隨著年齡的增長(zhǎng)，愛美女性害怕的一些皮膚問題開始慢慢顯現(xiàn)出來，這是正常的生理變化現(xiàn)象，我們不能阻止衰老。但我們可以通過各種手段來延緩衰老帶來的現(xiàn)象，常見的現(xiàn)象有，皮膚松弛，有皺紋，膚色暗沉無光澤，皮膚上出現(xiàn)斑點(diǎn)瑕疵等等，那么，該如何應(yīng)對(duì)呢？。

1、皮膚問題及解決方案

美麗問題1：松弛與皺紋

成因：隨著年齡增長(zhǎng)女性體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化，皮膚新陳代謝周期變得緩慢，內(nèi)部膠原蛋白和彈力纖維彈性及韌度降低，就形成了我們所看到的小細(xì)紋和皺紋。

解決方案：飲食睡眠讓肌膚回復(fù)元?dú)?

1.在飲食方面：要注意多吃一些含膠原質(zhì)多的食物，比如可食的肉皮類食品。

2.在日常生活中：要注意防曬，不熬夜，保持充足的睡眠。

3.在選擇化妝品時(shí)：應(yīng)選擇一些深度補(bǔ)水并含膠原蛋白，加速皮膚的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞更新的功能性護(hù)膚產(chǎn)品

美麗問題2：皮膚暗淡有瑕疵

成因：由于皮膚代謝緩慢，皮膚內(nèi)部的一些毒素?zé)o法排除而造成了暗瘡及面皰，其實(shí)這是一種毛囊發(fā)炎的現(xiàn)象，由于毛囊內(nèi)聚集著由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角質(zhì)層變厚，毛囊口變窄，以致影響了油脂的正常分泌排泄，引發(fā)出各種癥狀。

解決方案：溫和調(diào)養(yǎng)避免刺激

1.在飲食方面：注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可通過食用含有蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素E等食品，來改善腸胃及肝臟的機(jī)能障礙。并注意少抽煙，喝酒，吃油炸、腌制食品，多吃蔬菜，水果、牛奶等食品。

2.在日常生活中：不能濫用藥物，應(yīng)選用溫和的專業(yè)護(hù)膚保養(yǎng)品，并保持充足的睡眠，不熬夜、放松情緒是必要的自我調(diào)節(jié)。而適量的補(bǔ)充維生素B，可以起到舒緩神經(jīng)系統(tǒng)的作用。

3.在選擇化妝品時(shí)：應(yīng)注意清潔肌膚，并使用一些對(duì)油性肌膚具有調(diào)解作用的產(chǎn)品，對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)的暗瘡和面皰要注意保持瘡面的衛(wèi)生，建議使用一些殺菌消炎產(chǎn)品。

美麗問題3：面部色斑

成因：在戶外時(shí)，紫外線過度照射產(chǎn)生色斑。用普通的化學(xué)方法或激光實(shí)施手術(shù)造成傷害，留下疤痕。隨著年齡增長(zhǎng)，內(nèi)分泌失調(diào)產(chǎn)生色素斑。

解決方案：內(nèi)外雙修避免色素沉淀

1.在飲食方面：應(yīng)適當(dāng)節(jié)制，少食能導(dǎo)致色素沉積的食品。多攝取含各種維生素較高的食品，尤其應(yīng)多吃維C，因可抑制色素分泌。要多吃水果、蔬菜。如果能堅(jiān)持使用維生素類膠囊不但美容，對(duì)身體也大有益處。

2.在日常生活中：保持良好的作息時(shí)間，并注意一年四季都要防曬，且避免太陽光的直接照射。

3.在選擇化妝品時(shí)：可選擇一些專業(yè)祛斑產(chǎn)品和美白產(chǎn)品。

2、加速衰老的壞習(xí)慣

1、不注意體重

體重忽高忽低會(huì)增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)讓皮膚松懈，缺乏彈性。應(yīng)該將體重保持在一定的標(biāo)準(zhǔn)范圍，而不是一直處在減重、增重的循環(huán)中。

2、吸煙

吸煙會(huì)增加自由基的產(chǎn)生，而自由基是機(jī)體年輕的死敵?！睹绹步】怠冯s志刊文稱，35歲前戒煙相當(dāng)于延壽8年，65歲戒煙仍可延壽2—4年。

3、酗酒

適度飲酒有益心臟健康，但過量飲酒就會(huì)縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。美國心臟協(xié)會(huì)建議每天飲酒量：白酒不超過110克，啤酒不超過340克。

4、吃垃圾食品

垃圾食品會(huì)讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的幾率也大大增加。應(yīng)該選擇全麥?zhǔn)澄?，多吃水果、蔬菜、?jiān)果和魚類，能幫助減少體內(nèi)炎癥，促進(jìn)皮膚健康，減少皺紋。

5、熬夜

美國睡眠醫(yī)學(xué)博士艾倫？托凡表示，美容覺雖是老生常談，但睡眠少的確會(huì)造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色蒼白。太晚睡覺還會(huì)干擾人體重要臟器的休息，帶來不可彌補(bǔ)的損害，因此，早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。

6、心眼小

包容和寬恕是一種美德，更是留住青春的法寶?！缎袨獒t(yī)學(xué)雜志》上刊登的一份報(bào)告稱，缺少寬容會(huì)讓人需要吃更多的藥、睡眠質(zhì)量下降。心有怨恨會(huì)導(dǎo)致壓力增加，皮質(zhì)醇激素水平升高，進(jìn)而導(dǎo)致增重、血壓上升以及糖尿病風(fēng)險(xiǎn)升高。

7、喝水少

水能幫助機(jī)體輸送養(yǎng)分，加速細(xì)胞復(fù)原。而缺水會(huì)造成皮膚干燥、緊繃，讓人看起來更老。因此，平時(shí)不僅要注意經(jīng)常喝水，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等。

8、不休假

慢性壓力會(huì)催生許多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早亡風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)該定期休假，給自己喘息的機(jī)會(huì)。

9、揉眼睛

揉眼睛會(huì)損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細(xì)血管破裂，進(jìn)而產(chǎn)生皺紋。如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會(huì)，消除疲勞。

10、吃甜食

糖分會(huì)加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機(jī)，還會(huì)讓臉上長(zhǎng)粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點(diǎn)等，多吃水果。

11、趴著睡

長(zhǎng)期趴著睡覺，無異于慢性毀容，擠壓會(huì)讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。因此，最好側(cè)臥睡，并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。

12、想減肥時(shí)才運(yùn)動(dòng)

減肥成功就不再運(yùn)動(dòng)無異于自欺欺人。每天堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可預(yù)防與年齡有關(guān)的疾病，幫助控制血壓，改善心情，還能讓機(jī)體更強(qiáng)壯、更具柔韌性。每天30分鐘，讓運(yùn)動(dòng)成為生活的一部分。