夏天已經(jīng)到來了，現(xiàn)在隨著夏季的溫度已經(jīng)在逐漸越升越高，有一部分懷孕的女性朋友們?nèi)兆涌刹缓眠^了，特別是在夏季時候，會很容易引起身體上的一些不適反應(yīng)，嚴(yán)重還會導(dǎo)致孕婦食欲下降不能及時的讓胎兒吸收母體營養(yǎng)正常發(fā)育，因此孕期媽媽們要學(xué)會正確保養(yǎng)身體的方法，才能輕松舒服的度過夏季。那么孕婦夏季怎么度過？孕婦如何度過夏天？

一、孕婦如何輕松度夏天

1、穿衣有講究

孕婦夏天穿衣盡可能穿淺顏色、寬松型、透氣性強(qiáng)的純棉衣物。

2、保持平和的心態(tài)

俗話說的好，心靜自然涼。孕婦要盡量保持心平氣和，千萬不可煩躁或激動，因為躁能生熱。

3、飲食要注意

少吃多餐，多吃新鮮蔬果，不要吃油膩煎炸、辛辣刺激性的食物，更不要吃生冷冰凍的食物。

4、環(huán)境要適宜

孕婦的生活環(huán)境要注意空氣流通和清潔衛(wèi)生，在室內(nèi)可以適當(dāng)開著空調(diào)，但是要保持與室外的溫差在7攝氏度以內(nèi)。

5、出門注意防曬

當(dāng)外出時，最好是戴草帽或打晴雨傘，避免陽光的直接照射。出行的最佳時間是在早上太陽還不是很烈的時候或者傍晚，盡量不要在中午出門。

孕婦如何度過夏天 孕婦度過夏天的方法 孕婦夏季吃什么水果好

6、規(guī)律生活

生活一定要有規(guī)律，要早睡早起，晨起和晚飯后適當(dāng)做些鍛煉，像散步等。

7、不宜貪涼

孕婦夏季不可貪涼坐臥，更不能迎風(fēng)坐臥，更加應(yīng)避免風(fēng)扇和空調(diào)直吹。

8、規(guī)律飲食

夏季三伏天特別容易出現(xiàn)食欲不振、消化功能不良的問題。因此孕婦飲食一定要有規(guī)律，定時定量，最好選擇溫軟、清淡且富有營養(yǎng)的食物，像粥類。也可以適當(dāng)多吃些新鮮的蔬菜水果。

9、孕產(chǎn)婦要少飲可樂

因為可樂中的咖啡因能迅速通過胎盤作用于胎兒，易造成不良后果，懷孕初期后果更為嚴(yán)重，產(chǎn)婦喝含有咖啡因的可樂后，勢必進(jìn)人乳汁，嬰兒吸吮這種乳汁后，也會引起不良反應(yīng)。

　二、孕婦夏季吃的水果

1、火龍果

吃火龍果能夠護(hù)膚、保護(hù)腸胃、緩解便秘，同時，對妊娠高血壓有預(yù)防的效果。

2、西瓜

孕婦吃西瓜不僅能消暑解渴、止吐去腫，還能保證胎兒的營養(yǎng)所需。

3、荔枝

荔枝性溫，入心、脾、肝經(jīng)。果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效。

4、楊梅

含纖維素、礦質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、果膠及8種氨基酸，鈣、磷、鐵含量高出其他水果10多倍。

5、橙子

多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐，治療感冒，預(yù)防妊娠高血壓，還能有益胎兒智力發(fā)展。

6、獼猴桃

獼猴桃含有大量葉酸，能夠有助胎兒健康發(fā)育，同時多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒，提高睡眠質(zhì)量。

7、香蕉

孕婦最好每天吃一只香蕉。香蕉是鉀的極好來源，并有豐富的葉酸，能保證胎兒神經(jīng)正常發(fā)育。

8、櫻桃

含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4~5倍。

但是西瓜、菠蘿、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應(yīng)少吃為妙，以免攝入過多糖分。