對于女性朋友們而言，她們自身的荷爾蒙是影響女性整個(gè)身體運(yùn)作的重要物質(zhì)，一旦女性朋友們的荷爾蒙出現(xiàn)了失調(diào)的癥狀就會造成女性出現(xiàn)各種不良癥狀，例如情緒會非常不穩(wěn)定，食欲下降和焦慮不安，所以當(dāng)女性朋友們出現(xiàn)這種癥狀就應(yīng)該及時(shí)調(diào)理。那么女性荷爾蒙失調(diào)該怎么辦？女性荷爾蒙失調(diào)怎么調(diào)理？

一、調(diào)理荷爾蒙失調(diào)食物

1、黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動力，可幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。

2、南瓜：提高精力，補(bǔ)充元?dú)猓岣唧w內(nèi)新陳代謝功能。

3、香蕉：強(qiáng)化消化系統(tǒng)，有抗憂郁及提高免疫力的功效。

4、柿子：健脾開胃，潤肺生津以及有效改善心血管功能。

二、其他方法

1、培養(yǎng)自己的興趣愛好

女性朋友往往為家庭孩子付出，而忘記自己的生活，沒有自己的興趣愛好，其實(shí)一個(gè)人應(yīng)該花時(shí)間關(guān)注自身，培養(yǎng)自己的興趣愛好，因?yàn)閷σ患挛锏膹?qiáng)烈愛好能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣，與荷爾蒙的分泌緊緊相連，這樣女性朋友就能保持活力，改變荷爾蒙失調(diào)的狀況。

2、戀愛的感覺

很多夫妻生活穩(wěn)定，卻沒有快樂，日本科研結(jié)果表明戀愛能大大促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，即使婚后也要試著找到戀愛的感覺，甚至為雙方制造戀愛的感覺，比如安排兩個(gè)人單獨(dú)相處的時(shí)間，這種甜蜜幸福的感覺能促進(jìn)荷爾蒙分泌。保持戀愛時(shí)的一些習(xí)慣，維持戀愛的心情，對生活瑣事放寬心。

3、性生活

剩女越來越多，長期獨(dú)身或者婚后性生活不和諧等都會導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，引起乳腺小葉增生、黃褐斑等許多疾病。所以性生活質(zhì)量、夫妻關(guān)系、家庭狀況對保持女性身心健康、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、延緩卵巢功能衰退具有重要的意義。

4、運(yùn)動排毒

生命在于運(yùn)動，保持適量的運(yùn)動，出汗排毒，注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，大小便通暢，對于調(diào)理內(nèi)分泌都很有幫助。

三、荷爾蒙失調(diào)食療法

1、核桃牛奶飲

選料：核桃仁30克，牛奶200克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。

做法：將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。適用于血燥造成者。

2、胡蘿卜柿餅瘦肉湯

選料：胡蘿卜2根，柿餅2個(gè)，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。

做法：將胡蘿卜去皮，切厚片；柿餅、紅棗用水細(xì)洗；瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內(nèi)，加水燉1小時(shí)左右，調(diào)味即可連湯料同食。

3、清斑食療湯

選料：絲瓜絡(luò)10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。

做法：煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，一般病人一個(gè)療程見效。

4、香附雞

選料：雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。

做法：雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁造成者。

5、五白糕

選料：白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。

做法：將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細(xì)面，與面粉調(diào)勻，加水和面蒸食。久服有效。

6、珍珠母百合煎

選料：珍珠母30克，百合15克。

做法：先以珍珠母水煎，取汁，云藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。適于黃褐斑病人燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。

荷爾蒙也稱為激素，它對于女性的一生都至關(guān)重要。人體分泌75種以上的荷爾蒙，每一種都扮演著不同的角色。

女性荷爾蒙一旦在體內(nèi)的平衡關(guān)系一旦被打破，將導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。平常要注意多吃些黃豆、南瓜、香蕉、柿子。此外，要注意培養(yǎng)自己的興趣愛好，要找回戀愛的感覺，性生活要和諧，并能夠堅(jiān)持運(yùn)動排毒。