夏天的時候天氣熱，溫度高。人們也怕中暑，在室外工作的人也會去陰涼的地方避避暑，但是畢竟在室外工作，大太陽曬的人熱氣騰騰的。會有一些難受不舒服。有可能是輕微中暑的現(xiàn)象，人們誤以為只是不舒服。那么輕微中暑怎么辦？輕微中暑怎么治療？

1、輕微中暑怎么辦

1、你必須要懂得輕微中暑的癥狀有哪些，一旦發(fā)現(xiàn)自己高熱、無汗、口干等現(xiàn)象，就很大可能輕微中暑了。所以，我們第一步就是讓自己馬上遠(yuǎn)離一些高溫?zé)釟獾胤?，找一個空曠清涼的地方先讓自己靜下來。最好能夠多喝一些水，將自己的體溫降下來。

2、如果外出，有條件的話，最好用毛巾及時將自己排出的汗擦干凈，避免被自己身體重新吸收，這樣很可能會加深中暑層度。

3、可以通過涂抹一些藥油在兩手腕、雙足心、兩肋、太陽穴等等的部位，使得輕微中暑者涼快輕松下來，達(dá)到治愈的目的。

4、過后最好還是要用體溫計量一下自己的體溫，如果體溫已恢復(fù)到正常體溫值區(qū)間，可以服用一些清熱解毒藥物，例如藿香正氣水等等，做好預(yù)防措施。但是，不管什么時候，我們最好能夠給身體及時補充水分。

上面文章說了，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，它們之間的關(guān)系是漸進(jìn)的。中暑的癥狀，一起來看看。

2、中暑的癥狀

中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日曝曬外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。

中暑后臨床表現(xiàn)的輕重，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，而它們之間的關(guān)系是漸進(jìn)的。中暑的具體癥狀如下：

1、先兆中暑的癥狀

在高溫的環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正?；蚵陨?，短時間休息可恢復(fù)。

2、輕度中暑的癥狀

除以上癥狀外，體溫在38℃以上，面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快，經(jīng)休息后，可恢復(fù)正常。

3、重度中暑的癥狀

也稱熱衰竭，表現(xiàn)為：皮膚涼；過度出汗；惡心、嘔吐；瞳孔擴大；腹部或肢體痙攣；脈搏快；常伴有昏厥，昏迷，高熱甚至意識喪失。

發(fā)生重度中暑時，應(yīng)盡速送醫(yī)院急救，以免引起休克及腎臟衰竭等并發(fā)癥。輕度中暑并不是大病，有的時候只要我們的照顧方法得當(dāng)，也可以不治而愈的。

以上就是一些中暑的相關(guān)知識，如果想了解更多關(guān)于中暑的內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注養(yǎng)生之道網(wǎng)中醫(yī)養(yǎng)生頻道。

3、室外工作預(yù)防中暑

1、戶外工作者要做好防護(hù)措施，避免曬傷預(yù)防中暑。

夏天的太陽光直接照射皮膚的話，引起曬傷是不可避免的，長時間的太陽直射會導(dǎo)致人的身體不適甚至中暑。所以，我們一定要提前做好防護(hù)措施，僅僅涂抹防曬霜之類的還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要保護(hù)好我們的皮膚不要暴露在陽光下，所以，盡量穿長袖戴帽子帶口罩。但是這樣又會太熱，所以，一定要選擇透氣好散熱快的布料。

2、戶外工作者要適當(dāng)?shù)难a水，避免因流汗過多而導(dǎo)致中暑。

天氣熱流汗是必不可少的了，人體的水分也會隨著人們的汗液不斷的流失。這就需要我們要及時的補充水分，不要讓身體處于一個缺水的狀態(tài)，這樣很容易導(dǎo)致人暈眩甚至中暑暈倒。但是這里所說的補水，飲料和冷飲是除外的，飲料并不能達(dá)到補水的功能，而冷飲多半含糖量很高，也不利于戶外工作者飲用。另外告訴大家，夏季多飲茶也能幫助我們防暑降溫。早上出門的時候不妨帶一杯茶水。

3、戶外工作者要調(diào)整工作時間，避開高溫時段以減少不必要的曬傷。

我一直覺得不管什么樣的工作，即使再緊急再重要都沒有我們自己的身體重要。身體是我們的本錢，這一點一定要時刻記住。高溫的時候一般有高溫預(yù)警，很多單位也會根據(jù)溫度來調(diào)節(jié)工作時間。如果你的單位沒有這樣做，你自己心里也有有個數(shù)，不要盲目蠻干?？梢园压ぷ靼才旁谏衔缁蛘呦挛鐪囟葲]有那么高的時候做，其實，這時候做工作效率也會比高溫的時候效率高。

4、戶外工作者要保證充足的睡眠，避免因睡眠不足導(dǎo)致身體機能變差。

夏天最大的特點就是白天長夜晚短，而且由于溫度高人的睡眠時間也會跟著推遲。而早上天又亮的很早，所以好不容易睡下了又得早早的起床。睡得不好，精力必然會變差，工作效率低不說，身體總是處于卻眠的狀態(tài)抵抗力就會變差。所以，戶外工作者在夏天的時候一定要保證自己每天睡一個好覺，至少在黃金睡眠時間的時候都應(yīng)該在睡覺。

5、戶外工作者要注意自己的飲食，多吃清淡食物多吃干凈新鮮的蔬果。

人在夏天往往沒什么胃口，水果就變成了我們補充體力的常見辦法。但是由于工作的特殊性，有時候清洗水果并不是那么的方便，但是提醒各位，即使條件再艱苦，我們也要吃干凈新鮮的蔬果。平時家里也可以多煮點綠豆湯之類的，放到冰箱里，隨時想喝就可以喝。多吃清淡的食物，避免上火。同時也要調(diào)整好自己的心態(tài)，夏季一般容易心煩意亂，所以盡量做到平心靜氣。

6、戶外工作者如感身體不適，不要逞強要進(jìn)行的適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?

如果在工作過程中覺得自己的身體出現(xiàn)了問題，哪怕是熱的有點頭暈，也不要逞強，因為這些都是中暑的前兆。一定要根據(jù)自己的身體狀況來安排好自己的工作，熱了累了就找一個就近的地方?jīng)隹煲幌滦恍?，我相信領(lǐng)導(dǎo)也是可以理解的。最怕有些人為了趕工而不顧及自己身體的現(xiàn)狀，最后導(dǎo)致中暑反而耽誤了更多的工作。

7、戶外工作者既要知道如何防暑防曬，也要懂得中暑急救處理。

發(fā)現(xiàn)有人中暑后，要把人移到清涼處，找到平地把人的頭部稍微抬高一點，脫掉衣服進(jìn)行散熱，再用冷水降溫，必要的時候可以就近送醫(yī)。之所以要學(xué)會中暑急救處理，是因為戶外工作者的身邊也大都是戶外工作者，于人于己多知道點這方面的知識都是很有必要的。遇事不要慌不要急躁，其實中暑也不是什么大不了的事。