有一個(gè)很浪漫的名字。但事實(shí)上，有些雞尾酒烈性很強(qiáng)，比如瑪格麗特、馬天尼、長(zhǎng)島冰茶等，千萬(wàn)不要被它們美麗的外衣所迷惑。

7、喝酒同時(shí)不斷喝水

喝水能夠稀釋血液中酒精的濃度，減少醉酒反應(yīng)。另外，喝水能夠促進(jìn)排尿，加速酒精排出體外。

8、必要時(shí)可以催吐

催吐的原理最為簡(jiǎn)單，就是把剛進(jìn)入胃尚未吸收的酒精吐出來(lái)。當(dāng)你一次性喝下很多酒，超過(guò)自己平時(shí)的酒量時(shí)，可以馬上采用這種方法預(yù)防醉酒。
但要注意，這種做法對(duì)胃和食管的傷害很大，是不得已而為之的辦法，千萬(wàn)不要經(jīng)常使用。

9、看好自己的杯子

有事要暫時(shí)離席時(shí)，保證自己的杯子是空的，防止有人下藥。
如果回來(lái)時(shí)杯子已經(jīng)被倒?jié)M，想辦法倒掉或不小心打翻，盡量不要喝。

10、學(xué)會(huì)擋酒的借口

一點(diǎn)都不想喝，可以這樣說(shuō)：
我天生高血壓，喝酒容易腦血管爆掉；
我這幾天在吃抗生素/止痛藥/安眠藥，不能喝酒；
我懷孕了/我在備孕。

11、喝到一半不行了

可以這樣做：
裝吐，一趟趟跑廁所，打電話或向服務(wù)員求助；
裝醉撒酒瘋，引起周圍人的注意；
裝腹痛難忍，必須去醫(yī)院。

12、選擇安全的回家方式

最好讓家人朋友來(lái)接你，不行就自己打車回家，最好不要讓不熟的朋友開車送你回家。