很多女性在經(jīng)期的時候，都知道吃什么食物可以減肥，也知道這么吃，做什么運動可以達到減肥的效果，但是很少有人知道經(jīng)期怎么做可以達到豐胸的效果，小編今天就告訴你經(jīng)期減肥豐胸的方法，那么在經(jīng)期到底吃哪些食物可以豐胸呢？經(jīng)期怎么做可以豐胸？

1、經(jīng)期豐胸的食物

1.堅果類食物

如花生、杏仁、核桃、松仁等，這類食品含有豐富的維生素E、鋅、亞麻酸，亞麻酸等營養(yǎng)物質，這些營養(yǎng)物質不僅能夠促進女性乳房的第二次發(fā)育，同時還可以有效的起到延緩乳房衰老的作用。

2.大豆

大豆和豆制品都含有豐富的異黃酮，可降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適，促進乳房的健康。

3.胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可以防止韌帶疲乏，避免乳房出現(xiàn)下垂現(xiàn)象，從而使乳房保持彈性，挺拔高聳。

4.酒釀

酒釀所產(chǎn)生的酶類、活性物質與b族維生素等物質都對乳腺有著一定的刺激作用，它可以刺激乳腺的再一次發(fā)育。

5.萵筍

萵筍與山藥等食物一塊搭配食用不僅能夠促進乳房營養(yǎng)的供給，讓你的胸部更豐滿，同時還能起到很好的調養(yǎng)氣血，改善膚色等功效。

2、經(jīng)期豐胸方法

1、經(jīng)期前一周打好基礎

女性月經(jīng)來潮前受體內雌激素影響，常會感到胸部發(fā)脹變大，甚至感到不同程度的疼痛和觸痛，而且情緒會變得暴躁易怒，或者感覺莫名壓抑，身體出現(xiàn)輕微浮腫，還伴有便秘情況出現(xiàn)，但此時是豐胸的預備期，這段時間打好基礎，才能更好的達到豐胸目的。經(jīng)期來臨前多攝取魚肉、雞蛋、牛奶、豆?jié){、堅果、酒釀等食物，能夠舒緩經(jīng)前不適的感覺，有助于豐胸。

2、把握豐胸的最佳時期

女性每次經(jīng)期的時間都在2-8天不等，在月經(jīng)期間，因為腦垂體激素的控制，體內雌激素和孕激素的分泌量下降;月經(jīng)的第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天卵巢激素24小時等量分泌，會對胸部豐滿度造成影響，可以刺激乳房脂肪囤積。

3、飲食調理豐胸

豐胸并不一定只能靠整形手術，只要在月經(jīng)期制定配合荷爾蒙變化的飲食就能達到目的，月經(jīng)來的這幾天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，將有明顯豐胸效果。木瓜豐胸是公認的豐胸好食品，但只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有木瓜酶和木瓜酵素。想讓胸部更豐滿，不妨自己DIY一杯木瓜酸奶。

4、補鈣也能豐胸

食物中的鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌，月經(jīng)前2天，開始吃口服鈣片也能有效達到豐胸功效。人體每次攝入的鈣低于或等于300毫升時，吸收功效最好。因此最好選擇小劑量鈣片服用，吸收效果比一次性服用大劑量鈣片豐胸效果更好。

5、經(jīng)期豐胸飲食

含維生素A食物：花椰菜，甘藍，葵花籽油都屬于含維生素A豐富的食物，經(jīng)期多吃這些食物有利于激素分泌，讓乳房快速發(fā)育。

含維生素B群食物：粗糧，牛奶，豆類，豬肝，牛肉等食物有助于激素合成，能夠幫助乳房發(fā)育。

含膠原蛋白食物：海參，豬腳，豬蹄等含有豐富膠原蛋白，是幫助豐胸的好食材。