女性健康問題頻發(fā)到底是因為什么原因呢，其實這些病菌都是從不健康的生活習慣，或者說違反了一些生活準則而造成的，因為沒有做好自我保護措施，是的致病菌趁虛而入，那么，女性保持健康需要遵守哪些原則？女性健康的注意事項？

1、女性健康注意點

1.不要太干凈。

用普通肥皂和水洗手就足夠了，抗菌產品反而會起反作用?，F(xiàn)在抗菌產品已經廣泛進入了人們的生活，像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作為家庭主婦，為了家人的健康，往往會使用這些產品。“但是，這并沒有讓人們遠離流感和感冒，打破了體內的菌群平衡，并減弱了人體對細菌的敏感度，反而使得病菌在體內大肆作亂。”瑪麗博士認為，在人體消化和營養(yǎng)吸收系統(tǒng)中，大多數(shù)微生物對維護健康十分必要。經常使用抗菌產品，會讓這些有益的微生物難以生存。

2.長期服用短效口服避孕藥。

此次研究進一步得出結論，短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率，而且在停藥后30年內能夠繼續(xù)得到保護。研究顯示，女性連續(xù)服藥5年，患子宮癌的風險降低20%。連續(xù)服用15年，患癌幾率可降低一半。

3.喝紅茶。

牙齦疾病是導致心臟病的一個誘因?？谇恢械募毦梢灾圃鞌?shù)千個微小的血液凝塊，會使動脈變窄，從而引發(fā)心臟病。如何保護牙齦呢?最好的方法就是堅持喝紅茶。美國專家研究發(fā)現(xiàn)，紅茶能降低細菌活性，減少患牙病的幾率，從而減少患心臟病的風險。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌，還能產生一種酶，它能使糖轉化成一種黏性物質，起到堅固牙齒的作用。

4.服葉酸。

為了預防新生兒出生缺陷，懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時發(fā)現(xiàn)，女性補充葉酸能減少患黃斑變性的發(fā)生。目前，哈佛醫(yī)學院研究證明，在持續(xù)服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之后，可以延緩器官衰老。

5.盡量別喝碳酸飲料。

可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會影響鈣的吸收。一項關于骨質疏松癥的研究顯示，一周喝5聽汽水，包括4聽可樂，老年女性的骨密度會降低4%。塔夫茨大學老齡化中心人類營養(yǎng)研究所、婦女骨質疏松研究者建議，女性盡量不要喝碳酸飲料。

6.不要太瘦。

理想的體重指數(shù)約為24。體重指數(shù)BMI的計算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。英國女性平均身高為5英尺4英寸(1.62米)，對于這個身高的女性而言，其正常體重應該是140磅(63.5公斤)。如果低于這個體重，就會影響生育。例如體重指數(shù)小于18.5的女性懷孕的概率會更小。此外體重指數(shù)小于19的女性更易患骨質疏松癥。

7.避免使用激素替代治療。

雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質疏松、潰瘍和腸癌等疾病，但現(xiàn)在越來越多的證據(jù)表明，雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風險。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風險，單獨使用孕激素替代療法會增加卵巢癌幾率。

8.不要吸煙。

吸煙女性患病幾率比不吸煙女性高出兩倍。煙堿堆積在子宮黏液中，會降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗能力，從而大大增加患宮頸癌的風險。此外，吸煙還會破壞人體的免疫系統(tǒng)。因此，美國專家呼吁：不要吸煙，特別是女性。

9.想要孩子多曬太陽。

英國婦產科專家研究認為，很多女性之所以出現(xiàn)不排卵現(xiàn)象，是因為缺乏維生素D。孕產顧問分析認為，有50%的英國女性缺乏維生素D，其中12%的人沒有固定的排卵期。為此，耶魯大學的專家讓排卵期不規(guī)則的女性通過曬太陽來補充維生素D，結果顯示，她們的排卵周期有了明顯改善。因此專家建議，想要孩子的女性，要保證每天曬20分鐘太陽，就能獲得足夠的維生素D了。

10.當心你的處方藥。

有些處方藥可能使你的皮膚對陽光更敏感，從而引發(fā)皮膚問題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。如果你正在服用它們，出門時一定要格外注意防曬。

11.多吃香蕉。

精神衛(wèi)生基金會一項調查顯示，1/4的中年女性正經歷著抑郁和焦慮。抑郁的發(fā)生，通常是因為體內缺乏“快樂激素”，即復合胺造成的。而復合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足，人體無法合成這種氨基酸，只能通過食物來攝取。《復合胺的秘密》一書的作者卡洛琳羅蒙博士指出，補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因此專家建議，女性最好一周吃4—11根香蕉。

12.少飲酒。

女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的幾率就從9.5%升至10.6%。此外，喝酒也可能引發(fā)其他癌癥。目前，專家還沒有明確給出飲酒量的安全范圍，但他們建議，盡量不喝或少喝。

13.30歲前完成生育。

研究發(fā)現(xiàn)，女性在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發(fā)病率會降低7%。英國乳腺癌研究會稱，母乳喂養(yǎng)12個月，乳腺癌等疾病發(fā)病率將降低4.3%。這是因為，懷孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味著降低了癌癥風險。同時，膽囊疾病的發(fā)病率也會降低7%。瑞典一項最新研究也發(fā)現(xiàn)，母乳喂養(yǎng)超過13個月，女性患風濕性關節(jié)炎的風險會減半。www.ff70.com

14.堅持負重訓練。

英國脊椎指壓療法協(xié)會稱，一生當中，70%的女性都會遭遇背痛。如果你正經歷著疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動。美國專家建議，背痛的女性至少要堅持做16周的負重運動，其中12%的時間要做有氧運動，也能幫你緩解背痛。

15.當心胃部贅肉。

臃腫的胃部不僅難看，而且暗藏健康隱患，有10%的人遭受著腸易激綜合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，并且70%—75%的可能性是癌癥已經轉移到腹部了。如果胃部贅肉明顯且持續(xù)腹脹，必須及時就醫(yī)。

16.一年200次性生活。

哥倫比亞大學心臟病專家認為，如果女性一年當中能有200次性高潮，那么她的生理年齡就會年輕6歲。性生活的頻率與整體健康狀態(tài)相關，能夠讓人從中獲得更多的健康益處。

2、怎樣增強抵抗力

1、提供足夠的營養(yǎng)飲食營養(yǎng)攝入不足，抵抗力就比較差。多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果或補充一些多元維生素制劑能有效地增加機體抵抗力。

2、進行體育鍛煉這是增強體質的重要方面。體育鍛煉適應較冷的環(huán)境，當氣候發(fā)生變化時就不容易得感冒。經常運動還可以增強食欲。攝入足夠的營養(yǎng)素，體質就會增強，抵抗力就會明顯增加。

3、保證充足的睡眠睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數(shù)目減少，生病的機率隨之增加。專家建議每天需要8-10小時的睡眠。

4、使用增強免疫力的藥物，成年人可以服用些復合維生素片，兒童則可以服用些龍牡壯骨顆粒。龍牡壯骨顆粒是專門針對兒童生理特點設計的非處方藥物，中藥部分由祖國醫(yī)學經典名方玉屏風散、四君子湯和龍骨湯加減化裁而成，有補肝胃、益肺氣之功效，能促進鈣及營養(yǎng)物質的消化吸收，改善食欲，有利于身體發(fā)育，增強免疫力。中華臨床醫(yī)學研究雜志3003年7月刊登臨床研究論文：龍牡壯骨顆粒治療兒童反復感冒療效顯著。